注册我们的癌症护理和预防通讯
感谢您的注册！
注册获取更多免费日常健康简讯
转移性非小细胞肺癌（NSCLC）可以不仅在身体上而且在心理上征税。虽然焦虑和抑郁常见于多种癌症，但肺癌具有独特的特征，可使其特别引起焦虑症。
呼吸困难也称为呼吸困难，是NSCLC的常见症状。正如2014年9月发表在 疼痛和症状管理杂志 上的一项研究所指出的那样，这可能会导致严重的心理困扰甚至导致恐慌发作。
NSCLC患者焦虑的另一个普遍来源是感觉到其他人因为他们的病情而责怪他们。“
”许多人在得知某人患有肺癌后说的第一件事，并不是'我很抱歉'，而是'你抽烟了吗？'“Ellen Ormond说，博士，匹兹堡UPMC希尔曼癌症中心生物行为肿瘤学项目的心理学家。
根据Lanie K. Francis，MD的研究，转移性NSCLC患者的其他常见焦虑症包括对死亡和恐惧的恐惧。 UPMC Hillman健康与整合肿瘤学项目总监
“许多人也对治疗的细节感到担忧 - 他们是否会有恶心，疼痛或失去头发，”弗朗西斯博士说。 “对财务状况的担忧是巨大的，因为他们需要在治疗期间以及其他方面依赖他人。”
无论您的焦虑的确切来源如何，它都会干扰您的癌症治疗并影响您的生活质量 - 它甚至可能会缩短你的生活。 2017年6月在 疼痛和症状管理杂志 上发表的一项研究发现，在患有NSCLC的患者中，焦虑与早期死亡风险略有增加有关，无论是来自肺癌本身还是其他原因。弗朗西斯指出，未经管理的焦虑会导致人们错过或推迟癌症治疗。此外，她表示，“焦虑可能会掩盖听力技巧，因此人们可能无法听到关于报告的副作用以及何时打电话给医疗团队的重要讨论。”
焦虑还会影响睡眠和其他自尊心方面的问题，弗朗西斯说，这可以通过限制你身体恢复的能力来降低癌症治疗的有效性。
焦虑究竟是什么样子的？这里有一些体征和症状要注意：
经常担心难以控制
- 激动或躁动
- 睡眠不好，或难以入睡或难以入睡
- 悲伤或绝望的感觉
- 难度注意力不集中
- 疲劳
- 肌肉紧张
- 如果您有转移性NSCLC并且出现类似这些症状，您可以采取以下措施缓解您的焦虑症状。从心理健康专业人员获得帮助
如果您向肿瘤医生或初级保健医生报告焦虑症状，弗朗西斯说，应该向心理医生或治疗师提供转介。如果你的焦虑是严重或复杂的 - 或者如果你可能从用于心情或睡眠的药物中受益 - 你应该被称为精神病医生，“她说，”特别是有治疗癌症患者经验的人。“
当她看到患有NSCLC的人焦虑时，奥蒙德说她采用了一系列讨论技巧，“从[解决]存在问题到[暗示]停止担心和放松的行为方式。”
2。参与身体活动
运动已被证明对治疗焦虑和肺癌有益处。在2009年5月发表在
中的一项研究中胸部肿瘤学杂志
， 参与结构化运动项目的晚期非小细胞肺癌患者的肺癌症状有显着改善，焦虑减少，运动时疲劳也没有增加。 3。尝试将瑜伽作为专业课程的一部分 “运动和呼吸意识的瑜伽可以帮助肺癌患者进行当下的锻炼，”弗朗西斯说道，“并减少他们失控的感觉。”
2015年4月在
综合癌症治疗
杂志发表的一项小型初步研究中，与家庭护理人员一起参加瑜伽项目的晚期肺癌患者的心理健康状况显着改善。由于该计划，他们的照顾者也经历了较少的睡眠障碍。 4。练习正念 正念是在当下把注意力集中在某些事物上的练习。 “冥想和正念可以帮助管理焦虑，”弗朗西斯说道，“并且已经在无数研究领域证明了这一点。”
但正念可能不适用于每个人。 2015年2月在
姑息治疗
期刊上发表的一项小型初步研究中， 参加正念减压训练的肺癌患者的心理困扰没有显着变化 - 尽管他们的伴侣，谁也参加了培训，报告降低护理人员负担。 5。考虑针灸 针灸包括将非常细的针头插入体内的特定部位，以帮助缓解疼痛或窘迫
在
伊朗公共健康杂志
中发表的一项小型试验性研究 接受焦虑针灸治疗七天的肺癌患者在治疗结束后三周的焦虑水平，身体舒适度和总体生活质量得到改善 。获得适合您的癌症治疗的按摩 “肿瘤按摩可能有助于疲劳和不良的睡眠，并改善整体健康状况，”弗朗西斯说道，并补充说，重要的是要获得适合您特定需求的按摩。
根据2013年5月在
CHEST Journal
中发布的指南， 按摩疗法可有效减少肺癌患者的焦虑，抑郁和疼痛，并且减少焦虑的证据是最强的。 请你的医生推荐一位专门从事与癌症患者工作的按摩治疗师。 7。与朋友和家人共度时光
根据美国国家心理健康研究所的资料，家人和亲人可以在帮助缓解焦虑方面发挥重要作用。
但重要的是，朋友和家人不会让恐惧永久化而是提供支持以帮助缓解症状。
8。用活动和笑声分散注意力
通过参与你喜欢的活动来消除癌症可能是缓解焦虑的有效方法。不同的人发现不同的活动对他们最有效;
如果您不确定哪些活动可能有助于减轻焦虑，请尝试做一些让您发笑的事情 - 无论是与朋友在一起的时间，阅读笑话书籍，还是观看电视喜剧。根据梅奥诊所的说法，笑声可以帮助缓解焦虑和抑郁，减轻疼痛并提高免疫系统。
9。寻求支持小组
加入当地的肺癌支持小组可以提供社交体验，同时帮助您意识到自己并不孤单。
在线社区也可能有帮助，但它很重要确保你以积极的方式互动，不会引起更多的担忧。向您的医生询问有关本地团体和在线社区的建议，或查看美国肺脏协会和肺癌联盟提供的本地和远程支持选项。
