关键要点
采取措施避免感染，例如洗手和年流感疫苗。你可以享受，然后定期练习，以获得最大的收益。
通过教育你自己的MS并寻求他人的支持来减轻压力。
定期锻炼，均衡饮食，控制压力。这对每个人都是很好的建议，但是如果你有多发性硬化症（MS），这一点尤其重要。
确实如此 - 你可以做的事情是用MS去过更健康的生活，如果你不这样做有纽约市纽约大学Langone医学中心多发性硬化症综合治疗中心的神经病学家乔纳森霍华德博士说，这些努力可能有助于最大限度地减少MS症状，并且还可以减少获得MS的机会心脏病或癌症，这是MS患者的首要健康并发症，Howard博士说。
以下是一些使MS更健康的方法：
1。不要吸烟
照明的危险性已得到广泛宣传，包括增加患心脏病和各种形式癌症的风险。
2015年发表于 JAMA Neurology
中的研究提供了证据吸烟还加速了MS从复发缓解型MS（RRMS）到继发性进展型MS（SPMS）的进展。 瑞典研究人员在该杂志发表的一项研究中发现，吸烟和二手烟也会增加发生MS的风险2015年 多发性硬化症
。<2>。 “大多数人都知道他们应该为心血管健康而锻炼，但许多MS患者并没有得到推荐的运动量，”乐华医学博士，克利夫兰梅伦项目的神经科医生说。拉维加斯诊所Lou Ruvo大脑健康中心。锻炼可以帮助建立耐力，减轻疼痛和疲劳，并改善你的情绪。 华博士说，健美操，加强锻炼，伸展，瑜伽和太极拳对于MS患者都很好。如果您的移动性较差，则可以使用适应性技术保持活跃状态。“霍华德建议：”尽可能保持活跃状态。“他建议在物理治疗师的指导下进行锻炼，他们可以识别会帮助你的锻炼，并告诉你如何正确完成锻炼。
3。吃健康的饮食 有很多饮食声称对MS有特异性，但到目前为止，没有人证明可以避免疾病的复发或进展。但霍华德指出，一般健康的饮食会让你感觉良好，并帮助你避免心脏病，癌症和其他健康问题。
Andrea Hanson，
MS
内部指南和健康教练在2000年以来一直与MS共同生活的达拉斯，建议她的客户要注意某些食物如何让他们感觉到。汉森被诊断出来后，她尝试从饮食中消除某些食物，看看它可能会有什么影响。她说，消除糖使她感觉好很多，但是消除面筋并没有多大的区别。 Hanson建议一次只消除一种食物或配料，以便真正评估效果，她鼓励无论你决定吃什么或不吃什么食物，都要保持健康的饮食。
4。减少压力 “压力会加重MS症状，如疲劳，认知功能障碍（思维和记忆力问题）和疼痛，并可能引发复发，”Hua说， MS患者有时也会因自己的病情而责备自己，造成不必要的压力和内疚，霍华德指出，
汉森建议，当有压力发生时，或者你发现自己在思考会让你感觉更加紧张的事情时，试着专注于更积极的事情。例如，如果您正在经历针和针 - 与MS相关的常见感觉症状 - 而不是思考，“这太可怕了。我讨厌MS。这只会变得更糟，“汉森建议告诉自己一些事情，”现在这很不舒服，但它会好起来的，我可以和我的医生谈一谈。“
换句话说，将事实从情绪中分离出来，以便对紧张事件的反应更积极，她说。保护自己免受感染 MS不会让你更容易感冒或流感，但你更可能感受到生病带来的影响，包括疲劳。
为了预防疾病，让你的年度流感霍华德建议说。如果你认为自己处于生病的早期阶段，尽可能地减少你的活动，这样你就可以休息，Hanson补充道：
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