当你受到压力时，你的头可能会开始受伤，或者你可能感到恶心，头晕，紧张或只是简单的压力。压力可以对你生活的每个方面产生巨大的影响，所以减压是维持身体和情绪健康所必需的。既然你不能简单地希望压力消失，那么管理压力是一项至关重要的技能。
管理压力：当你遇到突发性冲刺时
某些情况会立即产生压力，例如工作中的重大问题或危机在家需要立即解决。当有紧急问题需要您立即关注时，管理压力非常重要，以便您可以清楚地思考。试试这些减压小贴士，以帮助你解决引起焦虑的体验：
- 把它放在视角中。 也许你对你没有得到晋升或者担心钱会有点失望感到失望由于意外的医疗费用，本月紧张。感觉压力是一种自然反应。但试着退后一步，问自己：这个问题在一年内还会有影响吗？在五年内？如果答案是否定的，深呼吸并尝试前进。保持视野对于处理压力至关重要
- 提出计划 如果您需要解决某个特定问题，请列出所有可能的解决方案，并根据您的情况选择最佳解决方案。意识到你有选择并且提出一个具体的计划将会对减压产生直接的影响。
- 接受你无法控制的东西。 有些情况根本无法控制，我们必须学会应对并接受他们。幸运的是，你可以控制你对压力情况的反应。保持冷静，愿意接受别人的情绪支持，可以帮助压力管理。
压力管理：缓慢稳定熬炼
有时候这不是一个具体问题，而是对工作，健康的担忧，财务，或家庭成员，创造稳定的压力积累。试试这些提示，以帮助你减轻压力：
- 让自己休息一下。 在你意识到之前，日常的压力可能在你身上发展，所以每天至少要让自己至少放松一下。听音乐，冥想，可视化练习，写日记，或享受舒缓的泡泡浴都是放松和缓解压力的好方法。花点时间对于预防和控制压力很重要
- 定期锻炼 锻炼是控制压力的最佳方法之一，因为它可以缓解压力的身体和情绪影响。考虑健身方面的选择，这些方法可以减轻压力，如瑜伽，太极拳，普拉提或其中一种武术，这些都是摆脱压抑压力和消极情绪的好办法。
- 表达你的感受 如果有什么事情困扰着你，不要把它留给自己。和你信任的人谈谈你的想法，比如朋友，家人或同事。即使你不想寻求具体的建议，但通常情况下，只是为了让你的感受敞开心扉。
管理压力：保持压力情况至少
为困难情况做好准备，妥善管理你的时间，并快速解决问题可以帮助您避免不必要的压力：
- 设置合理的期望值。 忙于工作有时是不可避免的，但是经常承担超过您的能力可能会导致不必要和不受欢迎的压力。请告诉自己，可以对孩子的学校的活动或额外的工作项目说“不”，你没有义务接受你提出的每一项请求。另外，如果你认为他们会有所收获，不要承担更多的财务责任 - 比如新车或更大的房子。关于你的财务状况的现实是处理压力的重要策略。
- 避免不愉快的话题和环境是人的本性，但是如果您担心酝酿的情况，无论是在工作还是在家，为了避免它变得更加严重，尽早解决它，更难以解决，并且对你更加有压力。在发展成全面灾难之前，问题总是更容易处理。如果压力干扰了你的生活或口授你的行为，请告诉你的医生，因为这可能是焦虑症的征兆。但每个人都会经常受到压力。为自己设定现实的期望，学习如何保持观点并享受轻松的生活需求，可以帮助你控制压力。
