运动如何帮助一个女人保持症状免费|

2011年Tina Haupert被诊断患有溃疡性结肠炎时，有希望的补救措施来控制她的症状。 “我尝试了药物治疗，针灸，补充剂，饮食，甚至在睡前用可闻到臭味的'排毒霜'摩擦我的脚，”来自马萨诸塞州汉诺威市的37岁健康博客说。 “痉挛，疲劳，血便和持续到浴室的旅行一直持续

最终，Haupert发现了两种有助于改善她的健康的疗法：抗炎药物Entyvio（vedolizumab），她每8周在医院输液一次，并定期进行体力活动。

自2016年6月起，Haupert每周练习三到五次。 “锻炼对我的心理健康是有益的，”Haupert说，她在UC诊断之前完成了三次马拉松。 “现在我的跑步距离较短，但我仍然非常活跃。”

与跑步一样，Haupert制作了CrossFit，这是一个运用不断变化，高强度，功能性运动来锻炼身体的练习程序。她还包装并做瑜伽，普拉提和kettlebell锻炼。 “我充分利用自己的时间，完成锻炼的感觉，就像我真的对自己挑战一样”，她说。

锻炼身体健康

研究表明，经常锻炼可以为你带来福祉提升和帮助保持溃疡性结肠炎和克罗恩病症状。但别担心 - 你不必像Haupert那样努力。 “走路是一种很好的锻炼方式，可以对这种疾病的副作用产生积极的影响，如压力，”俄亥俄州克利夫兰诊所专门从事肠易激综合症的胃肠病专家杰西卡·菲尔波特博士说。

2015年5月在炎症性肠病杂志上发表的一项研究发现，轻度至中度健身常规，包括步行20至30分钟，在一个良好的夹子 - 最大心率的60％ - 三每周数天，加上每周两到三次阻力训练，对溃疡性结肠炎和克罗恩病患缓解是安全的。该研究还表明，与无活动的患者相比，这种身体活动量可能潜在地降低六个月后活动性疾病的风险。

2010年10月在消化系统疾病杂志上发表的另一项研究发现身体健康也可以预防骨质疏松症，UC和克罗恩氏病的并发症。

锻炼还可以减轻疼痛，抗疲劳，改善睡眠，并改善整体生活质量。尽管如此，还需要做更多的研究来确定UC或克罗恩病患者可接受的运动范围。