快速事实
- 如果您的生活对于慢性髋关节疼痛，运动可能有助于缓解一些疼痛
- StairMaster类型的机器比跑步或慢跑的冲击力要低。
- TreadClimber是一款极好的低冲击力运动器械，可以与身体的自然步行步伐一起使用。
如果您有臀部疼痛，那么放松一下似乎是最好的解决方法。但尽管有时需要休息，但长时间不活动只会导致僵硬和更痛苦。 “锻炼对于疼痛管理有好处，有几个原因，”华盛顿州塔科马市实现物理疗法的物理治疗师PT，ATC的基思里根说道。“锻炼有助于维持或改善运动强度范围……用关节液润滑关节内组织。“知道你应该运动是一回事，但知道从哪里开始是另一回事。看看专家要说的 - 正反两面 - 关于五种流行的运动器械和髋关节疼痛。
开始之前
在开始任何锻炼计划之前，首先与医生核对是很重要的。髋部疼痛并不总是一个明确的问题。 “当提交给医生的时候，髋部疼痛从来就不是扣篮，”在华盛顿塔科马执业的一位理疗师和止痛药医生Paul Sueno解释说。“有许多结构将脊柱连接到大腿。第一步是正确识别疼痛的位置和原因。“他说，只有这样，医生或物理治疗师才能帮助您制定正确的运动计划。
跑步机
优点： 因为步行是人们每天都在做的事情，里根说，使用跑步机可以为臀部疼痛患者提供一个非常好的功能性选择。“跑步机通常在腰带上有一点弹簧，减少下肢和背部的冲击，“他说，”
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“此外，您可以按照您的需要尽可能慢地调整速度，对此目的没有实际的缺点，我会先推荐。“
缺点： Sueno为关节炎患者增加了一个简单易用的警告：“慢跑或跑步时，如果影响力较低，那么高影响力的活动可能没有帮助。”
椭圆
优点： Sueno解释说，椭圆机是一种低冲击力的运动机器，它可以在没有每个步骤的高冲击力和力量的情况下模仿跑步。巴尔的摩Mercy医学中心的整形外科医生Joseph Ciotola医师表示，柔和的椭圆形使用可能有利于恢复运动范围。确保你的医生说椭圆对你来说是好的。
缺点： “这种运动可能不会自然而然地带给某些人，”Sueno指出。 “每个人在步行和跑步时都有一定的步幅，有些机器不允许改变。对于那些人来说，最佳步幅长度可能并不明确。“另外，里根指出，踏板的不稳定性可能会对髋部造成压力。
固定式自行车
优点： Dr。 Ciotola称赞温柔的自行车是“关节炎引起的髋关节疼痛的最佳锻炼”，并解释说，温和的自行车可以让臀部在需要时外旋，对于那些接受过手术的人来说，固定式自行车被认为“ ，但直到你的医生清除后才能开始使用，“Ciotola说，”恢复锻炼的时间取决于[手术]方法和外科医生的偏好。“
缺点： 定位时应小心如果座位太高或太低，现有的臀部疼痛可能会加剧，警告Sueno。
TreadClimber
优点： 这款低冲击力的运动机器可与身体的自然步行步伐一起使用
缺点： 如果您之前没有使用过这种类型的机器，可能需要指导和练习来学习如何使用它正确，并且运动可能不会自然而然地发生。里根指出，他通常不会推荐这款机器，因为压缩过度的风险太大，可能在髋部和膝盖上很费劲。
StairMaster
优点： StairMaster的影响稍微大一点在关节比走路，但这种类型的机器比跑步或慢跑的影响较小，这可以使它成为一个很好的锻炼髋部疼痛。
缺点： “如果最低的影响是目标，那么这可以强调关节超过其他机器“，Sueno指出，
