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当Sheryl Hill进入她在明尼苏达州的圣路易斯公园工作，她是联合创始人兼执行董事，她参加了无数次会议，在一大堆文书工作中筛选出来，犁进一个看似无底的收件箱。但是在糖尿病前期，61岁的希尔也确保她能够腾出时间去减压，这样她的血糖就可以控制住了。“
”我坚决主张对药物进行冥想 - 只有一封信是存在差异健康“，Hill说，
研究表明，希尔在工作中优先考虑压力管理是正确的，尤其是因为她患有前驱糖尿病。 2014年9月在 心身医学 发表的一项研究发现，工作压力和工作压力是男性和女性2型糖尿病的主要危险因素。在涉及5,340名健康工作参与者的观察性研究中，那些报告高工作压力的人在接受大约13年的随访期后，发生2型糖尿病的风险比那些报告低压的人高45％
如果它像压力一样…
我们认为压力的方式也很重要。 2012年9月在 健康心理学 上发表的一项研究发现，那些说他们认为压力对他们的健康有负面影响并且经历了高水平压力的人比早期死亡的风险高的人没有经历高度压力这种信念
对于患有糖尿病的人来说，管理对压力的身体和心理反应是至关重要的，因为压力，无论是正面还是负面，都可能导致潜在的危险血糖波动，并增加焦虑和抑郁的风险
当然，任何有压力的工作环境或长时间工作的人都会面临更大的健康问题风险。但是，“当你将糖尿病加入到混合体系中时，更重要的是，”梅奥诊所认证的健康教练CDE， 1型糖尿病护理人员信心 的作者Samantha Markovitz说。
Markovitz压力和长时间通常意味着忽视糖尿病自我管理任务，如检查血糖水平，定期给予身体燃料的食物，获得充足的睡眠以及获得充足的体力活动。跳过这些东西可能会导致诸如心脏病，中风和精神障碍等并发症。
在工作中管理压力源
“在一个大项目上工作时，大多数人忽视了他们的健康，”Denise R. Green说，执行健康教练，Brilliance Inc.的创始人，帮助企业领导从压力和倦怠中恢复过来，以及 工作 - 生命光辉：打破压力并创造您渴望的生活和健康的工具 。 “然后，我们那些有伤病的人觉得我们需要跟上那些比他们的身体要做得更多的人。”像糖尿病这样的疾病，她说，你不能不承担照顾自己。
在面对具有挑战性的同事或老板倾向于导致血糖水平高涨时，请评估情况以帮助确定解决方案。 Markovitz说：“如果有任何潜在的问题能够得到缓解，请尝试采取措施来实现这一目标。”例如，他们是否削弱了你的想法？打断？偷你的雷霆？考虑使用正念基础的减压工具，如呼吸练习，以保持冷静。 “对这种情况失去耐心可能会影响你，而不是造成压力的人，所以想想你如何能够照顾自己并在工作中站稳脚跟，”Markovitz说，“
除了控制你对压力的心理反应之外，“在你的工作中找到目的也很重要，”斯坦福大学商学院研究员兼管理研究员和斯坦福大学慈善事业主要教师Leah Weiss博士说。培养培训计划。这会帮助你感觉更加满足，减少压力，最终帮助你调节血糖。
Weiss建议考虑你在工作项目中增加了什么。如果你的部分项目不存在会发生什么？它会继续成功吗？可能不会。 “还要花点时间记下你一天所做的所有小事情 - 你发送的邮件，你回答的问题，你提供给同事的备份支持 - 这些都是必不可少的，并让你成为工作团队的一员。 “不要忽视你忽视你做出的贡献以及对你的工作家庭至关重要的习惯。
这些附加提示可以帮助预防工作压力对糖尿病的负面影响：
实现您的某种控制。 “您可能无法控制工作中的任务，或者你的老板和同事，但是你可以控制你如何进食，睡眠，控制糖尿病以及在工作之外生活，“马科维茨说。请帮助您的医疗团队和糖尿病教育工作者找到有效的计划，以应对您在工作中面临的挑战。
重塑您的思维定势 每当您对工作情况或同事产生痛苦或消极反应时，注意出现的情绪，并问自己想要什么感受 - 不管是幽默，同情还是缓解。 “也许你可以用类似这样的东西来取代痛苦的想法：”以这样的方式生活在如此多的愤怒/羞耻/焦虑中，生活一定很悲惨，“格林说。练习抓住你的负面想法，并重新构思它们以减少压力水平。
计划休息时间。 确保在整个一天中有时间用餐，吃零食和锻炼休息。在手机上设置计时器，提醒您起床，四处走动，舒展桌面，喝水，服用胰岛素或口服药物，并在适当的时候吃东西。如果可以的话，可以去健身房参观，或者在街区周围散步。当你患有糖尿病时，经常锻炼可以帮助调节血糖，促进健康的体重，并增强你的情绪。
事实上，我们的许多工作日都充满了看似无尽的待办事项清单和满溢的电子邮件。当你患有糖尿病时，来自工作压力和暴躁的老板的一件好事是透视。请记住，没有什么比健康和工作之间的平衡更高。
在希尔的情况下，这意味着每天听3到5分钟的冥想，练习深呼吸，保持水分，尽可能多地走路“感谢也是成功的诱导剂和减压剂，”希尔建议。 “我记录感恩咒语，[比如]'我很感激绿色的东西，生活空间里的清新空气，办公室里的植物，鲜花……”
