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- 甲状腺功能减退症和新陈代谢：什么是联系？代谢是指维持身体所需的过程，Amber Taylor Champion医学博士，内分泌学家和主任位于马里兰州巴尔的摩的慈悲医疗中心的糖尿病中心。她说，甲状腺激素不是参与新陈代谢的唯一成分，但“甲状腺激素是必不可少的，并且是运行身体中几乎所有器官系统所必需的。”
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如果您的新陈代谢是加速发动机，甲状腺激素就是气体。但是，当你有甲状腺功能减退时，你的甲状腺没有足够的激素，你的新陈代谢减慢。新陈代谢减慢会使减肥变得困难，但它也有其他影响，如疲劳和虚弱。当甲状腺功能减退症减慢时，如何获得新陈代谢。
甲状腺功能减退症和新陈代谢：什么是联系？代谢是指维持身体所需的过程，Amber Taylor Champion医学博士，内分泌学家和主任位于马里兰州巴尔的摩的慈悲医疗中心的糖尿病中心。她说，甲状腺激素不是参与新陈代谢的唯一成分，但“甲状腺激素是必不可少的，并且是运行身体中几乎所有器官系统所必需的。”
没有足够的甲状腺激素导致甲状腺功能减退症。最常见的症状之一就是体重减轻的困难。尽管有些人对甲状腺功能减退有额外的负担，但这种状况并不像人们想象的那样引起体重增加。 Champion博士说：“如果你的体重超过5到10磅，甲状腺以外的东西可能会被指责。”更常见的是，体重减轻的问题与液体积聚有关，这可能发生在伊利诺伊州芝加哥拉什大学医学中心内分泌科和新陈代谢科医学助理教授Elizabeth McAninch说，慢性代谢会导致心率减慢。
甲状腺功能减退症的其他症状可能包括疲劳，嗜睡，虚弱医学博士，内科医学高级副主席医学博士安东尼奥·比安科博士说，肌肉，便秘，感冒，认知问题，皮肤干燥，声音嘶哑，食欲低下，关节疼痛和月经改变，和芝加哥拉什大学医学中心的内分泌科主任
如何促进新陈代谢
代谢涉及的不仅仅是甲状腺，这意味着增加新陈代谢需要改变生活方式治疗甲状腺功能减退症
服用甲状腺激素
如果您的甲状腺功能减退症可以通过验血进行诊断，那么您的医生会开出甲状腺激素。 “一旦甲状腺激素水平恢复正常，代谢率也应该正常化，”Bianco博士说，
锻炼后恢复 “我们都有能力通过运动来增加新陈代谢，”McAninch博士说。心血管和力量训练对于促进新陈代谢都很重要。力量训练练习喜欢举重肌肉，帮助燃烧更多卡路里。有氧运动，包括散步，慢跑，骑自行车，游泳和有氧运动，也有助于促进新陈代谢。高强度有氧运动在改善新陈代谢方面比低强度运动更有效，所以请在健身房尝试更紧张的课程，或将间隔训练纳入运动例程。
避免跳过膳食和饥饿饮食 “饥饿是一个非常着名的低代谢原因，“McAninch说。饥饿的迹象和症状也可能看起来很像甲状腺功能减退症。 McAninch说，如果你一直在吃低卡路里的饮食，并且经历了新陈代谢缓慢（如疲劳）的症状，请恢复正常饮食。一个很好的经验法则就是全天吃少量的食物。
选择蛋白质，避免精制碳水化合物。 你应该全天吃东西，但是你的食物选择应该是健康的，这样可以保持你的新陈代谢强健。 McAninch说，这首先包括精益蛋白质和避免精制碳水化合物。根据2016年的
研究，吃更高蛋白质的饮食可以燃烧更多的卡路里营养素 ，但研究人员没有发现改变你吃的蛋白质的数量或类型会燃烧更多的能量。 保持水分和限制咖啡因 饮用水是否会增加新陈代谢尚不清楚。尽管一些研究发现水可能会增加休息时燃烧的能量多达30％，2015年发表在
营养与糖尿病 中的一项研究未发现任何关联。然而，根据美国国家医学图书馆的资料，你的身体需要足够的水分才能正常工作，这意味着每天要摄取约四分之三的水。同时，避免摄入过多的咖啡因，这会使你脱水。 在开始任何补充剂之前，请先咨询医生。 医生不知道补充剂可以帮助甲状腺功能减退症，McAninch说。而一些补充剂，如含有碘的补充剂，可能会使甲状腺功能减退症恶化。另外，如果你正在服用甲状腺激素，那么空腹服用它是很重要的，而不是与包括补充剂在内的其他药物同时服用，她说。“有研究表明甲状腺功能减退症和维生素D缺乏症。例如，2013年在
国际健康科学杂志 上发表的研究发现，甲状腺功能减退症患者缺乏维生素D.然而2016年发表在
儿科内分泌学杂志上的美国人群分析和新陈代谢 未发现此类链接。底线：只有在缺乏的情况下才能获得像维生素D这样的补充剂，McAninch说。根据美国国家睡眠基金会的数据，睡眠不足可以改变你的新陈代谢，建议大多数的成年人可以得到七到九个人每晚睡眠时间 在你的生活中做出这些改变可以帮助你控制甲状腺功能减退并克服随之而来的慢性新陈代谢的影响
