只要他记得，汤姆阿特金斯在家里有一张甜品桌，每天有五六种丰富的甜点可供选择，有些是自制的，有些是商店购买的。现在已经不存在了
“甜品桌已经折叠起来放在阁楼上，”阿特金斯说，他是佛蒙特州西帕克市的一位60岁的牧师。阿特金斯几个月前在常规体检后被诊断为2型糖尿病，摆脱甜品桌仅仅是他必须对他的糖尿病进行改变之一。
2型糖尿病发生在身体没有根据美国糖尿病协会（ADA）的资料，正确使用胰岛素并不能产生足够的胰岛素来补充胰岛素。胰岛素是调节血糖所需的激素。 2型糖尿病护理计划包括生活方式改变，药物治疗，有时还包括胰岛素替代治疗
“控制疾病进程的方法很多，改变生活方式可以显着改善血糖控制，这种疾病，“弗吉尼亚州夏洛茨维尔的内科医生William Fox说，”当他被诊断患有2型糖尿病时，他的血糖是300毫克每分升血液（mg / dL）。根据ADA的说法，将糖尿病定义为126 mg / dL或更高。今天，阿特金斯的血糖降至99毫克/分升，他为此感到自豪。他说，它需要纪律，其他人的支持和努力改变。
他说，生活方式的变化，如经常锻炼和饮食健康并不容易。阿特金斯被诊断后并没有肥胖，但他的饮食很差。“
我的生活方式就像我吃的那样”让我们吃糖尿病“的生活方式，”他说。 “我没有吃饼干，我吃了一整盒，我没有吃一个或两个土豆片，我吃了整个袋子。”2型糖尿病的诊断是对阿特金斯的震惊，它迫使他检查他的生活方式和习惯。 “我生活在碳水化合物中，吃的东西多于甩动棒棒糖，”他说，“改变2型糖尿病的关怀”阿特金斯不得不做出许多改变，除了摆脱甜点桌，包括这五个步骤：
1.阅读标签
阿特金斯学会了阅读食品标签，这是他过去从未做过的事情，“我寻找我现在购买的所有东西的糖和碳水化合物的数量，”他说。 “这很难，因为我一辈子都在忽略这些东西。”
2.只说“不”。他说，纪律是关键，“我们中的大多数人没有遵守我们吃的食物或食物中糖的含量。”
3.经常锻炼
阿特金斯每天也锻炼身体。 “我周围有山和采石场，所以我认为自己足够活跃，”他说，“但它必须成为一个更有意识的选择。” 4.寻求支持
家庭和c他说，社区支持让他走上正轨。 “我不知道如果我周围没有人支持我，我该怎么做。”他说他的教会团体也是关键。 “现在每个人在服务之后都会给我们的'咖啡和对话'带来健康的零食，”他说。 “如果你愿意做这项工作，你可以转向2型糖尿病。” 5。了解糖尿病护理
Fox医生说，在当地医院或健康中心参加糖尿病教育课程以启动该过程。 “这些课程教授各种各样的事情，从如何到杂货店糖尿病，如何检查血糖，以及如何识别高血糖或低血糖的症状，以及何时安排眼科检查以检查视力问题“ 这是一个发现什么让你有动力并让你在那里的问题，Fox说。对于某些人来说，智能手机或可穿戴活动监视器上的健康监视器应用程序可能会有所帮助。他说，其他人可能需要更多的外部支持。
阿特金斯说，他只需要一剂现实。 “我已经看到老年人没有照顾他们的糖尿病会发生什么，我真的希望有一个长期的，积极的，健康的生活，”他说。“
