也许你感到孤独，但没有能力结交朋友或接触到老朋友。这只是抑郁和友谊之间复杂联系的一部分。抑郁症可能引发社会恶性循环：缺乏支持性友谊的人更容易患抑郁症。但抑郁症也可能使其更难以维持友谊或结交新朋友。
更多地了解抑郁症可能对社交互动的影响，并了解抑郁症的积极关系的重要性可以帮助您建立新的和现有的友谊。
抑郁症和友谊：为什么更难
抑郁症与友谊之间的联系可能非常强烈，并且受到疾病影响者的低估。一项研究发现，没有朋友的男性患抑郁症的可能性是其四倍，而没有朋友的女性患抑郁症的几率是拥有十个或更多朋友的两倍。来自近6000名40岁以上成年人的研究结果发表在2013年11月的“国际社会精神病学杂志”上。
相反，患有抑郁症症状的人失去了曾经带来快乐的事物，包括友谊，他们退出现有的朋友和社交接触。“
患有抑郁症的人通常没有能力或动机去接触其他人，”治疗师和精神病学教授艾琳·莱文博士说。在纽约市纽约大学Langone医学院
抑郁症会导致强烈的痛苦情绪和想法，如无价值和焦虑的感觉会在你和世界其他地方之间造成障碍。
“你的心情与其他人相比，可能如此沮丧或失望，以至于很难与其他人联系，“莱文博士说。 “抑郁的人也倾向于自我介入。这有点类似于被身体的痛苦所压倒。“没有意义的话，你可能会传递这些不舒服的感觉，而其他人可能会误将你视为孤独。”另一个挑战是，抑郁症患者可能对朋友有不切实际的期望。 “不要指望一个朋友，甚至是一个非常好的朋友，让你摆脱病痛，”莱文说，“但是友谊可以成为治愈的一部分：除了和你的医生一起工作之外，朋友可以重新引入你进入社交场合，并让你觉得自己回到了这个世界。
通过结交新朋友来控制抑郁症
一旦你得到了抑郁症的治疗并开始感觉更好，那么探索社交互动可能是有益的。但是，你怎么知道时机如何？ “你应该开始着眼于结交新朋友，当你感到完成任务时，对自己感觉更好，并且感觉你有什么可以提供给别人的，”列文说，“当你回到那里时，它慢。 “不要指望马上发展亲密和亲密的友谊，”她说。 “从小步开始，结识一个朋友，而不是一个灵魂伴侣，结交一个朋友，而不是寻找朋友圈。”
友谊可以成为预防抑郁症以及抑郁症管理的重要手段。要开始为你的生活增加这种有价值的连接，请按照以下提示操作：
浏览支持小组。
“有些人发现与支持小组发现新的友谊是有帮助的， Levine说：“如何排泄和失能是可行的。向您的医生咨询当地抑郁症支持小组的建议。
加入特殊兴趣小组。
抑郁症可以让您对任何事情都充满激情。一旦你开始感觉更积极，通过加入迎合具有类似兴趣的人群的方式来重塑你的激情并结交新朋友。喜欢加息？加入当地的远足俱乐部。通过诸如Meetup.com等网站很容易找到这些组。 采取宝宝的步骤
即使你不沮丧，结交朋友也很有趣，但可能有风险。当你抑郁时，很容易将期望设置得过高或过分分析挫折，使他们感觉像是重大失败。与你的医生一起工作可以帮助你设定结交新朋友的合理目标。 做出健康的选择
在你的康复过程中，重要的是围绕支持你的治疗过程的人，或者至少不会破坏那些不会伤害你的人它。避免过度饮酒，使用非法药物或与您的生活方式或日程安排完全不同的人。这些习惯可能会诱惑你并威胁撤销你的康复。 继续治疗
莱文认为抑郁症患者不应该对新朋友发泄太多。你的医生和/或治疗师正在治疗你的抑郁症。让你的新朋友成为与你一起旅行的人，让你回到享受曾经爱过的东西。尽量不要过分强调新的友谊，过度关注抑郁症。 不要责怪自己。
结交新朋友很复杂，你可能会遇到一些错误的开始和一些成功。如果友谊不能解决，抗拒自责。从经验中汲取任何教训，然后重试。
