如何避免偏头痛在工作中触发|

日常压力是最常见的偏头痛触发之一。紧张的图像

快速的事实

• 压力是一种常见的偏头痛触发，通常与其他触发相关如太多的咖啡因，睡眠不足或错过饭菜
• 其他常见的偏头痛触发因素包括明亮的照明，某些气味，噪音和某些食物

如果您始终热爱自己的工作，并且您的工作场所是一个完全放松的环境，你不需要关于偏头痛和压力的建议

但是，如果像我们其他人一样，你在工作中经历了相当大的压力，这可能会导致偏头痛。

为了让偏头痛更容易生活，你想弄清楚你的偏头痛触发器是什么和在哪里。对于很多人来说，工作场所是一个触发快乐的环境。通过保持偏头痛日记，并包括与同事和老板的互动，你可以确定你的办公室触发因素。研究表明，最容易引发偏头痛的压力类型是日常压力，而不是像结婚或有一个宝宝。 “压力是迄今为止偏头痛最常见的触发因素，”纽约曼哈塞特北岸LIJ库兴神经科学研究所头痛中心主任诺亚罗森博士说，“压力是一个如此大的触发因素，是因为它往往伴随着许多其他触发因素，如饮食改变，失眠，跳餐或咖啡因过多等等。“很多情况可能来自于处理高压力工作或繁重的工作负荷。

常见工作场所触发

工作压力可能涉及不愉快或困难的同事或老板，这会磨擦你错误的方式，迟到，在最后期限之下工作，或者只是在工作时，你宁愿做其他任何事情。 6廉价，自然和快速慢性疼痛治疗

让事情变得更糟，虽然压力可能是最常见的触发因素，但并非唯一。其他可能性包括：

照明

由于涉及迁徙的感觉通路，明亮的光线，闪烁的光线和来自电脑屏幕的光线都可能引发偏头痛头痛。一项发表在“自然神经科学”杂志上的研究发现，偏头痛患者对光线如此敏感，以至于即使是视力差的偏头痛患者，在合法的情况下，他们在光照下也会遭受更严重的疼痛。

气味。

如果他们在工作场所附近吸烟或穿着浓烈的古龙水，那么需要在情绪上引发压力，从而引发偏头痛。在工作中产生其他异味的触发剂可能是化学品或清洁产品。 噪音

嘈杂的工作场所可能是您的偏头痛触发器。大声或突然的噪音可能会引发偏头痛或使其变得更糟。 食物和饮料

有许多类型的食物可能会引发偏头痛，所以重要的是要记住你在工作时吃什么，特别是如果你在工作中休息的时候减少饮食。常见的触发器是午餐肉，巧克力和中国食品，如果它有味精。即使人造甜味剂被倒入一杯咖啡也可能是罪魁祸首。 Overexertion

如果你的工作需要一段时间的体力消耗，那可能是你的偏头痛触发器。另一方面，经常性的身体活动对偏头痛有好处。

旅行 如果您的工作需要您旅行，偏头痛触发可能会改变您的睡眠和饮食模式。旅行也可能通过温度变化，晕动病，海拔高度变化，甚至机场排队等待的压力而引发偏头痛。偏头痛并避免触发的技巧

识别您的个人触发是关键。这是保持偏头痛日记进来的地方。记下你的情绪，压力水平，睡眠，食物，甚至天气的变化。可能需要一段时间才能看到模式，并且清楚地知道要避免什么。同时，尝试这些自我安抚奶嘴： 学习如何通过深呼吸，冥想或只是通过耳机听你喜欢的音乐来放松你的工作站

吃健康的饮食，不要吃饭

定时睡觉

• 白天喝大量液体
• 减少工作时的眩光。不要坐在闪烁或荧光灯下，并在电脑上放置眩光屏幕。
• 偏头痛是令人沮丧的，你可以对它们施加一些控制。在Cephalalgia杂志上发表的一项研究报告了91例偏头痛患者。一组患者每周锻炼三次，每次40分钟。一组患者听放松录像带，第三组每天服用偏头痛预防药物。三个月后，所有三组都有偏头痛减少 - 运动和放松以及药物治疗。无论你的工作日多忙，为偏头痛预防留出时间是很重要的，特别是放松或运动时。