根据2013年4月出版的“神经精神疾病杂志”的一项研究，许多人仍然认为那些抑郁症患者因为他们的病情而受到了损害，当你需要或者想要分享你的经历，专注于你的抑郁症状，他们如何影响你，以及你试图做什么不同，而不是你的临床诊断，莱文博士说：“人们挂断了诊断和标签，“她说。 “谈论自己的感受可能比谈论疾病要好，并且要谨慎行事。”
当谈论抑郁症可能有助于
当分享抑郁症诊断值得考虑时，存在一些情况。例如，当你需要：
建立情感支持。
与爱你的人谈论抑郁症，支持你，并保持新闻保密可以增强你的信心和前景。然而，不要指望朋友或亲人来替换你的医生，莱文说。
- 管理约会和药物治疗 抑郁症治疗可能需要你经常与医生或治疗师约会，记得吃药时间，并坚持一种健康的生活方式，不会干扰你的抑郁症管理。一旦你和你的医生有一个恢复计划，请考虑你需要从你周围的人那里得到什么帮助。
- 修复关系 当你的动机和技能如重度抑郁可能会对个人和职业关系造成严重破坏时间管理和记忆，都受到影响。在某些情况下，当你开始寻找康复之路时，你可能想让一些人知道，抑郁症是你缺勤或困难的原因。
- 谁可以告诉抑郁症，什么时候 考虑用你的头脑风暴医生了解谁应该了解你的病情。你甚至可以请几个离你最近的人与你一起约见你的医生，以了解你的抑郁症状和治疗方法。 Levine建议策划谁来区分优先次序。在这里，她概述了三种类型的人和决定你是否应该分享的因素：
亲密的朋友和家人。
这可能包括一个或两个你想告诉你的抑郁症的高优先级的人。与你一起生活的你的配偶，浪漫伴侣或值得信赖的成年人可能会从了解细节中受益。根据抑郁症的严重程度，这个人如果意识到自己可能是自杀危险，就可以挽救你的生命。
需要知道 第二组人是由那些人组成的您可能必须告诉您，如您的雇主或关键家庭成员，尤其是您的抑郁症或治疗对您的行为有何影响或需要灵活的关系。美国残疾人法案严重抑郁症得到保护，这意味着您可以在工作中要求合理的住宿，以便在治疗期间保持工作。如果您知道工作中的具体调整可以帮助您提高工作效率，请咨询人力资源代表，了解如何正确提出这些请求。
走出循环 有些人可能无法在抑郁症治疗期间提供您需要的支持，或者他们不能信任自己保留您的诊断。仔细想想是否与他们分享你的消息。
写出你的抑郁症共享计划 解决你抑郁症的一种方法是写下你的想法并排练对话。这不仅有助于规划你的讨论，而且可以帮助你应对抑郁症。根据2013年9月出版的“情感障碍杂志”上发表的一项研究发现，连续三天每天写20分钟的人的抑郁症状有所改善
免费的写作可能会打断抑郁症的恶性循环，从而将其排除在纸上，组织这些想法并留出空间让自己感觉更好，“该研究的第一作者，心理学家，博士后Katherine Krpan博士说。安娜堡密歇根大学。当然，如果您还没有准备好分享您的内心感受，请确保您的作品保持私密。
尽管抑郁症治疗的细节可以保留在您与您的医生之间，但如果您打算将您的诊断与其他人，让人们知道你正在接受抑郁症治疗是个好主意。考虑告诉他们你的治疗细节是保密的，但你正在努力控制已经影响到你的抑郁症状。
