感觉好像你一直在雾中是慢性疲劳综合症（CFS）的常见症状之一。美国康涅狄格州格拉斯顿伯里ProHealth Physicians的内科医生Morris Papernik博士说，慢性疲劳综合征患者常常报告他们健忘，感到困惑，注意力不集中，不能说清楚或记不住单词。健康与人类服务部慢性疲劳综合症咨询委员会
最近的一项研究证实了这一点，发现患有CFS的人有更多的记忆困难，他们的记忆能力低于健康参与者的5％至20％。
这些记忆问题或“大脑雾”可能是由多种原因造成的，其中包括慢性疲劳患者不断疲惫的事实。 “当你疲劳时很难保持警惕，”Papernik博士说。此外，患有慢性疲劳综合征的患者通常睡眠不好并且受到压力，这可能加剧他们的记忆问题。一些用于治疗慢性疲劳综合症的药物也可能导致记忆力问题。
Papernik说，患者不应该专注于预防大脑雾。如果确实慢性疲劳综合征是由一种病毒引起的，这是最新的关于这种疾病的理论之一，“Papernik解释说，”那么预防就不再是问题了。 “一旦你得到了，你必须对其进行治疗 - 事后的预防不会很有帮助。”相反，患有慢性疲劳的人可以学习如何管理他们的记忆问题。
记忆问题的应对策略
有药物治疗大脑雾，如兴奋剂Provigil（莫达非尼）。然而，从长远来看，药物治疗可能会导致患者受伤 - 推迟 - 碰撞循环：当药物开始工作时，您感觉更好，精力更充沛，但当它开始磨损时，您可能会经历崩溃。
幸运的是，您可以尝试使用非药物策略，包括：
- 更有组织性。 每天制作待办事项列表。例如，给自己提醒医生和其他约会。如果您在白天需要执行特定任务或做任务，请在前一天晚上将它写在纸条上，并将纸张放在您一定会在早上看到的地方，可能在牙刷旁边或顶部你会穿着的鞋子
- 不要太多。 对于患有慢性疲劳综合征记忆问题的人来说，多任务可能会很困难。同时关注一项活动。例如，当你正在做晚餐时，不要试图进行对话。专注于准备餐 - 一旦你坐下来吃饭，你可以说话
- 把所有东西都放在原处 如果你总是把房门钥匙放在门上的钩子上，那么你就会知道他们在什么时候你出去。返回时一定要将它们放回原处。对其他物体（例如手机或电视遥控器）进行同样的操作
- 只要说不。 如果您的日子过得特别糟糕，请不要尝试任何对您来说太具挑战性的任务。跳过琐事，直到你感觉更好或让其他人为你做。
- 保持活跃。 运动或身体活动可以帮助你清理心灵。如果可以的话，去外面散散步。有些病人发现，即使笑可以帮助他们感觉更好，因为它释放紧张感并清除他们的大脑。 “不要只是坐着，”Papernik说。 “确保你的大脑保持一定的活动水平。”
- 少吃小餐。 有时你需要让肾上腺素升高，吃东西可以帮助你的果汁流动。慢性疲劳综合征患者应该全天进食较小的营养餐
- 获得良好的睡眠 常见的慢性疲劳症状是无法安然入睡。尝试恢复睡眠以提高思考能力。
- 如果你认为你的处方药可能导致记忆力问题，看看你的医生是否可以调整剂量或尝试其他药物。 大多数慢性疲劳综合症患者发现需要处理大脑雾和战斗记忆问题的策略数量。 Papernik说，“药物治疗是治疗认知功能障碍的主要手段”，许多CFS患者发现这些非药物策略也可以帮助他们。
