压力与感知有关，Glenn J. Treisman博士，巴尔的摩约翰霍普金斯医院艾滋病精神科服务主任。压力对于不同的人来说可能意味着不同的事情 - 这种情况会给一个人造成巨大的压力，可能会给别人造成很小甚至没有压力。
但是如果你感染艾滋病毒，你每天都会面临压力，压力会增加，对你的健康造成伤害。尽管Treisman博士表示压力与艾滋病恶化之间没有直接的相关性，但研究表明，压力会削弱免疫系统，使其不能抵御感染。而压力的影响并不止于此。 “当你受到压力时，你的神经系统会被激活，所以你对疼痛和情绪刺激更加敏感，并且更容易感到痛苦，”Treisman说，“压力也增加了抑郁症的风险，Treisman说，这是一种风险这在艾滋病毒感染者中已经更大了。压力和抑郁可能会导致艾滋病自我护理不佳。无论是由于健忘还是缺乏动力，“压力肯定会使抑郁症恶化，抑郁症可能会导致人们不吃药”。不遵守药物治疗方案会产生严重后果，使病毒对药物产生耐药性，并且更难以控制。
艾滋病毒帮助控制压力
目标不是“治疗”一个人的压力或让它消失，Treisman说。艾滋病病毒感染者经历严重压力需要学习如何管理压力，而不是试图避免压力。
试试这些技巧来帮助管理与艾滋病相关的压力：
确定对你有压力的因素。
- 一些人们发现艾滋病病毒感染的具体方面，比如每天需要服用药物，会加重压力，Treisman说。列出造成你压力的因素，然后努力控制它们，使它们变得更容易管理。 组织起来。
- 当人们处于极度压力之下时，每项任务都可能显得压倒一切。但组织你的生活可以使压力源看得更清楚。在确定了压力源后，制定管理计划。例如，设计一个用药时间表和简单的方法来提醒自己何时需要服用每日剂量 - 尝试将晚上药丸放在牙刷旁边，在晚上睡觉前刷牙，或者提醒你早晨剂量在你的闹钟 学会优先考虑
- 许多人看他们的责任清单，并成为“瘫痪，因为他们无法弄清楚该做什么，”特里斯曼说。学会识别每天最重要的任务，以帮助您完成您的首要任务。 管理您的情绪。
- Treisman与他的HIV患者合作，“帮助他们管理他们对生活中发生的事情的情绪反应”他说。保持观点的问题可以帮助保持适合手头问题的情绪反应。如果需要帮助，请咨询您的医生，向您推荐合格的咨询员或心理健康专业人员。 寻求专业支持。
- 使用提供艾滋病毒帮助的社区资源。这些资源可以提供艾滋病毒教育，并回答有关病毒对您意味着什么的问题。您社区中的艾滋病毒中心通常可以让您与其他艾滋病病毒感染者联系。 让抑郁得到控制
- 如果您被诊断患有抑郁症，正确治疗会让您的压力感看起来更易于控制，Treisman说。治疗，治疗和健康的生活方式都可以帮助你控制抑郁症。 倾斜于亲人。
- 当你感到不知所措时寻求帮助。找到一位朋友，亲戚或艾滋病病毒支持小组成员，以帮助您获得并保持组织或在生活似乎困难时提供支持。了解别人关心可以帮助理解压力。 设定一个健康的日常目标。
- 感染艾滋病毒更有理由过上健康的生活。吃有营养的饮食，定期锻炼身体，每天晚上腾出足够的时间睡眠，保持身心健康，将有助于缓解压力。
