还记得节日季节被认为是一个安静，放松的时间吗？这是一个休息，重新与家人联系，并通过音乐，美食和友谊享受节日精神的机会。
但是对于一些人来说，这些温馨的节日精神已经被麻烦的数量所取代假日压力。争先恐后地开展工作;挤压更多的购物;而且花费太多，吃得太多，喝得太多都会导致假日不健康。“
对于很多人来说，问题是他们认为他们必须花费大量的金钱和一个伟大的为他们生活中的所有重要人物购买礼物。而且这不仅仅是支出，而是花在最后期限之上，“美国行为研究和技术研究所的高级研究心理学家罗伯特爱泼斯坦博士说。 “人们也可能觉得有义务参加与同事，朋友和家庭成员的社交聚会，而不是所有他们想与谁进行社交，假期与否的人。”
重新获得您的假日精神
如果您觉得你已经失去了节日的精神来度假压力，好消息是这样的：你可以得到它。有时只需专注于小事情就可以重新点燃假日季节的温暖光芒。
例如，与家人或朋友一起欣赏本季的景点和声音可能是摆脱假期的好方法玩世不恭。这可以简单点燃一支蜡烛，享受一杯轻松的热巧克力，听节日音乐，或坐在火边。“
”不要为自己做假日活动，让自己成为家庭活动的一部分，“他说。建议Reneau Peurifoy是加利福尼亚私人诊所的婚姻和家庭顾问。 “回忆你小时候喜欢的活动，比如爆米花，然后做。如果你有孩子，现在是传播家庭传统的好时机，比如唱歌假日歌或者享受特别的礼物。“为了给你的家庭带来新的传统，你可以和你认识的人谈谈他们在假期做什么。
关键是要关注放松和愉快的事情，如果某种活动听起来像是对假日精神有好处，但它会强调你，不要觉得你必须这样做。你自己和现实的东西，你可以做什么和喜欢做什么。“制作自制的礼物是伟大的 - 如果你有技能，但很多人不这样做，”爱泼斯坦博士说。 “但几乎任何人都可以烤饼干。”如果你想变得富有创造力，那就试试看吧。
“爱泼斯坦说，”在你年轻时和从你的孩子年轻的时候就从假期里拿出照片是件好事，但也有点苦涩 - 老照片有时会让人难过“。散步可以看到您附近的节日灯和装饰品是另一个简单的节日传统，可以帮助您享受这个季节。 “但这取决于你的竞争力，”Epstein补充说。 “看到你的邻居有比你更好的装饰可能会令人沮丧，如果是这样，可以跳过这个传统，或者你可以开车去看看另一个你不认识的人的邻居的灯。”
专注于什么让你和你的亲人开心，你可以减轻压力，并找到符合你喜好的简单假日传统的喜悦。
假期对你意味着什么
专家认为这是那一年和健康的假期意味着更少的压力，更少的抑郁和更好的整体幸福感。“
”人们尝试与自己可能喜欢假期的部分联系起来很重要孩子还是年轻的成年人，“洛杉矶私人临床心理学家PsyD的弗朗辛·莱德勒说，”想想假日的哪一部分对你有意义，与亲人坦诚交谈可以帮助你了解你我喜欢度过假期，请记住，季节代表为每个人发送不同的东西。确保你知道这对你意味着什么，无论是休假，放松，与亲人共度时光，还是休假，“莱德勒博士说，”
“找到假期压力的来源也是非常重要的，这样你就可以解决它。如果您的假期压力来自您感觉时间紧迫，Lederer建议设置优先级和参数。 “无论你要做的事情有多大，确保你的优先顺序 - 只有最重要的事情需要在一天，一周或一个月内完成，”她说。 “具体说明你的优先事项和你的名单。更普遍的是，它变得越来越难以完成它。“
当你比较你的生活与他人或过去的习惯时，如果你的假期压力来自感觉孤独或压抑，试着评估一下你现在对你的生活感恩。认识到这些年来的变化是正常的，并且考虑在假期期间可以采取的步骤来感受与其他人的联系，例如接触一位老朋友或志愿参加一个组织。
