作为2003年健康大会的名人嘉宾，获得艾美奖和金球奖的女演员S. Epatha Merkerson是一位 的明星 Chicago Med， 从未预计会被诊断为2型糖尿病。 Merkerson在一张医疗桌上坐下来，让她的血糖在相机上进行测试，微笑着说，她没有感觉到针刺的感觉。但是当相机灯熄灭时，医生将她拉到一边。 “我以为他想要一张照片或亲笔签名，”她说。 “相反，他告诉我，我的血糖很高，我应该去看医生。”几天后，证实：她患有2型糖尿病。她50岁。
虽然诊断结果令人惊讶，但回头看，Merkerson说有明显的迹象。 “我能记得真的很渴。我正在处理频繁的排尿问题，尽管我得到了充足的睡眠，但感到疲倦，而且当我知道我最近吃过东西时，我感到很饿，“她解释说，”然后，她有这种疾病的深厚家族史，包括她的父亲死亡57岁的2型糖尿病并发症。尽管如此，她并不知道要自己留意。 “我们并没有在家庭中讨论糖尿病，”她说。
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如果家庭成员患有糖尿病，应该知道您的疾病风险 Merkerson现年65岁，正在与默克公司美国糖尿病协会美国糖尿病挑战赛，该计划挑战参与者与他们的医生合作以达到他们的A1C目标，这是您过去三个月的平均血糖水平。她不仅是运动的一面，而且是生活方式改变与药物联合应用的一个例子，必要时可以帮助患者控制糖尿病。
最初，她患有2型糖尿病的听力冲击让她拖后腿在保持健康习惯的同时，与家人交谈，并发现其他亲属因为疾病而失明或截肢，这让她得到了真实的检查。 “这些都是你不关心这个问题时可能发生的事情。你不能逃避它，你必须做出改变。我知道是时候认真对待这个问题了，“Merkerson说，”
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可以避免的2型糖尿病并发症 当你被诊断为成人疾病时，这是一个挑战，她指出：你已经有根深蒂固的习惯，很难打破。但这是可以完成的。以下是她如何采取行动解决患者面临的常见挑战：
了解术语。 “她记得在她诊断之前在之前的医生访问中讨论过她的A1C，”我从来没有问过A1C是什么，“她说。了解你的水平以及为什么他们很重要可以帮助你积极主动地了解你的健康。
找到你喜欢的运动。 Merkerson承认，一开始就很难进入锻炼例程。 “我有一个朋友是一个重要的人，我去上了一堂课，但意识到这不适合我。这种锻炼并不是因为内心的疲惫，“她说，”她得到了一名教练并尝试过训练营，但真正有效的是走路。 “有一天我穿上了我的运动鞋，然后我开始了一个街区，然后是两个，然后是三个，直到我意识到我正在步行一个小时，”她说，“找到你热爱的是什么导致了终身锻炼的习惯。 “研究表示，没有比其他人更好的具体活动。世界上最好的运动是你可以坚持到下半生的运动，“位于加利福尼亚州伍德兰希尔斯的Kaiser Permanente成人体重管理负责人和肾病专家Sean Hashmi博士说。他指出，只需短短30分钟的早晨散步，不仅可以提升心情，还可以让您整整一天成功。 “通过一个小小的胜利就像锻炼身体一样，你可以更好地解决一天中其他时间的诱惑，”他说，“
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分析您的饮食。
“我知道，如果你放弃食物并剥夺自己，那就不健康，所以我必须学会如何适量地做事，”Merkerson说。这可能意味着，当与朋友在一起时，她会与餐桌共享一些甜点，而不是全心全意。虽然开始时可能很难减少含糖食物，但这样做会重新调整你的味蕾，以欣赏水果等食物中的天然甜味，Hashmi博士说。
Merkerson做出的另一项改变是：吃早餐。 Hashmi说，丰盛的早餐是另一种制胜策略，特别是如果你有2型糖尿病的话。他引用了2013年7月发表在 肥胖
杂志上的一项研究，该研究着眼于两组。一人吃了700卡路里的早餐，500卡路里的午餐和200卡路里的晚餐。另一人吃了200卡路里的早餐，500卡路里的午餐和700卡路里的晚餐。大型早餐组的体重比小型早餐组减重，他们缩小了腰围，将甘油三酯水平降低了33％。与大餐组相比，他们的血糖和胰岛素水平也有所下降。他说，带有浆果的燕麦片是一种健康的选择。相关：
7种简单的2型糖尿病早餐方案 改变计划。 您的治疗计划可能需要调整，或者生命中可能会出现A1C再次攀升的阶段，您需要退后一步。 Merkerson的目标是让她的A1C保持在7岁或以下，因此她每两到三个月去看医生一次，以检查她的数字。虽然她现在的目标是在三个月前，但她没有。 “我正在吃东西，我不应该这样做，所以我做了一个改变。我的医生告诉我不要气馁，“她解释说。这也是哈希米在他的病人中的回应。 “当涉及到血糖时，你每天都会遇到太多变数。小感染或压力会使你的关卡失控，“他说。这就是为什么你不想为失误而苦苦寻找自己的原因。 “要宽容和谨慎。今天是你可以控制的，“他说，”与其他人交谈。 2型糖尿病是一种难以应付的疾病。 “我的兄弟比我大两岁，我们的类型是2型。我们的对话过去常常是关于音乐的。现在我们还谈论我们的A1C，“Merkerson说。知道还有其他人正在处理这种疾病，并且通过您面临的挑战进行交谈可能会有帮助。您可以通过ADA网站找到社区支持资源。
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与您的文档一起工作。 控制糖尿病的一个重要因素是坚持您与医生制定的治疗计划。 “确保我每天服用药物是很重要的，”Merkerson说。 “每个人都想知道我正在服用什么，但关键是你坚持治疗计划，”她说，“
