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2010年感恩节过后，Jen Longley认为假日压力正在获得她的。纽约伊萨卡的一位公关人员，她被紧急血腥的肠蠕动，恶心，呕吐，疼痛和体重减轻所困扰。

节假日过去了，但朗利的症状萦绕在春天。她在2011年4月取消了她的附件，但问题并没有在那里结束。 “在我的后续考试中，我的医生抱住了我，因为我看起来很生病，”36岁的朗利回忆说。 “5月6日，在我生命中最痛苦和最痛苦的两天之后，我会真正地爬进浴室，躺在那里因为我无法动弹 - 我打电话要求入院。”三天后她被诊断为炎症性肠病溃疡性结肠炎

“在事情开始好转之前，我总共失去了大约60磅，并且在医院里出入大约一年，”Longley说。

溃疡性结肠炎疼痛：一种新的正常

对于Longley而言，自溃疡性结肠炎发展以来，疼痛一直保持不变。她每天都在某种程度上感受到痛苦。 “我是一个非常冷静的人，当我说我处于剧烈的痛苦中时，不想让人吓倒。所以我总是开玩笑说，'就像我正在生出外星人宝宝'一样，参考[恐怖电影] Alien 中的那个着名场景，“她说。可以从一种无聊的疼痛，类似于胃痉挛，到更像“有人用刀刺伤我的腹部;疼痛会在我身体中散发出来。 “最糟糕的是，它会让我喘不过气来，”她说，“我非常幸运，有一个工作场所能够理解，有几天我不能在办公室里蜷缩在胎儿位置泪流满面，“朗利说。 “

不同形式的

溃疡性结肠炎

疼痛 ”腹部疼痛是溃疡性结肠炎常见的症状，并且可能成为很多痛苦和焦虑的源头，“加利福尼亚州奥兰治圣约瑟夫医院胃肠病专家Hardeep M. Singh医师表示，”通常，它与结肠炎症有关，导致腹泻，出血， “ 对于任何患有胃痛的溃疡性结肠炎患者，Singh博士表示，最重要的事情是与您的医生联系，而疼痛不会引起疼痛。 “它总是意味着某种可怕的东西，”它可以代表一些严重的事情，例如肠梗阻或严重火光的开始，“他解释道，”溃疡性结肠炎疼痛并不限于腹部，美国结肠炎基金会其他可能的症状a并发症包括眼痛，口疮，关节肿痛，肾结石和皮疹。辛格说：“关节炎会与大肠炎的发作相关。 “通常，当治疗结肠炎时，关节炎也会得到改善。”

学会忍受溃疡性结肠炎

Longley被诊断患有与溃疡性结肠炎有关的关节炎，并且她也与肾结石发生了战斗。虽然她服用药物来治疗她的症状，但并不能阻止她所有的疼痛。“

年，”走过这五年的旅程，我仍然会因挫折感或不适感而哭泣，“朗利说。 “在我诊断之前，我一直很健康，很少生病。所以这是一个震惊和完全改变生活。但我试图保持积极的态度，并始终注视事情的光明。“

Longley的成功自我护理技巧

Longley发现了几种自我护理技巧，可帮助她治疗症状并保持积极。这些包括：

热疗。

“我有一个加热垫，可以帮助缓解疼痛，”她说。 “有时我也会洗个热水澡或洗澡来试着放松一下。”

深呼吸。

“如果我在工作中并且痛得要命，但我什么也没有，我会关上我的办公室门，尝试深呼吸 - 就像Lamaze一样，“Longley说，”按摩。 当朗利的关节炎恶化时，她得到一个按摩来缓解疼痛。

新鲜空气 当她能够在新鲜空气和阳光下度过时间时，朗利发现她的前景存在巨大差异。 “我会在外面坐椅子，弹出耳机，然后冷静下来，”她说。 “这对身体和灵魂都有好处。”

柠檬和青柠。溃疡性结肠炎通常会导致肾结石，但也有一些饮食改变可能有助于防止这些结石形成。 Longley说，她喝了“一吨柠檬酸苏打水”。这种方法背后有一些科学：根据2014年12月在

韩国泌尿外科杂志 上的一项研究，柠檬酸含量高的食物，如柠檬或酸橙汁，可能有助于预防肾结石形成。

小睡。 “溃疡性结肠炎引起极度的骨麻木疲劳，所以我尽可能地睡觉，”朗利说。 “小时候我讨厌的那些小睡，我都喜欢上了，并且很欣赏。”这种疲劳在耀斑期间尤其明显。 压力管理 “我试图每天拔几小时从生活中拔出电源特别是当事情压力过大时，“Longley说。寻找保持良好心理健康的方法是关键。根据2015年3月在

临床和实验胃肠病学杂志上发表的研究，至少有40％的炎症性肠病患者出现焦虑症状，特别是在耀斑期间。 “笔记本电脑，电话，电视机 - 全都熄灭;我会坐在一本书或杂志上，即使只有一个小时，“朗利说。 “如果我对某件事情有所强调，并且可以感受到痛苦的刺激，我会打电话给家人或朋友，让他们尝试让我冷静一点。”她补充说，拥有一个支持网络确实可以提供帮助，