成功治疗银屑病的关键是与你的医生合作，找到适合你的治疗方案，然后坚持这个方案。但你在治疗中的作用并不止于药物治疗。做出某些生活方式的改变也很重要。从你吃的食物到你所寻求的支持，每天做出健康的选择可以帮助你缓解片状皮肤发红的皮肤不适，避免眩光，并开始生活。充分。遵循以下10个步骤。
1。尽管进行了广泛的研究，但没有证据支持特定的“牛皮癣饮食”，达拉斯德克萨斯皮肤病学协会皮肤科医生CaitríonaRyan博士说，贝勒大学皮肤科住院项目副主席医疗中心。然而，许多牛皮癣患者在避免已经显示会导致或增加炎症的食物（例如脂肪红肉，加工食品，精制糖和茄果类蔬菜）并接受已知会减少炎症的食物时感觉更好。根据国家牛皮癣基金会（NPF）的统计，抗炎消炎食品包括富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，长鳍金枪鱼，亚麻籽和核桃，以及五颜六色的水果和蔬菜，如菠菜，胡萝卜和蓝莓。
2。维持健康体重 根据2012年11月在临床与实验皮肤病研究中发表的一项研究，超重的人倾向于患有更严重的牛皮癣。 “我们知道脂肪组织（脂肪）产生炎症细胞因子如肿瘤坏死因子（TNF），”Ryan博士说。肿瘤坏死因子（一种细胞信号蛋白）的过度产生会引发牛皮癣。此外，用于治疗银屑病的全身性和生物制剂在不超重的患者中倾向于更好地发挥作用，
3。目的是锻炼大多数日子30分钟。 身体活动与保持健康体重并降低合并症的风险相一致 - 例如心脏病和2型糖尿病的风险，当患有银屑病时风险增加。尝试每周至少进行五次有氧运动30分钟，并加入一些力量训练。尽管2012年在皮肤病学档案中发表的一项研究表明，大力行使女性降低发展银屑病的风险，任何水平的运动总比没有运动好，NPF说。这可能意味着只需在楼梯上工作，而不是在停车场远离电梯或停车。
4。戒烟和喝酒太多 纽约西奈山伊坎医学院皮肤科教授兼主席Mark Lebwohl博士说，这些习惯对任何人都没有好处。但他们可能对牛皮癣患者更糟糕，他说。据NPF报道，烟草中的化学物质可能会引发炎症，这既可能导致银屑病，也可能导致耀斑更严重。此外，过度饮酒可能会干扰您对牛皮癣治疗的反应，并使其效果不佳。如果您需要戒烟或饮酒过量的帮助，请咨询您的医生。
5。 Lebwohl博士说：“用银质保湿霜来对抗皮肤干燥。” 牛皮癣患者的皮肤非常干燥，“Lebwohl博士说。 “保湿让它感觉更好。”洗完澡后，洗完手后再涂上保湿霜。保湿剂越厚越好 - 霜剂和药膏可以锁住皮肤中的更多水分。
6。避免疾病 “感染恶化牛皮癣 - 甚至是轻度感冒或尿路感染，”Ryan说。 “保持健康是相当重要的。”为了保持健康，吃得好，经常洗手，获得高质量的睡眠，并确保您的免疫接种是最新的。在流感季节开始之前，一定要注射流感疫苗。
7.避免伤害， 。根据银屑病与银屑病关节炎联盟（PAPAA）的资料，一些人如果皮肤被割伤，擦伤或灼伤，可能会在新的地区发生病变。瑞恩说，尽量不要抓挠。在进行可能导致伤害的活动时，一定要保护手和皮肤，例如厨房里的家务或花园里的修剪灌木丛。
8。减轻压力。紧张？根据NPF，与大多数炎症性疾病一样，过度紧张可能会导致银屑病发作或者可能加剧病变。如果你感觉过度扩张，寻找减轻你生活压力的方法 - 无论是冥想，锻炼，还是与治疗师交谈。
9。伸出援手。 Lebwohl说：“支持团体有很多好处。 Lebwohl说，无论这些小组是在网上还是亲自见面，牛皮癣患者都会分享一些适合他们的小贴士，并且可以帮助他们的小组。有时候，这有助于让有人听你了解你正在经历的事情。
10。坚持你的治疗计划 - 即使你感觉良好。“ 许多患者认为他们最大限度地减少治疗，”Lebwohl说。他们停止服用药物，或者在注射之间停止使用药物。但如果你想避免耀斑，你需要坚持计划。 NPF说：按照规定使用你的治疗方法会对他们的工作有很大的影响。
