低骨密度或骨质疏松症会削弱骨骼，使他们在发生意外事故时更容易受伤，例如摔倒或发生震动这对骨骼健康的人来说不会造成问题。
如果您是一位老年人，骨质疏松症带来的骨折风险增加可能会特别危险。与其他年龄段的人相比，髋部骨折的老年人在受伤后的头一年死亡风险增加5％至20％。在一年之后，高达25％的独立生活的髋部骨折患者在一年后需要在医疗机构接受治疗。
因此，尽管每个人都必须预防骨折，但对于患有骨质疏松症的患者来说尤其重要减少跌倒，事故和骨折的风险。
预防骨折的步骤
为保护骨骼和防止骨折，最重要的步骤包括：
- 降低跌倒风险。 跌倒占髋部骨折的90％。尝试以下提示以减少跌倒的风险：
- 如果需要稳定身体，请使用拐杖或步行者
- 在恶劣天气下穿橡胶鞋底靴
- 在光滑的地面上行走时要格外小心（例如大理石或瓷砖）
- 在恶劣天气下使用您所在地区的送货服务，因此您不必出门。
- 在路缘或楼梯周围走动时要小心
- 保持地板如杂乱尽可能使用
- 在地毯和地毯上使用防滑背衬
- 将电线和电线放在您行走的地方
- 在所有楼梯间的两侧安装扶手
- 安装扶手在淋浴间，浴缸和厕所旁边
- 在淋浴间或浴缸内放置橡胶垫
- 在家中或家中的走道上使用明亮的照明
- 改善您的平衡 年龄，你的反应速度减慢，这可能会使你难以保持平衡。但是你可以通过锻炼来保持和提高你的平衡，增强你的肌肉，定期去看眼科医生，纠正任何视力问题，并且在握住椅子或台面的背部时练习下面的平衡练习（如果你的医生同意的话） ：
- 站在一条腿上，然后站在另一条腿上。
- 尝试用一条腿平衡而不要抓住某物（尽管你应该在稳定的椅子或柜台附近做这件事，以免失去平衡）
- 试着平衡你的一只腿，闭上眼睛（握住你面前的椅子或柜台）
- 站在脚趾上，然后放低脚跟，然后重复。其他，不要移动你的肩膀或脚。
- 定期锻炼。
- 与你的医生谈谈哪些类型的锻炼对你可能是安全的。定期锻炼可以增加骨密度，减少骨折风险。 与您的医生讨论您当前的药物。
- 一些血压和心脏药物，利尿剂，肌肉松弛剂和镇静剂与风险增加有关的下降。如果您正在服用药物，请告诉医生他们如何影响您的风险。可能有替代品不会增加你跌倒的风险。 与你的医生讨论药物治疗骨质疏松症的问题。
- 如果你还没有服用过一种药物，你的医生可能需要开始使用骨质疏松症药物，例如作为一种双膦酸盐（Fosamax，Alendronate或Boniva）来减少骨质流失。 吃健康的饮食
- 专家建议每天服用1,000至1,200毫克钙和400至600国际单位的维生素D.与您的医生讨论任何您可能需要的额外补充剂。 患有骨质疏松症可能是可怕的，但不要让它阻止您享受您的生活。保持活跃可以最终帮助减少跌倒和骨折的风险。因此，请告诉医生您应采取哪些措施来预防骨折并提高您的生活质量。
