如果你经常遭受潮热的冲击，你在白天做的事情可能会无意中发射 - 从你的头发造型，你选择的饮料，甚至是一天中的运动时间。这里有11种常见的热闪光触发器，您可能想立即停止干燥……
我们都知道热闪光的迹象 - 皮肤上毛发的刺痛，我们脸上的怒吼，突然我们并不总是知道是什么触发了他们。“不同的女性有不同的触发因素，”北美更年期协会（NAMS）名誉执行董事Margery Gass博士说。她说，这可能是你吃什么或喝什么，你如何塑造你的头发，甚至是一种强烈的情绪。你知道什么让你感到灼伤吗？如何防止内部和外部过热？
请阅读11个令人惊讶的热点触发器，以及避免那些令人尴尬的“更年期时刻”的简单提示……
热点触发器#1：红酒
是的，您在露台上与朋友一起享用的红酒可能正是让您变成赤霞珠色彩的原因。
为何选择红酒：
所有含酒精饮料都会导致血管舒张或血管扩张，这会使您加斯博士说，感觉更温暖。 “热点触发因人而异，但饮用酒精，特别是红酒是常见的，”Gass博士解释说，
这是当你的皮肤潮红或发生全面烫伤时。修复它： 跳过酒，用果味的冰镇饮料烘烤朋友，而不是
Hot Flash Trigger#2：辛辣食物
嗯，你在约会之夜喜欢辛辣的泰国食物，但最近，它使你看起来很“热”，而且所有的方式都是错误的。 为什么辛辣的食物：
和酒精一样，许多香料和能够使食物发热的成分都是扩张血管的血管扩张剂，Gass博士说。 >卡宴，辣椒粉和辣椒尤其如此，如墨西哥胡椒，丝氨酸和haba？eros。他们都含有生热复方辣椒素。“任何在你口中感觉热的东西都会引起烫伤，”Gass博士解释说。
固定它： 避免辣椒浸泡的菜肴，以及专注于日夜的另一种热量。
热点触发器#3：咖啡因
Et tu，Brute？咖啡因可能是你过去的忠实伴侣，但现在唯一的“提升”是给予最近的粉丝。
为什么咖啡因： 与酒精和辛辣食物不同，咖啡因缩小血管而不是扩大血管。这是一种血管收缩剂
但是在一些女性中，它可以产生相同的效果，引发热的闪光这是因为咖啡因会使心率稍微提高，从而增加了血液泵送身体的速度。 Gass博士说：“这可能会导致皮肤充血，
修复它： 为您的新忠诚朋友制作清凉的草药茶和冷的无咖啡因的咖啡
Hot Flash Trigger#4：热饮料
一杯下午茶在一天的最后一次会议之前一度平静下来。现在它让你想要在电话会议期间撕掉你的衣服。
为什么要喝热饮料： 热饮温暖你的身体，引发热潮。
这对老年女性来说是一个问题，因为他们有一个Gass博士说，对冷和热的耐受性较低。当我们年轻时，我们的温度“舒适区”更大。她解释说，随着女性年龄的增长，这种变窄。修复：
当潮热发生时，请选择较凉爽的饮料。例如，如果热饮料是下午或早晨仪式的一部分，则可以创建新的饮料，例如切开黄瓜或选择薄荷叶作为调味水。 Hot Flash触发器#5：热浴器
您使用过热爱回家，放松一下，并在浴缸里放一些书和泡沫，但现在，在干燥的几分钟之内，你又一次被淋透了 - 流汗 - 并且没有放松。
为什么要洗热水澡： 在热水中浸泡 - 在浴缸，热水浴缸或温水游泳池中 - 让内部和外部温暖你，Gass博士说，
而且这更可能引发烫伤。它：“采取较凉爽的浴缸和较短的淋浴，并确保你完全干燥，并在穿好衣服之前冷却下来，”Gass博士建议。通过棒球比赛没有问题。现在，你对与朋友或家人坐在阳光下感到焦虑，并且知道你会很快滴下汗水。
为何炎热天气： 当天气升温时，你的皮肤也会变热。并且过热的皮肤会引起一些更年期妇女的潮热。
修复：
避免因敷料过热而导致过热，因为日间温度可能会降低 并使用风扇。移动的空气可以帮助你的皮肤温度保持在舒适的区域，“Gass博士说，
Hot Flash Trigger#7：吸烟吸烟曾经让你冷静下来，但现在又是一件让你感到不适的东西。
为什么抽烟： 当您抽烟时，您的心率会增加。 “你吸烟时会吸入一些热量，”加斯博士说，“除了温暖的烟雾，你还会吸入尼古丁，就像咖啡因一样，它是一种血管收缩剂，”她说。 ：
吸烟者经历更多潮热，所以请保持良好习惯。 热点触发器#8：发器
您曾经喜欢造型锁。但现在你的吹风机会让你陷入日常危机。
为什么使用发器具：由于大多数美发器具都使用热量来产生卷发，波浪和闪亮的锁，所以每次使用时都会使温度升高。
更不用说浴室镜子周围明亮的灯光，可以增加日常的“热浪”。 修复它：
使用放置良好的风扇为头发造型时保持凉爽。或者尝试一种更加自然的发型，无需用具。
热点触发器#9：心血管锻炼 当然，当你锻炼时你已经习惯了出汗，但是整个头部感觉像我一样
为什么要进行心血管锻炼：提高心率的运动 - 被称为“有氧锻炼” - 对您的健康非常有益，但是“体温会随着你的心跳而升高”，Gass博士说，
当你经历更年期时，当 有氧运动时注意
修复它： “Don加斯博士建议，做心脏锻炼的时间太靠近就寝时间。 “给自己足够的时间来降温。”
无论您在家里还是在健身房锻炼身体，都可以使用风扇。她说，即使轻微的微风也能帮助你的肌肤在锻炼过程中保持凉爽。 Hot Flash Trigger#10：太多服装
这件可爱的高领毛衣在商店里看起来很棒，但现在你需要站在每隔5分钟打开一个冰箱 问题：
重型或紧身衣物 - 尤其是使用“不透气”织物（如尼龙，氨纶或聚酯）制成时 - 通过防止身体热量通过皮肤逸出， 并且过热的皮肤会导致潮热。 修复：
将衣橱和尼龙围巾存放在衣柜内，直到潮热不再成为问题。铺上你的衣服，以便在需要时白天可以取出衣服，并寻找更多透气的面料，如棉布。 患有盗汗？ Gass博士建议说，睡在运动服上，旨在吸收皮肤水分。把几个较重的棉被换成几个较轻的毛毯，可以在你预热时取下。
热点触发器#11：情绪
一分钟，你在喜欢的电影中感叹爱情场景，接下来你在深红色的脸上烫了一下。发生了什么事？为什么情绪激动：
“许多女性报告说，当他们对某事产生情绪反应时会出现潮热，”Gass博士说，“这是因为压力的情绪使血液涌向我们的皮肤表面，引发热闪光。当我们生气或感觉“情绪激动”时，它变得“变成红色”。“ 修复它：
找出方法来控制你的情绪反应，尤其是在工作或公共场合，热潮可能让你难堪。 Gass博士建议，学习深呼吸，瑜伽或太极等放松心情的技巧。
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