公路旅行！两个词可以在你即将到来的旅行计划中提醒你的精神，或给你一种恐惧的感觉。然而，通过一些简单的策略，任何公路旅行都可以很有趣，甚至是健康的 - 而且你还会想要再做一次。请继续阅读，了解如何使您的饮食更加健康，保持舒适，到达您的目的地，感受充满活力和精神焕发。
饮食健康
在路上饮食的想法通常让人想起自动售货机的图像，快餐。但事实并非如此。当你乘汽车或公共汽车旅行时，以下是更好的方法：
- 布朗包装它 包装你自己的食物是在旅途中好好吃的好方法。 “和你一起在车里包装饮料和零食，”位于马萨诸塞州波士顿的营养顾问Heidi Reichenberger McIndoo说。 “乘车旅行的好项目包括普通水，维他命水，干果，苹果和香蕉等新鲜水果，奶酪棒和坚果等增强味道的水。”请务必在离开前彻底清洗所有产品，并带上让饮料和易腐物品保持在寒冷的温度下的冷却器
- 避开自动售货机 McIndoo对食品和自动售货机提出警告：“他们因充满高脂肪，盐和高糖食物“ - 不是你需要在旅途中保持健康和充满活力！
- 定期吃芒果 大多数人的身体习惯于至少每一次都吃东西（不管是零食还是餐）四到五个小时，旅行时也是如此。如果因为不想停止驾驶而长时间停留，最终可能会导致过量暴饮暴食或吃错食物。
舒适
坐在汽车里几个小时，可能会引起注意僵硬和肌肉疼痛，所以重要的是在旅途中注意舒适度。以下提示可帮助您避免身体上的痛苦：
- 注意您的姿势。确保你舒适地坐在车轮上，并且座位已设置好，这样您就不会伸直到达方向盘。
- 移动座位 将座位置于约100度的角度你不会懒散，并确保你的背部，腰部的一小部分被支撑。您可以使用小枕头或卷起来的毛巾来达到此目的。
- 使用巡航控制 在长驱动器上，双脚搁在地板上更容易在背部和臀部。
- 休息一下 请务必定期停车（专家建议每20到30分钟一次），在您继续行驶之前，先离开您的车并继续前行。如果您患有慢性背痛或由于长时间坐在一个位置而引发的其他问题，则更是如此。经常休息也可以帮助预防深静脉血栓形成 - 身体深静脉中的血块，通常在你的双腿中，如果你长时间不动也可以形成
保持清醒
在道路旅行中经常被忽视的一个安全问题是那些昏昏欲睡的司机。根据国家睡眠基金会的数据，大多数人都意识到饮酒和驾驶的危险，但不太了解驾驶困倦可能同样致命。驾驶昏昏欲睡会产生同样缓慢的反应时间，意识减弱以及驾驶醉酒意愿的视觉变化，尤其是在夜间驾驶时。打击昏昏欲睡的驾驶：
- 充分休息。 尽管看起来很明显，但在离开之前确保您有充足的睡眠。如果您在最后一刻准备好时跑来跑去，这可能会很艰难。但是，如果您正在驾驶，休息时间对于您的反应时间和整体能力非常重要。另外，确保在一天的多日行程中，让您有足够的时间在一天的车轮后放松身心，并在第二天再次踏上路面之前获得良好的睡眠。
- 如果你开始感到昏昏欲睡，请注意。 如果你开始感觉昏昏欲睡，请倾听你的身体，然后拉下。休息一下或更换司机。
避免压力
有些人喜欢开车，有些则觉得很压力。要减轻驾驶压力，请考虑以下事项：
- 提前考虑 尽量安排行车时间，以避免在高峰时段驾车穿越拥堵区域。
- 使用放松技巧 如果你被困在交通中，通过把注意力集中在深呼吸和缓慢呼吸上来减轻沮丧
- 让音乐播放 带来许多轻松的音乐，帮助你在开车时保持冷静。 。
- 在需要时向后拉伸或四处走动 关闭。
- 如有可能，更换司机。 如果你花时间准备前面的路。如果遇到交通撞击，天气变化，或者你觉得自己需要休息一下，愿意顺其自然，这也会产生很大的不同。因此，请收拾，准备，并且不要忘记佩戴安全带！
