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如果身材让人感觉像是一个遥远的目标，现在是时候扭转这种态度。即使是少量的体重减轻也能带来更好的心脏健康。“
毫无疑问，只要减掉体重的5-10％，就可以降低心脏病发作和中风的风险，”E美国国立卫生研究院资助的一项最近由新英格兰医学杂志
发表的研究 发现：介入性心脏病介入医学主任Dean Nukta医学博士是克利夫兰诊所医院Fairview医院只要你减少卡路里，你使用的饮食类型并不像专家曾经认为的那样重要。此外，您可能无需担心碳水化合物，蛋白质和脂肪的特定平衡 - 单独减少卡路里摄入量可以帮助您获得心脏健康益处。 保持健康的体重当然是心脏的重要组成部分健康
据疾病控制和预防中心称，66％的美国成年人被认为超重，其中32％是肥胖的。从小开始可能是一种更有效的减肥方法。
Nukta建议每天减少约500卡路里的热量，每周至少进行90分钟的体育活动，以使球体滚动。然后，对美国心脏协会每周锻炼两个半小时的锻炼程序。
体重下降10％将会是什么样子像
血管。
- 体重减轻可减轻心脏的工作量，Nukta博士说。血管为心脏提供需要继续抽血的血液。当你减掉体重时，潜伏的脂肪就会减少，并形成斑块，从而堵塞冠状动脉并引起心脏病发作。减轻你的体重，降低你的风险。 “健康的体重与血压之间有直接的关系，如果你体重减轻了，你可能可以减少血压药物，甚至消除它们，”Nukta说， 血脂
- 血脂，或血脂改变，当你减掉体重时，血液中的血脂会发生变化。 “减肥可以使你的甘油三酯减少，你的低密度脂蛋白胆固醇降低，你的高密度脂蛋白胆固醇升高，”努卡说，这意味着有更多的好胆固醇和更少的坏胆固醇和脂肪漂浮在你的血液中。 。 有时血液变慢，形成凝块，体重增加，血压降低通常意味着血块减少，所以稍微减少使血块不易脱落并流向心脏，肺部或大脑。
- 您的腹部 腹部和心脏周围的脂肪对心脏健康尤其有害。2011年发表在
- 心脏病学杂志 上的一项研究发现，即使是体重正常的“啤酒肚”或“松饼顶部”和心脏病的死亡风险高于体重分布不均匀的人群;研究表明，心脏周围的隐藏脂肪可能是腰围比心脏病更重要的指标
