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- 使用加热垫或冰敷治疗关节疼痛当你在家中或在工作时，减轻银屑病性关节炎疼痛是一种简单而经济的方法。“对于炎症性关节疼痛，方法包括急性使用局部冰，然后温热，”风湿病专家Reynold Karr博士说。西雅图华盛顿大学医学院的过敏和传染病临床教授。
- 根据疾病的严重程度和位置，某些类型的运动可能不是一种选择。如果脚趾或脚踝疼痛对于跑步或长时间步行来说太严重，游泳池中的有氧运动可以缓解疼痛，而水的浮力可以避免过度的压力或关节压力
- 根据2015年10月在
- “避免一天中严重症状恶化的一种更好的方法是定期，可能，“尼茨说。 “让计算机计时发出'哔'声或某种信号，提醒您需要停下来，花几分钟时间舒展，然后重新开始工作。”
使用加热垫或冰敷治疗关节疼痛当你在家中或在工作时，减轻银屑病性关节炎疼痛是一种简单而经济的方法。“对于炎症性关节疼痛，方法包括急性使用局部冰，然后温热，”风湿病专家Reynold Karr博士说。西雅图华盛顿大学医学院的过敏和传染病临床教授。
加热疗法对僵硬关节特别有用。当对肌肉和关节施加热量时，无论是通过加热垫还是热水浴，都可以增加整个身体的循环，使血液能够更自由地流向关节，并可能松动它们。
冷处理，如根据关节炎基金会的资料，冰袋或冰浴对急性疼痛最为有效。寒冷的气温使血管收缩，并且可以帮助神经感觉迟钝并减少肿胀。在紧急情况下，您可以在疼痛的手或脚上使用一袋冷冻蔬菜。
锻炼
保持关节松弛和移动可以缓解长期的慢性关节疼痛，但是它也可以帮助治疗疼痛向上。如果出现疼痛，请尝试散步或在办公桌前伸展。有一个持续的运动常规可以帮助控制慢性关节疼痛。
根据疾病的严重程度和位置，某些类型的运动可能不是一种选择。如果脚趾或脚踝疼痛对于跑步或长时间步行来说太严重，游泳池中的有氧运动可以缓解疼痛，而水的浮力可以避免过度的压力或关节压力
“需要强力， Lexington的肯塔基大学健康科学学院物理治疗学教授Arthur Nitz博士说：“一致的捏和抓住往往是那些可以在银屑病性关节炎或关节炎患者身上产生疼痛的一般症状。”
“长时间行走，特别是在不平坦的地面上，可能会加重脚部问题，尤其是在发生不适当的鞋子磨损时”，Nitz博士说。 “对于患有关节炎已知足部问题的人，应评估鞋内的适当磨损情况，并应考虑鞋内矫形器可能带来的好处。”
锻炼有助于控制体重，从而减轻关节的压力可能来自超重。 2014年6月在
风湿性疾病年鉴
杂志上发表的一项研究发现，当银屑病关节炎患者的体重减少10％以上时，其症状明显减轻。 体育锻炼还可以改善肌肉力量，增加心血管功能，并改善整体健康状况。 压力管理
压力可能是银屑病关节炎患者的恶性循环：压力情况可能引发银屑病关节炎耀斑，症状性耀斑可能是压力本身的源头。学习如何管理压力可以有效减少眩光。
根据2015年10月在
皮肤病研究和实践
杂志上发表的一项研究，压力会加重银屑病的严重程度。宾夕法尼亚大学医院助理教授Alexis Ogdie-Beatty博士说：“处于紧张状态可以使你对疼痛更加敏感， 有些人在瑜伽或其他正念技术中找到缓解压力的方法。像散步或享受绘画和阅读等兴趣爱好可以提供帮助。 Elaine Husni博士是一位风湿病学家，同时也是俄亥俄州克利夫兰诊所关节炎和肌肉骨骼治疗中心的主任，他说，拥有一个支持小组可以帮助您管理病情的支持小组是非常宝贵的。 符合人体工程学的工作场所
如果你有工作，重要的是你的工作场所不会加重病情或加重症状。长时间在书桌上工作的人尤其会面对手指和脚趾关节僵硬和疼痛的危险
“避免一天中严重症状恶化的一种更好的方法是定期，可能，“尼茨说。 “让计算机计时发出'哔'声或某种信号，提醒您需要停下来，花几分钟时间舒展，然后重新开始工作。”
与医生和雇主讨论住宿问题这可以使您的工作场所更符合人体工程学的舒适度。
人体工程学是指尽可能使工作场所安全高效，确保员工的生产力最大化。从椅子高度，桌面姿势到使用的鼠标和键盘类型都可能会导致疼痛。
国家牛皮癣基金会建议对这些工作场所进行调整：
调整键盘，使手腕和手指不弯曲在尴尬的角度。
将计算机显示器距离脸部约18至22英寸。调整高度，使屏幕顶部处于视线水平。
- 找一张有助于保持正确姿势的桌椅
- 工作住宿网络还提供与工作场所相关的提示和解决方案
