催眠已被用于控制自然分娩的疼痛，获得根管等。基本上，催眠意味着学习以有利的方式使用你的潜意识。对于与分娩一样重要的事件，与催眠医生一起工作，他可以就疼痛管理向你提供咨询。但你不一定需要咨询催眠治疗师开始催眠自己。这里有10种练习自我催眠来对抗痛苦的方法：
1。找一个安静的地方
催眠术的美妙之处在于，一旦你学会了如何自我催眠，你就不需要与修炼者一起工作。学习自我催眠涉及到练习 - 寻找一个安静的地方，练习深呼吸，然后建立一个“触发器”，如一个可以一遍又一遍地重复的单词。一旦掌握了这一点，您可以随时选择“深入”。当然，不要在驾驶或操作机器时做！
2。成像愈合，白色，光
图像是催眠中一个强大的工具。找到你身体内正在经历疼痛的区域。专注于它，然后想象在该地区周围有一道愈合的白光。想象一下，它是温暖，舒缓，哦，所以治疗。保持该区域的光线，直到感觉到疼痛消失。通过练习，白光应该提供一个缓解疼痛的好处 - 即使只需几分钟。
3。创建个人催眠咒
催眠使用你自己的思维能力。因此，选择一个对你个人而言意味着什么的口头禅是很重要的。你可以用这样的话：“我深呼吸三次，几分钟后，我感到健康和快乐。”或者，“无论发生什么事，我都很平静，无压力。”或者，“每次我数到三我立即放松…。 1 - 2 - 3，我很放松，“练习的越多，这些话语就会让你的身体回应。”“我深呼吸三次，几分钟后，我感觉健康快乐。
资料Tweet4。练习放松
如果你生活在慢性疼痛中，通常很难找到放松的状态。在整个一天中，练习闭上你的眼睛，深呼吸--1,2,3充分吸气，然后说“我很放松”。当你感觉自己进入放松状态时，建立一个提醒。例如，将第一根手指（指针）和拇指放在一起。这成为放松的提醒或“触发”。你可以在任何需要冷静身体的地方使用这个功能 - 即使你的眼睛是开放的，而你却在其他人身边！5。注意你的身体
催眠对于识别和隔离身体中的问题区域非常有用。对于慢性疼痛，通常很难确切知道疼痛来自何处。当安静地坐着催眠，闭着眼睛呼吸时，你可以专注于身体的每个部位。你的头脑现在感觉如何？你的肩膀有多紧张？你的腰背感觉如何？注意你的身体，以便更好地治疗自己。
6。练习聚焦
当你生活在慢性疼痛中时，你会花很多时间关注你的疼痛。头脑不能同时集中在两件事情上，所以如果你的头脑集中在假装你在海滩和闻到海洋，听到海浪撞击并感受到你脸上的咸味，心灵就无法找到那种痛苦时刻。越往往你可以把注意力转移到别的东西上，并且生动地体验它，你对慢性疼痛的关注就越少。
7。想象积极的结果
催眠不一定能“治愈”你患有的慢性疾病，但它可以将你的思想转移到乐观的地方。如果你相信每天都有最好的结果，那么你每天可能会感受到更少的痛苦。埃米尔Coue着名的说：“每一天，我越来越好，越来越好。”你的想法越多地抓住这个概念，你就会感觉越好！
8.吸引你的感官
催眠可以让你运用你可能不会参与的感官。如果我告诉你闭上你的眼睛，想像一只蓬松而可爱的动物，你可以在你想象一只小猫的时候微笑。如果我问你注意力时左膝的感觉，你甚至可能没有意识到你的左膝。通过催眠，焦点变得更加明显和更加敏锐，并且通过练习，你开始在更深层次上感知和感受事物。
9。让你的头脑放松轻松
你的头脑不断尝试寻找慢性疼痛的解决方案。你还有什么可以Google寻求帮助？你能看到什么其他的医生？有什么新的替代药物？我们的头脑可能会从一个地方跳到另一个地方，并在整个过程中穿着你。催眠让你休息。它要求有意识的活跃的思想休息，并允许潜意识接管。
10。学会正确呼吸
我们自然呼吸 - 不是吗？不是大多数人。大多数人呼吸上胸部，可以“进出”。催眠呼吸需要你从胃深呼吸。深呼吸，然后呼吸任何紧张或困难。专注于呼吸 - 呼吸和呼吸。啊…。感觉更好。
Beverly Flaxington已经获得认证的催眠治疗师和认证的催眠训练师超过15年。她也是大学教授，认证行为分析师，两次畅销和金奖获奖作者。她的最新着作“让自己更平静”，借鉴了她的催眠工作。
