旅行，无论是度假还是商务，都可能成为压力的雷区。任何数量的意外事件都可能影响您的旅程，从航班延误或取消到行李丢失以及机场安全检查线路过多。当事情不能按计划进行时，旅行压力可能会迅速增加，并可能让您尽可能避免享受假期。
压力管理需要做好一些准备工作和计划，以防止您离开感到不知所措。如果您知道在旅行时会出现什么问题，并为每种情况制定了备用计划，如果发生事故，您可能不会感到非常不安。
以下是一些常见的旅行问题和可能的解压策略供您考虑：
延误或取消的航班
问题： 尤其是如果您必须进行转机航班，如果您没有准备好，延迟或取消的航班可能会毁了您的旅程的一天或一天以上。
压力管理策略： 在您离开家前，将您的航空公司的预订电话号码编入你的手机。 Frommers.com的编辑总监David Lytle说：“如果你的航班延误了，每个乘客都会在登机口排队，与那个代表进行不同的飞行，”Frommers.com的编辑总监David Lytle说，“一种更简单的解决方法这是直接拨打免费电话号码预约。“另一种方法是走出出发区并返回售票部门。或者，如果您有互联网连接和电脑，Lytle指出，一些航空公司会允许您在其网站上重新预订航班;您还可以查看航班时刻表，了解即将到来的航班适合您的旅行计划。为了最大限度地减少您的延误风险，请考虑以不同的方式安排您的旅行时间表。 Lytle表示：“早上第一件事就是飞行，”航班越早，准时出发的机会就越大，如果当天晚些时候出现延误，那些航班将返回（每次起飞后的航班） “
漫长的等待时间
问题： 没有什么比留在飞机上更乏味的了，当你有孩子的时候，他们很快就会失去耐心并感到无聊。
压力管理策略： 准备好等待，Lytle建议带上阅读材料，为您的计算机提供DVD，或其他能够让您和其他人陪您娱乐的机会。在某些情况下，避免乘坐高峰时间可以减少您的等待时间。没有人喜欢在早上6点飞行，但它可以为您节省很多麻烦和压力。
行李箱丢失
问题： 这并不是一件快乐的事情，特别是当你想要一个不同的气候时需要特殊的气氛无论是什么时候，或是否有重要的商务会议参加
压力管理策略： 您可以随时将自己的必需品包装在随身携带的包里，包括Rx药物，换衣服，和一些基本的洗漱用品（请记住携带液体的三盎司限制）。
粗鲁的人
问题： 旅行给所有人造成压力：您，其他旅客以及机场和航空公司员工。所有这一切都需要一个粗鲁的人为每个人设置舞台上的烦躁。
压力管理策略： 作为回应，请尽量愉快和礼貌自己，并且绝对不要对航空公司员工感到沮丧。你的航班被延误或取消并不是他们的错，他们无能为力。但如果你对此感到满意，你会得到更多的帮助和同情。 “航空公司的工作人员会帮助你，方便你的旅行，当有延误时，他们也会延误，”Lytle提醒旅客。 “你可以很有礼貌 - 一个微笑会有很长的路要走，认识到那个试图帮助你的人在一个紧张的环境中工作，你希望有一个盟友。”
无压力旅行的其他技巧
即使您提前计划并做好准备，旅行仍然会导致压力和挫折感。所以，如果你发现自己准备好吹垫片，你需要找到一些方法来帮助你放松和保持冷静。这里有一些提示：
- 小心酒精 如果你知道酒精会使你更加愤怒，并且你被困在机场等待，那么请限制自己喝一杯。酒精不仅会导致更多的问题，而且如果你变得太醉了，航空公司可能会拒绝让你登机。
- 提前打电话。 为避免在机场等待几个小时才能完成一次航班延迟，致电您的航空公司或在线查询，看看您的航班是否准时。
- 小心计划航班 当您必须预订转机时，请留出充足的时间，以便减轻紧张情绪的压力。你确实感到紧张或不安：
尝试一些深呼吸技巧
- 。深吸一口气，从您的隔膜中一路画出来，然后慢慢地让它出来。重复，直到你能感觉到你的刺激程度降低，你的紧张缓和。使用简单的冥想。
- 对自己重复平静的短语，如“放松”，“没关系”或“别担心。 可视化
- 继续享受当之无愧的假期？试着在自己的度假胜地想象自己，享受自己，并感觉完全放松。你很快就会到达那里 接受它
- 有时候，你根本无法对你的情况做任何事情。不要对抗你无法控制的事情。提醒自己情况不在您的手中，现在您所能做的就是顺其自然。 当旅行延误使您无法到达重要的地方时，无论是特殊的家庭活动，度假还是商务会议，很容易开始感到不知所措并加重了。提前计划这种延迟将帮助您保持冷静，如果您开始失去它，简单的压力管理技巧和放松技巧将帮助您恢复平静。
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