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节日季节是一个与你关心的人一起创造记忆的时刻关于，但它往往意味着事件的溢出日历。即使您身体健康，您孩子的学校，家庭晚餐，家庭装饰和购物游览中的节日聚会也可能令您筋疲力尽。将感冒或流感感冒添加到混合物中，您可能会被打掉，并想知道如何享受派对并成功处理您的待办事项清单。使用这些小贴士自己照顾自己可以帮助您在感冒或流感过后享受这个季节。
升级饮食
如果您感觉不舒服，第一步是改善饮食习惯。由于酒精会降低身体抵抗感染的能力，请放弃度假鸡尾酒。加州亨廷顿海滩的内科医生Marcela Espinosa博士说，选择大量的水来填充多种水果和蔬菜，以从各种维生素，矿物质和抗氧化剂中获益。
含有欧米茄-3和镁是健康和增强免疫系统的良好组成部分，洛杉矶One医疗集团的Shilpi Agarwal博士说。尝试脂肪鱼，如鲑鱼或鳟鱼，以获得健康剂量的ω-3脂肪酸。杏仁和菠菜都是镁的重要来源。
“如果感觉到充血或喉咙疼痛，温热的液体如热茶和汤也会感到舒缓，并且可能是获得更多液体的好方法，”Espinosa博士补充。
你应该服用补充剂吗？ Agarwal博士指出：“免疫促进方面有特定补充剂的混合证据。一些人发现维生素C在感冒和流感季节有帮助，但是需要更多的研究来建立直接联系。根据2010年对超过11,000人进行的29项临床试验的回顾，定期服用维生素C并不能减少感冒的机会，但却导致感冒症状的长度和严重程度略有下降。然而，这只适用于服用维生素C的人，而不是那些只在感冒后开始服用的人。
锌是一种营养补充剂，被认为是减少感冒症状后的一种潜在补充方法。根据2011年对涉及1,300多人的15项临床试验的回顾，在感冒症状发作24小时内口服锌有助于减少感冒的长度和严重程度。锌会引起副作用，所以不要在没有咨询医疗保健提供者的情况下服用。
自我缓解压力
如果您有感觉生病，拨打活动很重要。 Agarwal解释说，Overexertion使恢复时间更长。寻求节日烹饪，装饰和礼品包装责任方面的帮助，以便尽可能地休息。 “当我们睡觉时，我们的身体会努力恢复和修复自己，”她说。作为与你生活在一起的健康家庭成员的一项预防措施，获得足够的休息可能是他们接触病毒后患病和身体健康之间的差异，她补充道，
还应尽可能限制压力，因为压力会影响免疫系统。埃斯皮诺萨建议制作你需要做或购买的东西清单，并在每项任务完成时检查清单。优先考虑你的感觉如何 - 旨在实现最重要的任务。 Agarwal指出网上购物是为了避免商场旅行带来的混乱和压力
知道什么时候待在家中
即使错过假期派对可能会令人失望，其他客人也会喜欢这个事实当你有传染性时，你留在家中 - 没有人想生病，而且你也不想为导致任何人生病负责。 “如果你发烧，肯定呆在家里，”阿加瓦尔说。 “这对你和你周围的其他人很重要。此外，如果您感觉虚弱，疲倦或咳嗽增加，则可能更容易将病毒性疾病或感染传播给其他人。“
