定期的体力活动确实降低了患心脏病的风险。好消息是，你不需要剧烈运动，或者很多运动，以获得对你的心脏有益的健康。
美国心脏协会建议每周至少30分钟的中等强度身体活动对于大多数健康成年人这种运动水平可以改善胆固醇谱，血压和血糖水平。中等强度的体育活动包括使用大型肌肉群的活动，并且至少相当于快步行走。除了散步之外，这些活动还包括游泳，骑自行车，跳舞，园艺，庭院工作以及各种家庭和职业活动。
更强烈的运动可能有助于改善心肺功能，从而可以减少工作量，从而做更多的工作。要减轻体重，可能需要更长时间（即每日60分钟），但锻炼不必紧张。
在开始任何锻炼计划之前，请务必咨询医生。有风险因素或40岁以上的人可能需要先进行压力测试。压力测试需要在跑步机上以越来越高的速度步行并倾斜，同时监测心率，节律，呼吸和血压，以便了解您的心脏如何处理运动需求。
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