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你是否觉得你的肠子永远不会停止移动（或者有时候动作不够）？你觉得你的腿还在不停地移动吗？您可能患有肠易激综合征（IBS）和不宁腿综合征（RLS）。
IBS是一种胃肠道疾病，其特征为腹痛，痉挛，以及腹泻，便秘或两者间歇性发作。 “IBS的其他症状包括臃肿的感觉和气体，”非营利性营养镁协会医学顾问委员会成员兼IBS for Dummies的作者Carolyn Dean博士说道。
不宁腿综合征是一种神经睡眠导致无法控制的动作，主要是在夜间移动你的双腿，以及腿部跳动，爬行或其他不愉快的感觉。“
不稳定腿综合征与IBS之间存在着密切关系，”Michael Wald说。 ，ND，MS，CDN，康涅狄格州Mount Kisco综合医院营养服务总监，“实际上，当一个人患有RLS和IBS时，它可以预测更严重的肠道疼痛。”
一项研究发表在2012年10月版的“神经胃肠病学和动力学杂志”证实了IBS与不宁腿综合征之间的联系。研究人员对225名IBS患者和262名健康人进行了研究，发现IBS患者出现不安腿综合征的几率更高。
2011年发表在“睡眠医学”杂志上的一项研究发现，IBS和影响消化的疾病称为小肠过度生长在不安腿综合症患者中更为普遍。
为什么这两种疾病同时存在
一个原因是，简单地说，就是紧张。 “如果你的双腿紧张，影响了引起不安腿综合征症状的神经和肌肉，你的肠道会出现类似的紧张，影响到那里的肌肉和神经，导致IBS。”Dean博士说。身体也可能是责备。 “一个人可能会受到这两种情况的影响，因为炎症过程是一个广泛的过程 - 炎症化学物质在腿和肠道内真正流通，”Wald博士说，“幸运的是，有些步骤可以用来放置你的消化和你的双腿都很放松
静噪压力
压力是不安腿综合症的危险因素。它也被认为是IBS的最大贡献者之一。因此，减少压力可以帮助克服这两种状况，Wald说。你可以尝试放松技巧，如冥想;咨询;参加支持小组;身体活动，如散步或瑜伽;并获得足够的睡眠
改善你的营养状况 由肠易激综合征引起的肠道刺激和炎症可能导致营养物吸收不良，“Dean说。可能有助于治疗IBS和不宁腿综合征的补充剂包括褪黑激素，5-HTP（5-羟基色氨酸）和镁。与你的医疗保健专业人员讨论这些选择。
考虑处方药物 “称为抗胆碱能药物的药物可以帮助平衡自主神经系统功能障碍，”Wald说。这些药物包括莨菪碱（Levsin）和颠茄生物碱/苯巴比妥（Donnatal），可减轻肌肉痉挛。
消除刺激物 伴有IBS和睡眠障碍不宁腿综合征，某些食物和饮料可能会加重症状。 “对于不安腿综合症，消除含咖啡因的饮料如咖啡，茶和可乐是必不可少的，”Wald说。切除这些饮料也可能有助于IBS的症状，他补充说。同时限制产生过量气体的食物，如豆类和十字花科蔬菜。
如果您同时患有IBS和不安腿综合症，那么您应该做的第一件事是与医生讨论治疗方案。请记住，这两种情况都是可以治疗的，所以没有理由不让你的消化系统和你的双腿休息。
