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碳水化合物循环 - 一种典型的低碳水化合物全时代饮食的变化 - 是一种减肥理念，正在获得牵引力。这个想法是在高碳水化合物日子和低碳水化合物日子之间旋转，并且在某些情况下，无碳水化合物的日子可以燃烧脂肪并增加体重减轻。“
”饮食强迫人体代谢脂肪和蛋白质以产生物质被称为酮“，解释减肥外科医生Joseph Colella医学博士，玛吉妇女医院机器人手术主任和匹兹堡大学医学中心圣玛格丽特医院的主任。
碳水化合物循环是如何工作的？
波士顿认证的私人教练和营养教练NASM-CPT的肯特麦肯说，碳水化合物循环对他有效。他经常将其作为他个人训练的一部分，也为某些客户使用。 “这不是一个神奇的子弹，”他警告说，但补充说，它可以帮助轻微超重的人定义肌肉。他表示，对肥胖者来说效果不是很好。“这种饮食有助于减肥的主要原因是人们因吃糖而不是吃脂肪而导致”脂肪“，”科勒拉博士说。 “消除或显着减少糖的摄入量可能会导致相当快的脂肪流失。”在低碳水化合物饮食的日子里，您通常比高碳水化合物饮食的日子少吃糖。
也有可能每周减少碳水化合物两天英国南曼彻斯特大学医院创伤预防中心的研究人员通过一项小型研究，对115名有乳腺癌家族史的女性在4个月内的三种不同饮食的影响进行了追踪，他们发现每周两天接受两种低碳水化合物饮食中的一种的女性比每周七天接受高度重视的地中海饮食的女性的体重和脂肪减少更多
Carb自行车运动一直受到健美运动员和其他运动员多年。“Gener盟友，运动员安排较高的碳水化合物消耗天数为他们最重的训练日，然后降低碳水化合物在休息日或低强度训练日，“迈阿密Pritikin长寿中心营养总监Gayl Canfield博士说，”
Canfield解释说，一般人不会停留在任何给定的“饮食”上一个月以上，使碳水化合物循环饮食的长期成功不太可能。
科勒拉补充说，碳水化合物循环方案即使在很短的时间内也很难追踪，因为你最初感到昏昏欲睡，身体虚弱。 “它导致各种激素和代谢因素参与体重稳定的尝试，”他解释说，“因此，这些使得这种饮食非常难以维持。”Canfield和Colella都认为碳水化合物循环并不是实现长期减肥成功的最佳方式，Canfield说：“它长期效果不佳，更重要的是，由于蛋白质含量高，它不健康，高动物蛋白质饮食对心脏和胆固醇水平不健康。“通过维持碳水化合物循环饮食，能量，力量，甚至脑力也受到负面影响。你的身体需要平衡的碳水化合物供应，以提供日常功能和整体健康。 “我不推荐它用于运动员，我特别不推荐它为寻求减肥和健康饮食的普通人群推荐它，”她说，“因为它的功效没有被证明，事实上它可能是有害的。”
Colella警告不要浪费时间，因为希望进入任何不可持续的减肥计划。“当有人恢复更正常的热量程序时，体重会迅速增加，并且会导致超负荷，因此碳循环者必须保持警惕“他警告说，”减肥最有效的选择是在预先计划的策略中消耗蛋白质，蔬菜和水果的精益来源，以控制食欲并减少渴望。“
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