保持良好的血糖控制可能需要付出努力和时间，但将其作为优先事项可以帮助您避免或延迟2型糖尿病的严重并发症。
“管理2型糖尿病是一场漫长的战争，而不是一场战斗一个月或两个月“，Sethu K. Reddy博士，马萨诸塞州波士顿Joslin糖尿病中心成人糖尿病科主任医学博士，MBA。
血糖：过低或过高
激素胰岛素需要食物中的糖（葡萄糖）并将其用于能量。对于2型糖尿病，您没有足够的胰岛素，或者您的身体无法有效使用胰岛素，并且多余的糖在您的血液循环中继续循环。
大多数2型糖尿病患者的目标血糖范围是80根据美国糖尿病协会的数据，在餐前一至二小时，餐前至130毫克/分升（mg / dl），低于180 mg / dl
160 mg / dl或更高的读数通常为被认为是高血糖（高血糖症）。随着时间的推移，160至250毫克/分升的血糖会影响你身体的每一个器官，雷迪博士说。它与心脏病，眼病，肾脏疾病，神经病，中风和血管疾病有关。他说，如果血糖高达500毫克/分升，您可能会出现诸如口渴，小便冲动，体重减轻，体力消耗低和嗜睡等症状。
低血糖（低血糖症）发生时水平降至70mg / dl以下。当你服用胰岛素或其他糖尿病药物，没有用餐时间过长，活动过，或已经饮酒时，这是一种风险。
如果你的血糖太低，你可能会感到不安和出汗你可能会发展震颤，雷迪说。其他症状可能包括赛车心脏，头痛，虚弱，困惑，饥饿，易怒，缺乏协调和苍白的皮肤。如果您的血糖继续下降至30 mg / dl或更低，您可能会陷入糖尿病昏迷状态。
改善血糖控制
良好的血糖控制可以帮助您避免过高或过高的症状和并发症低。伊利诺斯州芝加哥拉什大学预防中心医学主任，预防医学和内科系副教授Rasa Kazlauskaite博士说，你也会感觉更好，更有活力。
开始使用这些10个提示可帮助您控制血糖，更好地控制2型糖尿病：
1。坚持你的药物治疗计划 有很多药物可以帮助控制血糖，雷迪说。按照指示服用药物至关重要 - 不要跳过剂量。
2。按时吃饭 每天大约在同一时间吃健康膳食有助于保持血糖稳定。此外，“膳食常规和一致性有助于避免严重的饥饿，并帮助药物更好地工作，”Kazlauskaite博士说。玛格丽特鲍尔斯博士，博士，卫生保健和教育当选总统的玛格丽特鲍尔斯博士说，为了每餐吃两至四份碳水化合物，每份大约需要30至60克，美国糖尿病协会和明尼苏达州明尼阿波利斯的Park Nicollet卫生服务国际糖尿病中心的研究科学家。因为碳水化合物可以提高血糖，所以将它们分开可以帮助保持健康水平。
4。测试你的血糖 用米测试是了解你的身体如何回应你正在进食的食物的唯一方法。它还为您提供有关血糖控制的宝贵信息。 “不是每个患有2型糖尿病的人都必须每天都这样做，”鲍尔斯博士说。一周几次对某些人来说可能就足够了，但这是你的医生需要确定的。一般来说，没有服用胰岛素的人会开始每天测试三次血糖：早晨，最大餐前禁食，以及饭后一至两小时禁食，她补充说，服用胰岛素的人可能会根据他们的胰岛素治疗方案，更频繁地进行测试
5.写下你的统计数据 记下你正在吃的食物以及你的血糖读数，可以让你和你的医生检查你的进展。使用笔记本，网站或应用程序进行跟踪。
6。对低血糖症状有反应 Kazlauskaite说，低血糖最常见的原因是服用糖尿病药物时一顿不正确的时间。 Joslin糖尿病中心建议，当你感觉到警告信号时，有15克碳水化合物，如4盎司的果汁。休息15分钟后，测试血糖。如果它低于70，则另有15克碳水化合物。
7。根据2015年在“物理治疗学杂志”上发表的一项研究，<2>锻炼2型糖尿病的人倾向于更好地控制他们的血糖和更好的血压和胆固醇水平。 Powers建议，为避免低血糖，在开始运动前半小时多吃一份碳水化合物。如果您长时间锻炼或者进行剧烈运动，您可能需要在锻炼期间喝稀释的果汁或消耗另一种碳水化合物。有一个外出就餐的计划。Powers说，潜伏在餐馆的额外碳水化合物，如鸡肉面包屑，可以让患有2型糖尿病的人进食。通过在线查看餐厅的菜单提前计划。订购时，还要限制脂肪，如黄油和奶油，以获得更好的心脏健康。让它成为家庭事务 雷迪建议招募家庭成员与你一起进食健康和锻炼，所以感觉更像是一项任务而已。
10。停止指责游戏 如果你在控制血糖上挣扎，不要打垮自己，雷迪说。由于疾病的自然进展，血糖水平会随着时间推移而增加，可能需要更多药物。
