您的饮食和IBS症状|

如果您患有肠易激综合征（IBS），并且每次吃油腻的汉堡包或大的粘糊状奶酪比萨饼，胃就会痉挛，这两者之间有很好的联系。

IBS的原因并不真正知道 - 它不是食物过敏或消化道异常。但是，有些东西会让你的胃隆隆声，痉挛，或膨胀，或导致你的结肠反抗。

如果你想要弄清楚它可能是什么，首先看看你的饮食。触发

食物自然会使肠道移动 - 这只是肠道对特定食物的反应问题。“对于许多IBS患者，如果他们[不]吃，他们的症状往往会得到很显然，肠道引入东西和肠道的使用是一个触发因素，“临床医学副教授兼辛辛那提大学消化疾病中心主任乔纳森·P·库什纳博士说，

很容易将IBS的食物敏感性与食物过敏相混淆，但某些食物引发IBS症状的人不会对其过敏。相反，食物在他们的消化系统中起刺激作用。有许多食物类型和食物类别可能会刺激消化系统并引起IBS症状。“

”某些IBS患者会有乳糖或果糖不耐受的成分，某些人可能会出现相对的食物不耐受症状，“库什纳博士说。 “

IBS：要避免的食物

鸡蛋，猪肉，坚果和贝类是常见的抗原 - 身体会反应的物质，如过敏体质 - Kushner说：

以下是一些可能引发IBS症状的常见刺激物：

油腻或肥胖的食物

含有乳糖的食物，如酸奶，牛奶，和冰淇淋

含果糖的食品，使果实变甜的天然糖
含酒精或碳酸饮料
含咖啡因的食品和饮料
巧克力
水果，蔬菜和豆类（包括香蕉，西梅，葡萄干，洋葱，胡萝卜和豆类）
IBS：口香糖和糖果
如果您认为无糖口香糖或吸无糖薄荷糖和硬糖是无害的糖果，请再想一想。这些可能是一些无法解释的IBS症状背后的罪魁祸首。

Kushner说，甜味剂山梨糖醇含有大量无糖口香糖和薄荷糖。山梨醇会在结肠中引起气体和水分形成IBS症状。 “有人咀嚼口香糖和有IBS症状的人可能会发现，如果他们停止咀嚼，它会消失，”他指出。“

IBS：轻松发现

很难预测会引发IBS症状的是什么，但要弄清楚特定的食物是否会引起你的食物并不困难。 “值得尝试的是消除这些食物中的一些或所有这些食物，并且一次重新引入一种食物，”库什纳说。记下食物日记，将您的IBS症状与您吃的食物进行比较，也可以帮助您和您的医生追踪触发因素并改善症状管理。

虽然IBS症状通常不会引起食物，但值得一试消除饮食中可能的嫌疑人，并查看你的IBS症状是否有所改善。 Kushner说：“没有绝大多数证据表明，特定的食物，如果被淘汰，将会治愈IBS患者，”Kushner说道。但是玩消除游戏可能会有所帮助。医生不能确定引发IBS的食物，他们也不能确定能够缓解症状的食物，“Kushner说，”没有我知道的食物可以安定胃部。 “关于饮食没有广泛的建议 - 这是反复试验。”

尽管没有神奇的食物让您的症状出现后您的胃部感觉更好，但如果您遵循以下提示，您可以减少症状的频率：

吃低脂肪食物的健康饮食

每日饮用六到八杯水

多食多餐，少食多餐

在膳食中慢慢添加纤维（通过服用补充剂或吃高纤维食物）。溶于菠菜，苹果和无花果等食物中的可溶性纤维可以帮助缓解便秘和腹泻。富含不溶性纤维的食物，包括全麦面包和麦片，如果腹泻，可以帮助增加大便量。如果您遇到气体，您可能会过快地添加太多光纤。