如果您有糖尿病，您可能会被告知对血糖控制保持警惕。这是因为，如果不加管理，根据美国糖尿病协会的报告，糖尿病会增加心脏病，神经损伤和肾衰竭等并发症的风险。但是还有一个鲜为人知却仍然严重的糖尿病并发症，你还需要警惕：骨折。“
卫生保健提供者往往忽视告诉糖尿病患者他们可能骨折的风险更高， “特拉华州威尔明顿的克里斯蒂安娜护理健康系统的糖尿病和代谢病中心，糖尿病和代谢研究中心内分泌学和医学主任，糖尿病和代谢研究中心的内分泌科主任，以及体重管理中心的M. James Lenhard博士说。然而，这是一种真正的风险，可能会影响1型或2型糖尿病患者。根据2014年12月发表在“代谢”杂志上的研究，事实上，2型糖尿病患者的骨折风险比正常血糖患者高3倍，具体取决于骨骼大小和患有糖尿病的时间，
动物研究表明，1型糖尿病也增加了骨折的风险。来自纽瓦克特拉华大学的研究人员Lenhard博士兼任副教授和多伦多大学发现，运动（通常是骨骼健康的良好保护步骤）不会刺激骨骼再生以及高血脂的小鼠糖水平与正常血糖水平的小鼠一样。研究结果于2015年7月在线发表在Bone杂志上。
糖尿病如何影响骨骼健康
2型糖尿病患者的骨密度通常正常或高于正常，但其骨折风险仍然升高，Lenhard指出。 “这表明糖尿病会影响骨质量……骨骼化学拼合在一起的方式。”
骨骼是活组织。它不断被分解并重新建立起来。在患有糖尿病的人中，“进入并沉积新骨蛋白的细胞反过来被钙化成骨，可能会产生一种异常蛋白质或异常地将它们拼接在一起，”Lenhard解释说，
当你的
登记有关如何达到您的血糖目标的信息
如何预防骨折
Lenhard说：“首先，要关注血糖控制，因为”控制不良的血糖被认为会导致骨骼健康恶化，“Lenhard说，当你的血糖很高时，它会溢出进入你的尿液，让你小便更多。“尿液中总是有一定程度的钙，”他解释说。 “因为高血糖，你必须排尿得越多，钙就越多地溢出。”
锻炼也很重要 - 但只有在血糖控制良好的情况下，才能在特拉华大学找到研究人员。 Lenhard说，负重练习 - 你直立并对抗重力的活动，比如步行，慢跑和力量训练，可以促进骨骼的再生。根据美国糖尿病协会（ADA）的资料，平衡锻炼也很重要，因为它们可以帮助减少摔倒的可能性，这是常见的骨折原因。
在开始锻炼计划之前，请与您的健康护理团队联系。你的医生可能希望你避免某些可能会使你已有的身体问题恶化的活动，如果你正在服用降糖药物，讨论运动对血糖的影响是很重要的。
下一个组成部分是你的饮食。运动和饮食一起提供了一个有益的一对二的一拳。 Lenhard说：“我们让患者的骨密度随着生活方式的改变而改善 - 没有药物治疗。从饮食中摄入足够量的钙开始。根据美国国立卫生研究院（NIH）的资料，良好的钙来源包括低脂乳制品，深绿叶蔬菜，某些鱼类和钙强化食品，如面包和谷类食品
你的身体还需要维生素D吸收钙。这在有限的食物来源中发现，包括脂肪鱼，蛋黄和强化食物，NIH报告，也是由身体响应日晒而产生的。根据美国国立卫生研究院的数据，只要确保限制你接触紫外线以防止皮肤癌。询问你的医生是否需要补充剂才能为你服用适量的维生素D
尽管你尽了最大的努力，但如果你的骨折风险是骨质疏松症，那么你可能需要药物来预防骨质疏松症高。根据ADA，双膦酸盐是这些药物中最常见的; “国家骨质疏松症基金会指出，一些女性也可能从暂时的雌激素替代中受益，”伦哈德说，与您的医疗团队就骨折的风险开始交谈永远不会太晚。只要问一下你今天应该做些什么来保护你的骨骼，并避免这种鲜为人知但危险的糖尿病并发症。
