您是否曾在冰淇淋中扣过泡菜？一次抛光三颗葡萄柚（然后希望冰箱里还有三颗葡萄柚）？在看到牛排或在想到鸡肉时不停地尖叫着？你从来没有想过你喜欢的食物吃什么，并且被以前的最爱吓到了？欢迎来到野外世界的怀孕渴望和厌恶，外星人的味蕾统治，烹饪常识走出了厨房的窗户……而且你有很多公司。超过75％的孕妇会经历食物的渴望，以及大部分的妈妈至少会有一种厌恶的经历。
怀孕期间的渴望
这本书可能是最古老的陈词滥调，但正如您可能已经意识到的那样在你品尝过花生酱和刺山柑的冷冻酸奶中品尝一半，这是真的。对怀孕的渴望是一股强大的力量，推动着孕妇（及其伴侣）前往过去的地方（例如24小时熟食店，为葡萄干面包上的两个腊肠和草莓果酱三明治）。
这支部队背后有什么？它是大自然的方式来引导你走向你需要的营养物质吗？有时候，也许（比如当你喝牛奶的速度比你能倒的快）。有时候，可能不是（就像软糖酱在你的早餐麦片上找到它的方式）。有一件事是肯定的（在这里并不奇怪）：怀孕激素是孕期渴望的主要参与者。 QED？你的味蕾可能是在激素荷尔蒙第一个三个月期间最不可靠的。当你的身体适应怀孕的生活（通常是在第四个月）时，大多数渴望会逐渐减少，尽管你的味蕾可能不会像往常一样完全恢复到分娩之后直到分娩后。同时，当这些渴望得到你最好的时候，尝试这些策略：
- 拥抱你的渴望 - 有时。 无法控制你自己的黄瓜？山药有日元吗？为甜瓜疯狂？被沙拉打伤？如果你足够幸运地渴望健康食品，那么继续 - 尽情享受你的一天，即使这意味着你将连续获得第二个五山药一天。但是，如果你对瑞斯的事情感到失望，或者渴望得到Yodels，或者想要炸薯条 - 尝试用一点常识来遏制你的渴望（停留在一口大小的花生酱杯子上，而不是被整个袋子吸进去） ）。不能只停留在一个？
- 寻找替代品 如果你的渴望将头发送入派对大小的筹码袋（如在派对中）首先进入大桶的Froot Loops，看看你是否可以将你的味蕾变成更健康的妥协。你想要脆皮和咸吗？潜入一袋大豆薯片。你想甜吗？顶上一碗燕麦与肉桂和葡萄干，并与蜂蜜细雨。流行冷冻葡萄代替冷冻巧克力片;烘烤自己的薯条，而不是在驾车通过时订购
- 分散注意力自己。 你一直在梦想Doritos蘸着棉花糖奶油？而不是让你的车开到迷你市场，然后将它带到健身房（当你完成后用冰沙奖励自己）。或者登录到留言板，以便与其他人联系。或者拿起针织物（你知道他们对空闲手的说法）。
- 安全地玩。 如果你的味蕾使得怀孕不友好的建议（法国布里干酪，红酒，辣金枪鱼卷），尝试满足安全（巴氏杀菌国产布里干酪，葡萄汁，一些红烧三文鱼）。如果他们要求的东西根本不是食物（粘土，灰烬，洗衣淀粉），请致电您的医生。这种渴望，称为异食癖，可能是一种营养不足的标志，通常是铁。
怀孕期间的反常
渴望可能会引起所有的嗡嗡声，但事实是食物厌恶实际上更常见，至少是令人信服的 - 把你以前享用过的食物变成食物，你无法忍受味道，气味，想法或视线（而且我们甚至不会开始质地）。
再次，这是荷尔蒙挥舞着一些非常有力的头脑控制。再次，他们的建议可以对你有好处（当你闻到咖啡的时候你会感到毛骨悚然），或者对你来说不是那么好（沙拉会让你的脊椎发抖）。幸运地被金枪鱼关闭了吗？被红酒所反感？一切都油腻了吗？让反感接受缰绳。但是，如果婴儿食品不受欢迎，那么看看你是否可以用你的怀孕饮食来玩一点诱饵和转换 - 这样你就可以在照顾婴儿业务时报复你的厌恶情绪。
- 如果你厌恶绿叶蔬菜， 代替维生素包装的胡萝卜和山药。他们比他们的绿色同志更加富含β-胡萝卜素 - 他们可能不会让你变成绿色。或尝试他们的水果β-胡萝卜素对应物，包括哈密瓜，芒果，木瓜和杏子 - 你也可以得到维生素C.
- 如果你厌恶牛肉，家禽或其他动物蛋白质， 满足你的要求蛋白质的植物方式。填满大豆喜悦（大豆面食，豆腐，毛豆），坚果和豆类，豆类和高蛋白谷物（特别是藜麦和古斯古斯）。
- 如果你厌恶牛奶， 不需要得到一个牛奶胡子。只要蘸上酸奶，奶酪和其他高钙乳制品，以及钙强化果汁和大豆（豆腐和毛豆）。你会从芝麻籽，西兰花和罐装三文鱼中获得钙质奖励（如果你用骨头吃它）
