他们都加入了珍妮克雷格，伯曼和她的朋友很快成为了该中心的两个重量级人物，失败的成功故事。伯曼说，因为她的成功，她现在相信有人告诉她，“你看起来不像你的年龄。”EH：你什么时候开始意识到是时候减掉20磅了？
伯曼：我不断在中年时代谴责我的体重。我买了很烂的衬衫，所以我感觉不太舒服和有吸引力。当我看到自己的一些照片时，我意识到自己有多沉重。我的家人也开始提及他们对我体重的担忧。
EH：是什么激励你开始你的减肥旅程？
伯曼：我有一个朋友也想减肥，她建议我们这样做一起。尽管我知道我需要减肥，但我几乎感到生气，有人认为我可以从加入减肥中心中受益。这是大声地承认：'是的，我超重，我不能自己处理。我和我的朋友加入了珍妮克雷格。我们都想减肥20磅，而我们都是减肥成功故事。
EH：你遵循了什么饮食技巧和指导？
伯曼：我跟随了珍妮克雷格计划。我惊讶于它比我想象的要容易得多。我担心我会饿，因为我喜欢吃很多东西。这种饮食可以确保你全天享用健康，低卡路里，美味的食物和零食，所以我的系统中加入了燃料，并且避免了暴饮暴食。
EH：你的锻炼计划是什么？
伯曼：我总是每天走30到60分钟，我仍然这样做。我每天三次在我的办公室里走上四层楼梯 - 在休息时间和午餐时间。
EH：你是如何保持动力的？
伯曼：我真的很惊讶人们开始注意到什么时候我已经失去了7磅。我得到了很多反馈 - 人们告诉我，我看起来不错。我认为他们注意到，因为我的脸不再那么圆，我失去了一点臃肿的外观。我非常希望继续留在这个项目中，因为我喜欢它，因为突然我的裤子太大了，我不得不买一个更小的尺寸 - 而且发生了几次！
EH：你最大的缺点是什么？
伯曼：我最大的弱点是咸味脆脆的零食，所以我让珍妮克雷格奶酪卷曲或尝试用一个咸菜或两个加入蔬菜拼盘。
我最近去了新奥尔良，当然，它被称为美妙的食物。我能够选择更健康的食物，比如鱼，而不是油炸的选择，所以我没有错过取样令人兴奋的新菜，但是我确实错过了这些油炸食物可能带来的高卡路里。
EH：直到你开始看结果需要多长时间？
Berman：我很快看到了结果。我真的很惊讶。我会想，怎么会有人知道我输了5到7磅？它
不是
。但他们真的可以这么做，因为很多不同的人会表达这种情绪。失去这一重量会使我的外表，尤其是脖子和腹部出现很大的积极差异。时间上我不记得 - 也许两个月。 EH：你有什么饮食秘诀可以让他们成为减肥成功的故事？ 伯曼：这是我最好的饮食秘诀：
在去餐厅之前，先在网上查看他们的菜单。
我通常会提前决定我要点什么。这让我有时间研究营养成分，而不会受到其他人的影响。有时候你会感到惊讶 - 你认为某种菜肴的口感不好，实际上并非如此
- 跳过餐具或带上你想吃的东西 我通常会带上一个虾盘
- 避免自助餐，因为他们真的测试你的自我控制。 如果你没有选择，只能自助餐一次，所以你可以看到你有多少食物。当您返回两到三次时，您可能不会意识到您的消费量。
- 在与朋友聚会时选择步行或骑自行车
- 与餐厅的朋友分享餐点 它可以节省金钱和卡路里。
- 在每次午餐和每次晚餐时吃蔬菜
- 确保蔬菜被切成 ，清洁并准备好吃，所以当饥饿时不要抓住其他东西罢工
- 摆脱高热量食物以避免诱惑如果你在厨房找不到它，就不能在它上面点心
- 如果你不想告诉每个人你正在节食 ，至少有一个你分享的朋友，所以你有一个很好的支持团队。当我试图减肥的时候，我的妈妈和爸爸会确定我们选择了一家可以点鱼的餐馆，这样我仍然可以出门，但是不会打击我所做的所有努力。
- 买些可爱的运动服所以你喜欢穿它们并在里面锻炼
- 有一个目标是为了检查进度。 继续尝试那些曾经太紧的裤子，注意你是否越来越接近它们。
- 用非食品 奖励自己，如修指甲或修脚，新鞋和化妆品
