你应该服用益生元治疗UC吗？ |

益生元存在于无花果，朝鲜蓟和鹰嘴豆等食物中。 Kateryna Kyslyak / Getty Images; Stocksy

如果您患有溃疡性结肠炎（UC），您可能听说过（甚至可能会使用）益生菌 - 补充促进消化健康和普遍健康的健康细菌。但你可能没有听说过益生菌的对应物，益生元。

益生元是在食物或补充剂中发现的物质，它们可以在你的消化系统中支持益生菌的生长。虽然它们可能没有像它们支持的细菌那样引起足够的重视，但益生元在开发和维持肠道细菌的多样性和平衡性方面发挥着至关重要的作用，这在溃疡性结肠炎患者中尤其重要。

益生元主要是变种膳食纤维，这是人体自身的消化液和酶不能有效分解的结果 - 留在结肠中的细菌来完成这项工作。“

想想你的肠道是一个花园，”William R. DePaolo博士说道，博士，西雅图华盛顿大学医学院微生物科学与治疗中心主任。 “如果你想殖民和种植东西，你种植的种子。那些种子就是益生菌。“

与此相反，益生元是”你在那个花园里放的肥料，“DePaolo博士说。它们有助于健康细菌的生长和繁殖，并维持肠道内稳定的人群。

肠道细菌与UC之间的关系

我们的肠道有100万亿个微生物，包括细菌，真菌和其他微生物作为你的肠道微生物群。某些形式的细菌（如乳酸杆菌和双歧杆菌）被认为是阳性和有益的，而另一些形式的细菌（如变形杆菌）如果过于流行，可能对健康产生负面影响。

虽然肠道细菌在UC中的作用尚未完全了解很明显，UC患者的肠道细菌倾向于不同，而肠道细菌组成的某些差异和变化可以帮助预测疾病的进程。

在2017年6月发表的一项研究中在 炎症性肠病 中， 研究人员发现，在新诊断和未治疗的UC患者中，肠道细菌的组成有助于预测在随后的三年中该疾病是轻微还是更严重。

益生元如何帮助

根据DePaolo的说法，IBD患者如溃疡性结肠炎更可能具有失衡微生物组，这种状况称为生态失调。这可能导致UC的疾病活动，因为由称为短链脂肪酸（SCFAs）的健康细菌产生的化合物缺乏。“短链脂肪酸是调节炎症的主要分子之一，”DePaolo说。 ，既在肠道内，也在身体内。他们通过增强一种免疫系统细胞（称为调节性T细胞）的作用来实现这一点，该细胞可以帮助调节其他促炎性T细胞。

如果您体内的SCFA较少，“您将要“DePaolo说道，”这样会使炎症恶化。“通过帮助健康的细菌生长，益生元可以帮助增加SCFAs并减少炎症。

虽然溃疡性结肠炎患者肠道细菌的许多差异有被发现在科学研究中，它不太清楚益生元对这些差异或疾病结局有何影响。

在2016年12月发表于

斯堪的纳维亚消化病杂志 ， 研究人员检查了以前有关UC患者不同益生元的17项研究。他们发现，其中6项研究显示服用益生元后有临床反应，2项显示在结肠镜检查中有反应，4项显示间接影响可能有益。 2016年2月发表在

最佳实践和研究临床胃肠病学 强调难以从UC患者的益生菌和益生元研究中得出结论。研究人员写道，虽然一些成果很有希望，但大部分研究都很小，而且在设计上往往有很大的差异。由于一些人已经评估益生菌和益生元的组合 - 被称为合生元 - 有时不清楚益生元自身会产生什么效果。 益生元的良好来源

许多不同的化合物，所有这些都是难以消化的已知具有益生元作用的碳水化合物形式。这些包括一类称为寡糖的化合物，以及菊糖（一种膳食纤维）。这两种化合物可以在各种食物中找到，包括：

某些蔬菜

虽然大多数蔬菜含有一定量的益生元，但最好的包括朝鲜蓟，洋葱，韭葱，青葱，大蒜，芦笋，甜玉米，甜菜和卷心菜。 DePaolo说，一些蔬菜在生食时含有最多的益生元 - 包括洋葱，大蒜和韭菜。但如果生的蔬菜会刺激消化道，可以通过轻轻蒸汽或尽可能轻微地烹饪来帮助保持其益生元效果。

豆类

这些包括鹰嘴豆，扁豆，芸豆，海军豆和大豆。 全谷物

良好的来源包括小麦（尤其是麦麸），玉米，大麦，黑麦和燕麦。水果

水果来源包括苹果，桃子，油桃，葡萄柚，西瓜，石榴，柿子，日期和无花果。 坚果和种子

几乎所有的坚果和种子都是益生元的良好来源，包括腰果，开心果，杏仁，核桃，向日葵种子，和南瓜籽。由于许多UC人不能容忍整个坚果和种子，所以考虑尝试坚果和种子黄油，以查看这些在消化系统中是否更容易大多数美国人的纤维消耗量比推荐量少约50％，因此DePaolo建议包括尽可能多地摄入富含纤维的食物，只要你容忍它们。 “从不同来源获得[益生元]是好的，因为有不同类型的纤维，”他说。 “

如果您无法容忍许多益生元的食物来源，尝试益生元补充剂可能是值得的。

2016年6月在

国际期刊分子科学 报道，在涉及IBD患者的益生元补充剂的几项不同研究中，其中补充剂通常来自菊苣根 - 参与者不仅看到改善的消化道症状，而且还看到更好的肠道免疫功能，炎症减轻和更健康的肠道细菌。 以菊苣为基础的补品可能是一个很好的起点。这些产品 - 包括干菊苣，菊苣根提取物和菊苣衍生的菊粉（纤维）补充剂 - 往往含有不同比例的菊糖和一种称为低聚果糖的分子混合物。

将富含益生元DePaolo说，膳食或益生元补充益生菌补充剂可能是一种甚至更好的方法。但是，可能需要一些时间才能找到有助于缓解消化道症状并使您感觉更好的食物和补品的组合，因此请准备好进行一些试验和错误准备。如果您决定探索添加益生元（或益生菌）补充剂，首先与医生交谈，讨论任何具体建议或为什么不应该服用这种补充剂的原因。