更年期并不仅仅是生活中的时间女人期待：激素的变化会引起潮热，睡眠问题等等。但是，一旦你熟悉更年期事实，你就可以制定一个计划，跨越这个转变。“
我看到很多更年期患者，并且我尝试帮助他们理解的第一件事情之一是这是生活的一部分，“伊利诺斯州梅伍德洛约拉大学戈特利布纪念医院妇产科副教授兼妇产科主任Karen Deighan说。 “在管理和接受它方面，态度和前景是巨大的。”
每个女人都会以自己的方式经历更年期。 “你无法比较你与别人的感受，”印第安纳州高地社区护理网络 - 社区护理中心的护理实践者Rebecca Papamihalakis说。
以下是关于更年期女性应该知道的10个基本事实：
1.在没有经过12个月的情况下，你已经进入了更年期 因为在更年期前的期间可能是不规则的，所以你不会知道你已经达到了它，直到你根据美国妇产科大会（ACOG）的统计，更年期意味着你的卵巢已经停止产生雌激素。
2.平均而言，更年期发生在51岁左右。 大多数女性会有自己的（NAMS）。
3.40岁以前的更年期被认为是提前更年期 这可能会在您的家庭中发生，或者可能是由于医疗条件导致的，如异常甲状腺或风湿性疾病如狼疮NAMS指出，母体放疗和辐射也可能损害卵巢并导致早期更年期。如果你将你的卵巢作为医疗的一部分去除，你会马上开始提早更年期，Deighan博士说。根据ACOG的统计，雌激素水平的波动起始于30或40岁，在经期从经期过渡到非经期过程中。最常见的迹象是一个不规则的时期，这意味着你的周期可能变得更长或更短，或变得更重或更轻，Deighan说。您也可以跳过句点。
5。根据NAMS的报告，最常见的更年期症状是潮热，这种强烈的温暖感可能持续几秒或几分钟。当你在睡觉时发生这种情况，这就是所谓的盗汗。其他可能的更年期症状包括睡眠问题，阴道干涩，情绪变化，头痛和记忆问题。 有些女性在围绝经期时会出现这些症状，而另一些女性在经期停止后才会体验这些症状，Papamihalakis说： 。 NAMS表示，一些症状（如潮热和记忆力问题）可能会在更年期后消失，NAMS称
6。更年期导致骨质流失 这是由于雌激素的丧失。根据美国国家骨质疏松基金会（NOF）的数据，事实上，女性在绝经后的五到七年内可能会经历多达20％的骨密度下降。 “骨质疏松症是一种沉默而严重的疾病，”Papamihalakis说，但它是可以预防的。在日常饮食中加入钙，根据日常生活习惯指南，检查你的维生素D水平，并要求你的医生检查你的骨密度，建议Lauren Streicher博士，日常健康专栏作家和副产品临床教授美国西北大学芬伯格医学院的妇科医生。
相关：医生不会告诉你关于你的骨骼的10件事
7。绝经后心脏疾病的风险增加 雌激素可预防心脏病发作和中风。绝经期间雌激素的下降意味着你患心脏病的风险可能增加，特别是如果你有高胆固醇和高血压并且不活跃。这是将健康习惯作为重中之重的另一个原因。
8.激素治疗可以帮助更年期症状。
以前称为激素替代疗法，HRT，服用雌激素和黄体酮，或者如果您的子宫已被移除，则只是雌激素，可以帮助缓解症状，如潮热。但长期使用激素治疗可能会增加心脏病发作，血栓和中风的风险。 2002年进行的一项大型里程碑研究发现雌激素和孕激素增加了患乳腺癌的风险。根据美国的一项研究，另一方面，研究还发现联合激素治疗可以降低骨折和结肠直肠癌的风险，而且，在开始这种治疗之前，请与你的医生一起评估你的个人风险和激素治疗的利弊。卫生和人类服务部。 “我绝对鼓励[患者]在有限的时间内考虑激素治疗，”Deighan说。她补充说，六个月到两年的治疗可以帮助女性渡过最糟糕的症状。生活方式的提升可以帮助你感觉更好。 ACOG表示，运动有助于减缓更年期后骨质流失，并保持体重。 Deighan说，它还增加了天然内啡肽，可以帮助改善情绪和烦躁不安。其他健康的习惯，比如吃得好，在这个时代也很重要。
10。没有更多的时期可以解放。 经过几十个月的时间后，说再见可以感觉很好，特别是如果他们沉重或痛苦。 Deighan说，有时像肌瘤和子宫内膜异位症这样的问题会在更年期得到解决。一旦女性不再需要担心怀孕，一些女性也会更加喜欢他们的关系。
关注这些和其他积极因素，将更年期视为生活的正常组成部分，应该会帮助你轻松度过这些年。
