喝咖啡有助于预防糖尿病吗？一些研究表明咖啡可以降低患2型糖尿病的风险，但这些研究结果推荐饮用的量可能会造成健康风险。在日常健康中了解更多信息

如果您开始一天的热气腾腾的杯活动，您可以保护您的健康随着跳起你的早晨。这是因为研究表明咖啡可能会降低2型糖尿病的风险。但你需要喝多少才能获得潜在的好处？

研究表明

哈佛大学公共卫生学院和布莱根妇女医院的研究人员进行了一项最长期的关于咖啡和2型糖尿病患者。他们发现，喝咖啡的人越多，对糖尿病的保护作用就越大。

该研究随访了41,934名12年的男性和84,276名18岁的女性。在研究开始时，参与者没有2型糖尿病。他们被要求每两到四年回答关于他们的咖啡饮用习惯（常规和无咖啡因）的问题。在此期间，男性报告了1,333例新的2型糖尿病病例，其中报告的女性病例数为4,085例。

报告每天喝六杯以上普通含咖啡因咖啡的男性减少了患2型糖尿病的风险与咖啡不饮用者相比，糖尿病人减半。据报道，饮酒的妇女将其风险降低了约30％。不含咖啡因的咖啡也有好处，但效果较差。

另一项研究表明，喝咖啡越多越好。在哈佛研究的同一年，世界上人均咖啡消费量最高的芬兰研究人员发现，每天饮用至少10杯的人患糖尿病的风险显着降低。根据2012年4月发表在

杂志上的动物研究结果，喝咖啡的人与非饮酒者相同的风险也可能有助于已经患有2型糖尿病的人。 PLoS One

，因为饮料中的咖啡因可以预防糖尿病相关的记忆丧失和认知能力下降。控制不佳的糖尿病与记忆丧失，痴呆和帕金森病有关。然而，研究还表明，咖啡中的咖啡因可能会降低胰岛素敏感性并提高血糖水平，所以对糖尿病患者慎重处理他们喝的咖啡很多咖啡中究竟酿造了什么？

咖啡中有什么可以防止2型糖尿病？研究人员尚未准备好标记有效成分。

咖啡因在减少咖啡饮用者患2型糖尿病的风险中的作用目前尚不清楚。事实上，明尼苏达大学公共卫生学院的一项研究表明，咖啡因可能并不是阻止疾病发展的主要因素。

研究人员对超过28,000名绝经后妇女进行了11年随访。他们发现饮用至少六杯咖啡，尤其是无咖啡因的咖啡的女性，与不饮酒者相比，患2型糖尿病的风险降低33％。

了解缺点

如果您想前往最近的咖啡店，你通常不喝咖啡？不必要。 “虽然定期喝黑咖啡可能对你有好处，但没有确凿的证据表明那些目前不喝咖啡的人应该开始，”美国糖尿病协会营养主任CDN，RDN，Sacha Uelmen说，“

观察杯中还有什么东西很重要。 “添加甜味剂或奶精可能会影响咖啡本身的益处，”她补充道。在某些情况下，增加咖啡的含量甚至会增加血糖水平和糖尿病风险。

降低糖尿病风险的其他方法

降低2型糖尿病风险的最好方法之一就是通过干预“医生多年来一直在讲道：快速移动并且健康饮食

如果你吃大量的蔬菜（特别是多叶蔬菜），每天喝更多的水，每30分钟起床并移动一次，深呼吸，几分钟给自己，研究表明你会

事实上，美国主要的临床研究糖尿病预防计划发现，通过遵循以下两种健康的生活习惯，您可以将糖尿病风险降低近60％：

每周锻炼至少150分钟

遵循低脂低卡路里饮食，促进适度减重5％至7％。