髋部疼痛是怀孕的一种非常常见的副作用，特别是当你的宝宝在最后三个月增长时。对于某些女性来说，这可能是一个小小的烦恼，但对于其他女性来说，这可能会导致睡眠中断并干扰日常活动。
怀孕期间的髋关节疼痛：原因
有几个因素会导致怀孕期间的髋部疼痛。 DPT是身体动力学公司（位于弗吉尼亚州阿灵顿市）的物理治疗师，她的发言人解释说，松弛素是一种激素，可帮助骨盆区域的韧带提供出生过程所需的灵活性。对于美国物理治疗协会
妊娠期髋部疼痛的其他原因包括：
- 体重增加
- 随着宝宝（和腹部）的生长，肌肉在第18和24周之间伸展
- 在你的神经上，导致疼痛，也可能影响你的大腿（通常称为坐骨神经痛）
- 只能在你身边而不是在你的背部或胃
对于一些女性，臀部疼痛骨盆会严重影响他们获得充足睡眠的能力，并可能增加白天的压力和不适。 “我整晚都在醒来，因为我的臀部和大腿的疼痛非常糟糕，”两位凯瑞阿德勒的母亲回忆说，“阿德勒说，在她第二次怀孕期间，她投资了长身体枕头，这样她可以抬高一条腿当她睡在她身旁时。即使进行了这种修改，她也必须在夜间醒来并转换方向。在她怀孕结束时，阿德勒睡在她丈夫的躺椅上，这让她更加控制了她的身体定位。
Humphrey在怀孕期间也有髋部疼痛，他说用枕头支撑是个好主意。您可能还需要考虑您的床垫是否太牢固 - 用廉价的“蛋箱”泡沫橡胶垫软化它，或者购买新的床垫，如果您负担得起。
怀孕期间的髋部疼痛：治疗
你可以采取一些简单的步骤来对付髋部疼痛，包括：
加强锻炼。
任何加强锻炼都会很好，“汉弗莱说道，强调强化大腿和躯干肌肉以帮助扩散让你保持站立和移动的工作负担。一个物理治疗师可以帮助你教这些技能。
- 水的锻炼。 汉弗莱说，在你怀孕结束时，你可能需要停下脚步 - 太多的步行可能会使髋部疼痛更加严重。因为建议孕妇进行适当的运动，所以这可能是尝试游泳的好时机，可以缓解臀部和所有关节的压力。
- 髂骨支架 当你站起来时，请考虑穿着一个髂骨支架或怀孕带，以支撑你的背部和中段。 “一个在腹部下面有一个额外的带子也可以减轻一些通过你的臀部的压力，”汉弗莱说。
- 幸运的是，怀孕引起的髋部疼痛不会永远持续下去 - 对于大多数女性而言，一旦宝宝出生就会消失。
