厨房技巧：
让孩子们参与膳食准备：他们可以搅拌，翻炒草本，并使用曲奇刀来创造有趣的形状。
将调成泥状的蔬菜拌入调味汁，松饼和煎饼面糊中。
彻底改变孩子最喜欢的餐厅用餐，比如比萨饼或中国菜。
当你的孩子第四次豌豆咀嚼他们的鼻子时，你 - 像许多妈妈 - 可能会决定扔毛巾。我们感到你的痛苦！在繁忙的日程安排中，很难找到准备营养晚餐的时间，更别说看着它被厌恶地抛到房间里了。
但是终极妈妈在旅途中Tamera Mowry-Housley（严肃地说，她是一名演员，两人的母亲，以及日常脱口秀节目“ ”The Real ）的共同主持人分享了她的一些秘诀，不仅让她的孩子健康地吃东西，而且还享受它。她可以让她三岁的亚丁吃葡萄，西葫芦和胡萝卜，所以你可以！她与Ben叔叔一起参加了Ben's Beginner的烹饪比赛，以帮助传播烹饪乐趣和好玩的话题，并通过准备健康的膳食与孩子们联系。
这里有她潜入营养和进餐的最重要提示“家庭时间” - 所有这些都是在忙碌的时间表上进行的。
玩弄形状和颜色
- “孩子们喜欢学习他们的颜色和形状，”Mowry-Housley说。她通过颜色编码晚餐充分利用了这一点：想象一下，充满甘薯，胡萝卜和经验丰富的米饭的橙色盘子 - 或者让它变成彩虹般的夜晚，并尝试让你的晚餐盘上的每一种颜色！她还使用曲奇刀将食物切割或排列成有趣的形状。让孩子对膳食的视觉方面感到兴奋，使他们不太可能关注他们正在吃农产品的事实。 有主题的夜晚
- 另一种让进餐时间更有趣的方法是从您的餐厅重新制作膳食孩子们最喜欢的餐馆 - 比如披萨，中国外卖或者墨西哥菜。孩子们会喜欢制作 - 吃东西！ - 他们在家中最喜欢的菜肴，并且很容易潜入一些健康的食材。他们会很高兴地挖掘出一个塞满糙米，豆子和绿叶蔬菜的卷饼，或者一碗全麦意大利面和菠菜番茄酱肉丸。 康复你的孩子们的最爱
- “亚丁“早餐，午餐和晚餐都喜欢煎饼，”Mowry-Housley说，“因此，她使用全谷物煎饼混合物，然后在一些营养剂中加入纯净的蔬菜。”我喜欢胡萝卜，花椰菜，西葫芦和红薯，并添加其他健康食材，如酸奶，香蕉和浆果;他不知道我把它们放在煎饼里，“她说，”你也可以把它们藏在番茄酱里，我也喜欢加入西葫芦泥或者花椰菜去香蕉松饼，我觉得他是一个很好的家长，因为我知道他正在获得这种营养，我发现自己在做他背后的邪恶的笑 - 你不知道你在吃什么好友！“ 让他们扮演厨师。
- 给孩子们买自己的围裙和烤箱手套，并拉起一把凳子，这样他们就可以站在柜台上并参与到我的行列中来Mowry-Housley说。 “亚丁喜欢搅拌，他会混合自己的煎饼，这对孩子们来说是一个很好的方式，因为他们不会伤害自己，”她说。这也是一个教孩子们食物含量的简单方法：“现在亚丁知道配料。他会告诉我他希望通过指向牛奶和鸡蛋来做薄煎饼，因为他实际上知道它里面发生了什么。“ 按照他们的步调
- 虽然Mowry-Housley确实尝试将她的儿子介绍给新的水果和蔬菜，她还了解到，让他们根据自己的条件发现农产品有时是最好的途径。在多次尝试让亚丁尝试葡萄尝试之后，她休息了一下。 “我已经很努力了。然后我就说，你知道吗？让我退后一步，“她说。 “然后有一天，他在盘子里看到了葡萄，他开始吃它们 - 我差点从椅子上掉下来！” 准备好订书钉。
- 当谈到在一周内找到时间做晚餐时，“准备工作通常会让你受益，”Mowry-Housley说。 “实际的烹饪时间可能少于20分钟。”为了简化准备过程，她喜欢在一周开始之前进行杂货店购物，并将商店的水果，蔬菜和谷物切成小块，以便准备出发。她建议投资不锈钢搅拌碗与盖，以便您可以准备和存储在同一个碗中的成分，节省您的时间和减少脏盘子！她还可以像微波炉米饭和搅蛋器一样轻松地将主食放在手上，这样就可以在几分钟内轻松地将一顿饭放在一起。
