跟踪风湿性关节炎可以如何帮助|

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一个更容易的方法来跟踪你的RA

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当你正在尽一切办法来治疗类风湿性关节炎（RA）等慢性疾病时，可能会感到沮丧，体验到一系列症状。在你之前（或周）早些时候做的所有事情中，可能很难确定罪魁祸首。

解决方案：追踪你的日常习惯 - 从你的食物到你的情绪。这样做可以帮助您和您的医生确定日常生活中可能会帮助或伤害关节的关键方面。

跟踪RA症状的好处

当您跟踪生活的某些方面时，您和您的医生可能会纽约哥伦比亚医学院和哥伦比亚大学医学中心的风湿病学家Anca D. Askanase博士，哥伦比亚大学的创始人和临床主任Anca D. Askanase博士说，早期发现眩晕，发现新的触发器，或调整治疗以帮助缓解症状。狼疮中心和风湿病临床试验总监。

另外：追踪你的RA可以帮助你更多的掌握。 Askanase博士说：“症状跟踪使人们对疾病管理有控制感和参与感，使他们成为治疗中更平等的合作伙伴。”事实上，研究人员发现，使用某些应用程序和数字工具可能会产生积极的影响根据2016年10月在

JMIR mHealth和uHealth 期刊上的评论，对慢性关节炎患者的影响。 如何开始

第一步是与您的医疗保健提供者讨论最佳Askanase说，跟踪你的日常习惯以及如何与你的医疗团队分享这些信息。以下是您如何开始使用

在数字或笔和纸张之间进行选择

这取决于您的偏好和与医疗保健提供者的对话。 Askanase说：“应用程序可能是追踪症状，药物和饮食的最简单方法。您可以注册Everyday Health的免费My Daily RA追踪器，并接收每日短信，以帮助您保持最佳状态。 Askanase补充说：“然而，一款优秀的老式笔记本也可能会诀窍，”指定日记时间 除非定期追踪它们，否则你不会看到生活方式和关节炎症状之间的模式，Askanase说。通过在日常工作中添加跟踪功能，例如在淋浴后，午餐时间或睡前定期输入信息，留在最重要的位置

彻底 务必注意最相关的信息，包括：

症状： 这可能是监测您的RA最重要的部分，Askanase说。一定要记录任何关节疼痛，僵硬，肿胀和疲劳。关节炎基金会建议，您还应该注意疼痛是否疼痛，射击，尖锐，跳动或紧张（如肌肉痉挛）。用0到10的刻度来描述它的强度，零表示“没有疼痛”，10表示“难以想象的疼痛”。

• 用药： 用药依从性对于控制RA也是至关重要的。 Askanase说，包括处方药和非处方药，你服用他们的时间以及目前的剂量。如果您错过了剂量，您还应该注意。
• 营养： 记下您吃的东西，份量大小以及您吃的时间。根据关节炎基金会的资料，一些食物，如糖和饱和脂肪，可能会增加炎症。这就是说，知道你在吃什么，并将它与你的症状进行比较可能有助于你识别模式。如果你想减肥以更好地帮助你的RA，跟踪你的食物和卡路里也会有帮助，
• 活动： 锻炼不仅有助于减肥，还有助于加强关节周围的肌肉。关节炎基金会表示，经过您的医疗保健提供者的批准，纳入慢跑等高强度运动可能有助于改善您的RA症状
• 和 您的情绪。 情绪健康： 关节炎基金会表示，你的情绪，包括抑郁或焦虑感，会使疼痛加重。一定要跟踪你的心情，并与你的医疗保健提供者分享这些信息。
• 触发器： 例如，根据2013年11月的一项研究 ，压力可通过影响免疫系统功能的方式使RA症状加重
• 关节炎研究与治疗 。酒精，香烟和睡眠不好也可能引发RA症状。 如何最大限度地提高RA跟踪 在您花费一些时间跟踪后，将您的日记带到您的下一次医生访问并与您的分享结果保健提供者。 Askanase说：“在我们找到治愈方案之前，患者驱动的RA追踪是更好地控制关节炎的又一步，”但是在追踪时，请记住，记录每一步移动可能并不总是有帮助你做的，费城托马斯杰佛逊大学医院的风湿病学家Michele Meltzer博士说，

最重要的是了解你的病情。如果你不再能够完成你曾经做过的事情 - 例如，你不能再去健身房，你失去了工作，你不能清理你的房子 - 一定要与你的医疗保健提供者，Meltzer博士说，