2012年9月25日，星期二 - 理查德·桑德拉克在健身比赛上站在舞台上，弯曲着他的二头肌，凳子压得超过他的体重，蹲了45分钟。对于英镑来说，Sandrak是世界上最强的人。
他也是11岁。
几年前，当Sandrak的YouTube录像病毒传播时，有人提出了有关幼儿举重健康风险的问题。现在，一项关于孩子和CrossFit的新款NPR产品 - 功能性健身狂热，参与者抛出轮胎并执行奥林匹克式升降机以及其他健身功能 - 再次引发了这场争论：年轻体重训练的年轻化程度如何？
八年根据美国儿科学会的报告。 2008年，该组织更新了其指导方针，指出8岁以上的儿童可以安全地接受强化训练 - 对之前的政策进行修订，表明孩子们至少要等到青春期前开始抗阻训练。
CrossFit DoneRight位于马里兰州罗克维尔，大约两年前为孩子们开设了第一堂课。现在，类似的工作室遍布全国。虽然CrossFit教练试图教孩子适当的形式，但并不是所有的专家都相信这是健康的。辛辛那提大学运动医学生物动力学中心的前负责人Tim Hewett告诉NPR，没有科学证据表明CrossFit对孩子甚至成年人都有好处。“”大多数人使用这种类型的训练都是军人和海豹突击队员，而且我们甚至没有任何数据甚至非常有效这样的高度条件化的人，“Hewett说。此外，还有一些危险。
“孩子们试图做的事情就是奥运举起像抓举或干净挺举，他们没有权力正确地进行练习，将其举到肩膀上然后把它放在头上，“他解释说。 “所以他们在腰间抓住这件东西，而他们试图扭动和扭转他们的躯干，这使他们的脊椎处于重量上，而且重量超过了他们的能力。”
NPR专家采访了同意重复性高，轻量级训练对儿童最好。 （就成人而言，最近的一项研究发现，只要肌肉力竭即可进行低重量，高重度训练和高重量低重量训练。）
APP提供了以下附加指南：
应遵循适当的安全预防措施，包括在开始举重练习前获得医生的批准。
儿童不应尝试有竞争力的举重，举重或最大举力，直到身体成熟。也应该参加有氧运动。
- 孩子每次运动时都应该适当地预热和降温。
- 最初，孩子们应该学习没有体重的力量训练。只有当他们掌握了这项技术后，才应该增加体重。
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