更年期是自然衰老的征兆，每个女人的经验都不一样。但没有理由必须通过潮热，膀胱泄漏和其他更年期症状绝望。请阅读4种实用的补救方法……
你最好的朋友用黑升麻药草发起潮热症状;医生建议激素替代疗法。你妈妈？她只是汗流。背。
但你并不需要。
“并不是每个接近更年期的女性都有问题，但很多女性都有问题，”医学博士Anita L. Nelson博士说。加州大学洛杉矶分校的David Geffen医学院。 “这些问题可能并不认为是严重的，因为它们不会危及生命，但它们确实会造成相当大的痛苦并应得到治疗。”
以下是专家推荐的最佳方式，女性可以避免更年期不适并缓解潮热，阴道干涩，性欲低下，骨质流失和尿失禁。潮热
大多数绝经期妇女对脸部和上半身的突然热度，出汗和面部潮红都非常熟悉：根据美国妇产科医师大会的统计，大约75％的人感到潮热。
潮热是由于雌激素水平下降引起的，这会影响下丘脑，即调节体温的腺体。尽管每个女性都有不同的热潮红，你可以在白天，晚上或两者兼而有之。他们可能会轻微或严重。一些只有几秒钟;其他人坚持半小时或更长时间。
有些女性只有几个月的时间才拥有她们;对于其他人来说，“潮热可能会持续数十年，”北美更年期协会（NAMS）联合创始人，哥伦比亚大学Richard and Hinda Rosenthal补充与替代医学中心创始主任Fredi Kronenberg博士说。
无论潮热对你有多大影响，都可以得到缓解
更年期疗法：最有效的治疗潮热和其他更年期痛苦的方法也是最有争议的：激素替代疗法（HRT）
随着女性年龄的增长，恢复雌激素，黄体酮和/或其他激素是否是一个好主意？答案取决于你问的对象。
一些医生，如乳房健康专家苏珊·洛夫博士认为HRT（包括生物相似物）可能并不安全，2002年美国国立卫生研究院（NIH）支持的结论当时，该联邦机构突然结束了其女性健康计划的一项重大临床试验，因为它发现绝经后妇女使用雌激素和孕激素（合成人工合成物）的乳腺癌，血块，中风和心脏病的风险较高女性在其体内也产生雌激素）。
数百万妇女降低HRT，但后来NIH的结论受到质疑，主要是因为参与者的平均年龄在绝经的平均发作后为63 - 12年，当时绝大多数女性患有其症状。
美国食品和药物管理局（FDA）支持HRT，尽管它建议女性在最短的时间内服用最低剂量。纳尔逊赞同FDA的观点：“我告诉女性放松并享受[HRT]提供的安慰，”她说。“你服用荷尔蒙的方式可能会降低风险。最好的选择是应用于皮肤的经皮雌激素贴剂，因为“血凝块的风险似乎没有增加，”大学妇产科系教授兼副教授Andrew M. Kaunitz说。杰克逊维尔的佛罗里达医学院
但是如果HRT不适合你，仍然不需要经历潮热。
研究人员正在研究其他补救措施，包括使用抗惊厥药的低剂量抗抑郁药和加巴喷丁来治疗癫痫，中年健康中心的医学主任JoAnn V. Pinkerton医师表示，弗吉尼亚大学夏洛特维尔分校妇产科教授兼学术事务副主席
即使在低剂量时，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）抗抑郁药也能使潮热减少约50％。与加巴喷丁相比，减少70％，纳尔逊博士说，
对于非药物方法，自然方法 - 冥想，瑜伽，催眠，针灸和节奏呼吸 - 也有帮助，Pinkerton博士说。根据耶鲁大学医学院妇产科教授Mary Jane Minkin医学博士和
女性更年期和围绝经期妇女指南
（耶鲁大学出版社）的文章，这种草药黑升麻和大豆制品是这样做的。
对于黑升麻，她推荐Remifemin。据欧洲和美国的研究显示，草药的标准化提取物比安慰剂和其他类似的补充剂效果更好。
根据Mayo的报道，维生素E也可以起作用，但它每天只能减少一次潮热。临床和梅奥基金会的研究
波士顿马萨诸塞州总医院妇产科主任Isaac Schiff医师表示，饮食改变还可以防止潮热，包括避免咖啡因和酒精
但避免使用磁疗，反射疗法，顺势疗法和草药冬，，人参，甘草和红三叶草，Pinkerton博士补充道。研究表明，它们不会比安慰剂更能缓解潮热。 2。阴道干燥和低性欲 你不仅在潮热中挣扎，更年期可能会让你的性生活更加激烈。根据2014年对
女性健康杂志
的调查，高达34％的女性对目前的性欲水平感到不满。更年期是导致这些反应的因素之一。
再次，罪魁祸首是较低的雌激素水平，这会导致更薄，更干燥和阴道组织更少弹性，并降低血液流向下方
更年期补救措施：
驯服这些症状中，HRT是缓解阴道干涩的最有效的批准药物，FDA说，
这也有助于扭转性欲低下的情况，Pinkerton博士指出， 但你不必诉诸口头荷尔蒙，希夫博士说。他推荐以下技巧： 多发性行为。
“如果女性继续有积极的性生活，阴道干燥并不是什么大问题”，因为它会增加血液流向该地区。
润滑。 他说，尝试使用水溶性润滑剂，如KY或Astroglide。但不要使用能溶解乳胶安全套并危及性传播疾病预防的油性产品。
尝试局部治疗
将雌激素以环形，乳膏或凝胶形式递送到阴道内
- 解决干燥问题也可能会照顾到你的性欲低下。“ 如果性生活改善，那么性欲通常会随之而来，”希夫博士说。
- 各种非处方产品还有助于女性增加性欲，包括Avlimil，ArginMax和Xzite。 Pinkerton博士还推荐使用银杏叶和营养补充剂Kyo-Green，一种由大麦叶，小麦草和其他成分制成的饮料。 查看10种天然壮阳药以调高热量
- 警告：Don没有咨询你的医生，不要服用任何补充剂。 3。尿失禁
当你咳嗽，打喷嚏或咯咯笑时，这些小泄漏不是笑事。你也可能会感觉到一种突然的冲动 - 快速。
随着年龄的增长，我们的骨盆肌肉减弱，雌激素水平下降，尿道内壁变薄，从而加剧了这一问题。“
％的绝经后妇女可能会注意一些尿液泄漏，“NAMS总裁Cynthia Stuenkel医师，加州大学圣地亚哥分校医学临床教授。
更年期疗法：
虽然减少的激素水平是导致尿失禁的一个原因，但缓解不是在HRT中，但是减轻体重和锻炼。 Stuenkel博士表示，这两种方法都可以显着降低膀胱的腹部压力
参加6个月减肥计划的肥胖和超重妇女体重平均减少8％，并将失禁发作减少近一半。由国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所进行的一项研究
NAMS还建议女性停止吸烟;避免刺激膀胱，如辛辣食物和柑橘类水果;限制液体摄入量;并进行凯格尔运动，这些运动加强了你用来开始和停止排尿的肌肉。
其他解决方案包括：
奥昔布宁，托特罗定，曲司他，索非那新和达非那新等药物，可减少频率并敦促放松和放松膀胱肌肉
治疗（电刺激加强盆腔肌肉） 严重病例手术
4。骨损失
这是一种你无法感觉到的症状，它可能是危险的：较低的雌激素水平会降低骨密度，导致骨质疏松和骨折。
如果你是苗条，吸烟者或使用可的松样药物治疗，你有骨质疏松症的危险，Kaunitz博士说，
- 然后看看你的家庭树：妈妈还是奶奶有驼背？如果是这样，你面临更高的风险，应该在50岁或更早的时候开始骨密度检查。
- 没有风险因素，“女性可以坚持到65岁，”Kaunitz博士说，
- 但是不要将骨质疏松症与骨质减少（低骨密度）混淆。 FDA称，“我发现很多女性正在接受骨质减少治疗，因为他们的骨折风险太低，不足以满足处方药的需求。”更年期补救措施：激素治疗可能会减缓并防止骨质流失。因此，将运动和服用钙和维生素D.“Kaunitz博士说，”对于更年期妇女而言，每日400 IU [国际单位]维生素D的传统推荐是不足的“。 65岁之前，女性每天应该得到1,000 IU;如果你年纪大了，2000 IU是合适的，他说。
女性健康：你知道多少？
作为一个女性，你的健康问题与你的身体一样独特。你如何照顾自己会对你的未来产生巨大的影响，影响你从孩子到患心脏病的危险。没有健康的替代品，当它消失时，它往往是好的。不要让它通过你。用这个女性的健康测验来测试你的智慧。
