寿命更长。更多的能量。新的锻炼衣服！在通过饮食和锻炼达到健康体重后，你可以从中获得这些好处等等。现在，全国各地的女性都站在体重秤上叹息，努力按下那条旧牛仔裤 - 或者像他们再次拒绝了甜点。也许你就是其中之一。
好消息是，通过一点点努力，你很快就会对自己的体重感到满意。适合你喜欢的牛仔裤并不是你从减肥中获得的唯一好处。保持健康的体重可以提供一系列的健康益处 - 从降低心脏病和糖尿病的风险，到提高能量水平和情绪健康。
是什么 是一种健康的体重？健康体重的人往往有一个体重指数（或体重指数，这是用身高和体重计算）介于18.5和24.9之间 当你保持健康的体重时，你可以享受到额外的好处 - 如何到达：
更健康的体重意味着更健康。
- 体重过重的主要原因是超重或肥胖与严重的健康并发症有关。研究表明，体重过重的人发生某些类型的癌症，糖尿病，心脏病，高血压，肾脏疾病，骨关节炎，怀孕问题等风险增加。如果你超重，你可能可以降低心脏病和其他一些疾病的风险，在六个月内你的体重会减少5％到10％。 你的能量水平可能会飞涨。
- 降低肥胖相关的健康并发症可能会使您的生活增加数年。更重要的是，保持健康的体重意味着你可能会有更多的精力去享受那些额外的岁月。此外，谁可以坐在沙发上，当你走出门外，遛狗或与你的孩子或孙子玩耍时？ 你会睡得更轻松。
- 你是否倾向于晚上折腾和转身？额外的磅可能是罪魁祸首。最近的一项研究发现，超过六个月坚持健康饮食和运动养生的超重参与者不仅瘦身而且报告睡眠改善。过量的体重也会增加睡眠呼吸暂停的风险，这种情况下，呼吸在睡眠中反复停止并开始，扰乱睡眠。总之，失去的英镑可能会增加更多的Z值。 你的信心可能会得到提升。
- 保持健康体重的身体益处是众所周知的，并且被广泛讨论。但是减肥也有一个重要的情感方面。对自己的体重感觉良好可以提高你的自尊心和身体形象感，甚至已被证明可以对抗抑郁症状。此外，你会看到这些新的，修身修身的运动服很棒。 你在减肥时得到了支持。
- 体重增加（并且在那里停留）是一项挑战 - 如果这很容易，我们都会有理想的体重。第一步是设定支持减肥的目标（例如：旨在减少卡路里摄入量和移动更多） - 接下来，保持专注并让自己对实现这些目标负责至关重要。成功的另一个关键：获得你需要的支持。不应该单独采取减肥旅程。你可以加入一个支持小组，寻找饮食伙伴，或转向减肥援助alli。通过饮食和运动损失的每两磅脂肪，当你坚持低脂肪，低热量的饮食时，alli可以帮助你减掉一个。了解更多关于阿里如何帮助您实现健康体重的目标。
