我一直在传递气体。太尴尬了！怎么回事？
认为燃气传球是一项运动？欢迎加入我们。在怀孕期间，女性作为顶级天然气生产商加入了兄弟会（和欧佩克）的经常排名。并不是说它会让你感觉好一点（或者不那么尴尬），但是当你的期望身体无意识地吹嘘自己的角时，这是出于一些非常有效的生理原因。首先，在怀孕期间，大量的激素松弛素和黄体酮会松动你身体的肌肉 - 包括胃肠道中的肌肉。这会导致食物在您的系统中移动得更慢。对宝宝有益（因为它可以吸收更多的营养物质），对你和任何在嗅探距离内的人都不利（因为它会导致各种消化不良，包括气体）。另一种情况：你的子宫扩张越来越重，直肠会对肌肉控制造成严重影响。这意味着，即使在公共场合，你所有的好意，自我控制和屁股挤压都可能无法抑制风。更重要的是，随着怀孕的进展，预测是持续多风的状况。
好消息？您的宝宝不会受到任何气体的伤害，事实上，甚至可能会享受到这种交响乐的胃r（声（就像您午餐时所精心策划的那样）。坏消息（这对你来说不是新闻）？作为一个人坐在坐垫上会感到不舒服，而且经常会受到羞辱。那么你在怀孕期间可以做些什么关于气体的问题？
- 保持正常。 由于便秘是气体的常见原因，因此请尽量在通气时将其关闭。吃大量的纤维（全麦，新鲜水果和蔬菜，干果 - 你知道健康的钻），避免饮食阻塞（如白米饭，面包和糖），定期运动，并让你的液体填充（水有助于保持东西在移动）。当你走了，走吧。
- 纤维阶段。 你是否刚刚为怀孕饮食添加了纤维？如果你的系统不习惯所有的兔子食物，天然气可能是让你知道的方式 - 响亮而清晰。尝试在高纤维食物上切下一点，然后逐渐将它们加回到你的饮食中，这样你的肚子就有机会调整。
- 少吃，多吃。 你抽的食物越多，气就越多你会抽出来的。不要每天用三餐大量消化你的消化系统，而应该吃六餐或三餐，再加两到三份零食。它不仅可以控制食物摄入量，而且还可以保持血糖水平稳定（这意味着，在许多其他事情中，更多的能量和更少的头痛）会保持你的气质（和其他胃部症状，如消化不良）。
- 不要吞咽 如果你平时用五分钟时间围着你的午餐，你可能会用三明治吞咽大量的空气。所有的空气最终都会以气泡的形式进入你的系统，并将通过向南寻求释放。所以告诉自己，有一天你会告诉你的小伙子：“慢慢吃！咀嚼食物！没有吞咽！“
- 用餐时服用冷食丸。 当你压力大时，你倾向于吞食空气 - 这可能是胃部疾病的秘方。所以养成每餐或吃零食的习惯。深呼吸几次（通过你的鼻子，通过你的嘴巴）让你自己平静下来。根据需要重复，当你吃，当你消化。更好的是，每天都要在整个一天中做到这一点。
- 跳过豆子山（和其他气体生产商）。 豆子对你的心脏有好处 - 对你的血压也有好处。也就是说，他们确实赢得了作为天然气生产商的声誉。尽量不要让它们超负荷，或在气体俱乐部的其他成员身上，包括白菜，洋葱，含糖食物，油炸食品和丰富的黄油酱。
- 增加权利 保持您的怀孕体重增加渐进和适度尽量减少消化道压力。
这是传递气体！
-Heidi
