益生菌减少肠道压力|

IBS：是什么原因造成的？

“有许多关于IBS病因的理论，”Melissa M. Garrett说。，医学博士，北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医学中心消化科的助理教授“这些包括肠道低位炎症，肠道运动变化，肠道敏感性增加或改变或生活在肠道中的正常细菌的改变。考虑到IBS患者可能出现的不同症状的数量，这是有道理的，会有多种机制。“

虽然压力不是IBS的直接原因，但它可以在使症状加重的过程中发挥作用。当受到压力时，我们的身体释放激素以帮助应对身体或心理状况。根据俄亥俄州克利夫兰诊所胃肠病专家Abdullah Shatnawei博士的说法，这种荷尔蒙的泛滥可能导致排便的变化。最近发表在胃肠病学杂志上的一项研究发现，压力还会影响生活在肠道内的细菌的组成，并在体内产生炎症。

IBS：益生菌可以帮助吗？

没有治疗对于IBS，但是您可以采取一些措施来改善症状。这些包括观察你的饮食，如果你的医生建议服用某些药物，并试用益生菌。“

益生菌是摄入的微生物，希望改善消化道的微生物健康，”Richard Zelner博士解释道，加利福尼亚州喷泉谷的奥兰治海岸纪念医疗中心的胃肠病学家。“益生菌如何运作有几种理论。他们可能会改变肠道菌群，从而减少有害菌侵入肠道的可能性;通过收紧衬里细胞来改善肠道对有害微生物的屏障功能;并可能增强肠道的免疫功能。“

问题是要尝试使用哪种益生菌

存在许多益生菌，它们有各种形式，从丸剂到粉末到酸奶成分。 Garrett博士建议从双歧杆菌开始，她指出单独的乳酸杆菌没有被证明是有效的。她建议以丸剂形式寻找双歧杆菌

它通常可以在杂货店和药店的消化健康部分找到

许多人可能认为酸奶是要走的路，但Garrett犹豫不决，因为任何给定的酸奶中的细菌数量可能存在显着变化。她还指出，虽然Activa品牌已显示可改善排便习惯，但研究参与者通常每天吃两至三份酸奶。

耐心也是必须的 - 您应至少等待四周然后再确定一种特定的益生菌是否在肠道上起作用。此外，请注意，前五天可能会出现腹胀和轻度便秘的增加。