为了恢复正常的健身和步行，锻炼必须在恢复阶段“，纽约康奈尔大学威尔医学院整形外科和公共卫生学教授罗伯特·马克思博士说，
那么你什么时候开始？手术后三个月，大多数人应该可以恢复大部分手术前的日常锻炼，但个别情况可能会有所不同。
手术后的运动计划
尽管在尝试任何新的手术之前，您应该始终按照您自己的治疗团队列出的行动路线行事，但膝关节置换术后的运动通常可以分开进入以下阶段：
住院期间
- 根据恢复速度，患者可能会在医院停留三到七天。特别是对于骨关节炎患者，由于疼痛可能在手术前未做过很多工作，因此在医院锻炼对于增加股四头肌力量非常重要。 “深呼吸练习，适当抬高和定位下肢，主动辅助膝关节屈曲和伸展（使用无因腿弯曲或拉直手术腿），踝关节“纽约市华尔街物理治疗临床主任MPT Keith Chan说：”我们希望通过这种方式来帮助患者进行治疗，这样可以减少水泵，四头肌组合（收紧四边形），臀部套装（收紧臀部）和脚后跟滑梯。“ “以上所有练习在每个清醒时间应该重复10次。”
在家中。
- 一般来说，一旦膝关节置换患者可以将膝盖弯曲90度并完全伸展，自己上下床，用拐杖或步行者走路，上下两三个楼梯。 一旦在家，一套全新的练习将适用。具体的练习应该由你的医生和/或物理治疗师进行处方，并遵循宗教。 “随着时间的推移，练习应该更多地关注增加负重;矫正步态异常;神经肌肉再教育，其中包括平衡和方向的快速变化;和耐力活动，如30到60分钟的步行计划，“陈说。
膝关节置换术后：练习注意事项和注意事项
就有氧运动而言，术后3到6周有良好的选择包括静止的骑自行车和游泳或另一种水疗法（一旦伤口在水中活动时愈合）。跳舞和打高尔夫球（使用购物车和穿鞋而不穿钉鞋）是另外两种可能性。网球，接触性运动，慢跑，蹲，滑雪和跳跃都应该避免。
力量训练通常也可以在术后三到六周内开始。负重锻炼可能包括部分弓步，腿部按压，双侧脚跟抬起和墙壁滑动（背靠墙蹲）。不要举重或举重超过40磅的物体。
拉伸对恢复也很重要。 “在门诊康复过程中，引入了基本的灵活性计划，其中包括横跨膝关节的肌肉群，特别是ha绳肌，腓肠肌和股四头肌，”Chan说道，“
虽然涉及康复方面的工作膝关节置换术后，最终所有的努力将有助于确定手术在克服关节炎的效果方面的成功。
