当你的头部受伤时，世界上没有任何东西可以与之相适应。但是，你得到这种痛苦的原因可能会让你感到惊讶。请阅读11个鲜为人知的头痛触发因素，以及如何避免它们发生。
很容易将常见的嫌疑人的头痛归咎于：过多的酒，压力或跳过早晨的咖啡。
但您可能会惊讶地发现你如何坐下，睡觉，甚至是吃什么样的奶酪，都可能引发这种悸动的情绪。“
”来诊所的许多女性对真正导致头痛的事情感到震惊，“弗雷德里克弗赖塔格，DO副教授说。威斯康辛医学院和前达拉斯贝勒大学医学中心头痛医学主任
如果你知道什么让你头部受伤，你可以经常防止它发生在头一个
头痛触发器# 1：热如果你的头在阳光灿烂的日子里在看台上开始冲击，那可能是因为高温，并不是因为你最喜欢的球队正在输球。
热量引发的头痛背后的一个理论是，身体通过向皮肤输送更多血液来冷却自身的尝试剥夺了自己从技术上讲，Vincent T. Martin博士在2012年2月出版的
Head Wise 中发表了“国家头痛基金会”，但没有像“夏季头痛”这样的诊断。 （NHF）。 Martin博士是NHF副总裁，俄亥俄州头痛协会主席和辛辛那提大学辛辛那提医学院临床医学教授。 最近的数据表明，夏季是头痛最常见的时期，马丁博士说，但“有很多潜在的不同原因”，而热量可能不是唯一的原因。
与其他季节一样，夏天带来了一系列独特的触发因素：日光，脱水，增加体力活动，过敏和湿度等
如何避免麻烦：
您不能改变天气，但您可以采取措施保持凉爽。 在热的空调环境中并在室外或运动时保持充足的水分。
头痛触发#2：疼痛药
听起来很奇怪，因为过度使用止痛药可能会导致头痛。
当过于频繁地使用止痛药时，含有咖啡因或抗组胺药的处方药或药物可能会干扰大脑的疼痛调节系统。 即使是非处方止痛药也会引起反跳性头痛。 降低您的疼痛阈值并使您的头痛感觉变差，纽约州布朗克斯市Montefiore头痛中心头痛中心联席主任Brian Grosberg医师表示。
如何避免麻烦：
将止痛药每周限制在两天内，并且绝不要多吃
如果您需要更频繁地使用止痛药，请去看医生，找出原因。
头痛触发#3：饥饿 在繁忙的日子里，您可能会认为您的头痛是压力的结果，但也许你只是忘了吃。
“你的大脑有两件事：葡萄糖，来自食物你吃，和氧气，“Freitag博士解释说。 “当它没有得到足够的时候，大脑告诉你它的需求没有通过激发对疼痛敏感的神经元而得到满足。”
如何避免麻烦：
确保至少每一次都吃4至6小时
为了保持血糖稳定，避免垃圾贩卖机的票价。相反，选择慢燃蛋白质和复杂碳水化合物的食物，Freitag博士建议。
最好用健康的早餐开始新的一天。 头痛触发器#4：某些发酵或老年食品
确定食物可能会引起头痛。
发酵或老化的产品 - 包括苹果醋，酱油，酸菜和奶酪，如切达奶酪，蓝色奶酪和瑞士奶酪 - 含有酪胺，这种氨基酸可以通过收缩和扩张血管来引发头痛。
午餐肉类，如博洛尼亚和意大利腊肠因为他们经常包含酪胺和被称为硝酸盐的防腐剂，这可以增加血液流向大脑。“
患有偏头痛的人对血流变化敏感，”医学博士，主任和创始人Alexander Mauskop说。在纽约市纽约头痛中心
“这可能是因为他们的神经系统更容易激动，而改变可能会影响血管壁的神经末梢。”
如何避免麻烦：
记住你吃什么以及什么时候头痛发作。
如果你发现某些食物是触发物，尝试将它们切除一段时间，看看它是否有帮助。如果你渴望三明治，选择新鲜肉类而不是加工过的种类。
头痛触发#5：不够镁 如果你没有得到足够的这种重要元素，你可能会头痛。
博士。 Mauskop的研究发现，高达50％的患有急性偏头痛发作的人的血液中镁含量较低。
如何避免麻烦：
在您的饮食中添加更多富含镁的食物，包括绿色根据马里兰大学的研究，如果你的饮食中没有足够的镁，你可能需要每天补充200到600毫克的镁。医疗中心
请记住，镁可以与一些药物相互作用，包括心脏药物，利尿剂（水丸），一些抗生素和肌肉松弛剂。
所以一定要在服用镁之前与医生交谈，以了解最佳剂量为你 头痛触发器#6：等待，直到你休假放松
这似乎违反直觉，但一个休息的休息可以让你进入全面头痛模式。日常生活溶解，压力荷尔蒙皮质醇和去甲肾上腺素水平下降，送神经递质发射器进入大脑;这会导致血管收缩和扩张。
如何避免麻烦：
寻找减压的方法。这样，当你在度假时放松身心的时候，它不会对你的身体产生如此震撼。
最好的方法之一是练习减压技巧，如瑜伽或冥想。根据2014年几项澳大利亚大学的研究，正念疗法（MBT）可显着降低头痛发作频率。
头痛触发#7：脱水
白天很容易忘记喝足够的水，根据美国国立卫生研究院的数据，头痛的可能性更大
脱水会导致血液变厚，导致氧气向大脑流动减少，偏头痛引发的大脑化学血清素增加。关闭故障： 每天至少喝8杯水。这是除了任何其他饮料之外。
如果您感到头痛，请喝水或运动饮料，看看是否有帮助。
但避免含有阿斯巴甜的饮料;有一些证据将人工甜味剂与偏头痛联系起来
头痛触发因素#8：周期性疼痛
除了喜怒无常和抽筋外，头痛还是一个月内的常见副作用
多达60根据NHF的研究，NHF研究表明，偏头痛患者的偏头痛通常是由于雌激素水平的下降引起的，这可能解释了为什么更多的女性比男性在生殖过程中经历偏头痛据英国慈善机构The Migraine Trust称。更年期通常是偏头痛女性最困难的时间。 如何避免麻烦：
镁补充剂可以有效治疗月经性头痛。因此，在头痛发作前服用非布洛芬等非甾体类抗炎药物
您也可以向您的医生咨询一种持续的避孕药，以保持雌激素水平的稳定。
这里有更多医生建议的月经偏头痛药物。
头痛触发器#9：您的计算机
你的椅子，盯着显示器几个小时。难怪你的肩膀感觉紧张，眼睛紧张 - 而且头痛得厉害。根据美国眼科协会的统计，所谓的计算机视觉综合征（CVS）的头痛是常见的。而且，尽管有这个名字，但这种情况比眼睛更容易引起问题，这是因为我们的眼睛和大脑对计算机屏幕上的角色的反应与他们对字符的反应不同，专家说。专注于具有浓密黑色字符和边缘清晰的印刷材料，计算机屏幕上的字符不具有相同程度的对比度和清晰度。
这使我们的眼睛聚焦在屏幕上。这种连续弯曲的眼睛对焦肌肉会造成疲劳，眼睛疲劳以及在电脑使用过程中常见的头痛。
除了头痛，高科技产品还会以其他方式伤害您的健康。 如何避免麻烦：
练习良好的人体工程学设计，以防止电脑眼睛疲劳和伴随而来的头痛。
设置显示器，使屏幕顶部略低于眼睛水平。 Freitag博士说：“练习”20-20-20规则“：每20分钟观察20英尺远的地方，持续20秒。这有助于缓解可能导致头痛的眼睛疲劳。
头痛触发#10：嗅觉
如果你的头部在工作中感到疼痛，可能是长时间不会导致头痛，而是强烈的气味飘动来自下一个房间
鼻子中的神经通路直接导向大脑中央，强烈的气味会引发一系列化学物质，导致头痛。
如何避免麻烦：
如果你对你的立方队友很友好，告诉她，尽管她的香水（或他的古龙水）很可爱，但你对气味非常敏感。
如果这是不可能的，请尽量确保你的办公室或地区是有名的，
还要尽量避免办公室以外的强烈气味，例如清洁产品中的汽油和化学物质。
头痛触发器#11：磨牙时间如果你醒来时经常头痛，医生应该检查你是否有严重的问题，如睡眠呼吸暂停，其中你偶尔会在睡眠中停止呼吸。但一个鲜为人知的原因是在夜间咬紧或磨牙，
称为磨牙症，这个问题可能因压力，药物或牙齿排列不良而加剧，但并不总是有明显的原因。人们有时在睡梦中磨牙，但我们很多人并不知道，因为当我们这样做的时候我们并不清醒。
如何避免麻烦：
要求牙医检查是否有磨牙迹象，包括破裂或磨损的牙齿。
您可能配有定制的夜间护士，这可以防止您的牙齿接触，并帮助您在睡觉时重新调整咬合。
有些人发现，睡前用温水洗澡，冥想或深呼吸练习放松也有助于缓解他们在睡着时咬紧或磨碎的过程。
您的头痛是否会由严重的健康问题引起？向你的医生询问这些问题欲了解更多信息，请访问我们的偏头痛健康中心。
确定你的头痛
当头部疼痛开始时，我们大多数人会在不知道头痛的情况下接受止痛药是。但是，如果你花时间弄清头痛的具体特征和症状，你更有可能找到最佳的缓解方法。通过这个头痛测验来了解你的痛苦在告诉你什么。
