2005年，在Holli Dunayer-Shalvoy的胃绕道手术后的几天里，她冒险走到她家附近的纽约长滩的海滨木板路上。她的第一次散步很短，但每天都会稍长一些。现在，她手术三年后，体重减轻了120磅，Dunayer-Shalvoy每天早上跑步四英里。“
你听到医生说'你必须运动'，”Dunayer-Shalvoy说。 “我认为你不会这样做，那就是你分开人和成功的愿望，我渴望它，我渴望着不同的生活。”
锻炼对于减肥是至关重要的 - 失败成功
美国代谢与肥胖学会综合健康计划成员Christopher Still，DO，宾夕法尼亚州丹维尔Geisinger肥胖症研究所所长Christopher Still说，胃绕道手术后的运动对有效减轻体重至关重要。手术（ASMBS）
“当我们迅速减肥时，我们失去了肌肉，”斯蒂尔博士说。 “肌肉测量和控制我们的新陈代谢运动是保持瘦体重的一种安全和有效的方式，它维持新陈代谢并促进[健康]体重减轻。”<肥胖>最近的一项研究报告发现，190名患者谁进行了减肥手术，68％的人表示，他们在手术后的一年中体力活跃 - “主动”定义为每周至少200分钟的步行或其他中等或剧烈运动。锻炼者的平均体重比非活动患者减少了13.2磅，并且患抑郁症和焦虑症的患者也减少了，并且在整体健康方面得分更高。锻炼还缩短了减肥手术患者的康复时间并降低了术后并发症的风险。根据ASMBS的资料，体育锻炼可以改善情绪并减轻压力。 “选择强调运动的人会失去更多的体重并且更容易维持体重，”Still说道，
菲尼克斯横幅善良撒玛利亚肥胖症中心的运动生理学家Kristine Salmon提供了以下的例子：一个典型的减肥手术患者锻炼计划：
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手术前12个月在手术前开始锻炼方案
的患者比接受手术的患者哈里斯针对ASMBS进行的一项调查显示，手术后不能轻松调整 。但对于那些携带很多体重的人来说，锻炼几乎总是很困难。出于这个原因，起步缓慢是必要的。如果您病态肥胖并正在考虑锻炼方案，您应该由您的内科医生进行心脏评估。 Salmon说，目标应该是每周三天20到30分钟的体力活动。一些示例练习： 步行10分钟，每天两次 坐在椅子上行进20分钟（特别适用于背部有问题的人）。 1
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- 手术后6个月
减肥手术后2至3周应恢复锻炼。目标是增加运动范围，例如，您可以脱掉鞋子，然后从地面上捡起东西。力量训练也是重要的，因为当你减肥时你会失去肌肉。在六个月过去的时间里，你应该每周工作三到五天，连续锻炼30分钟。在此阶段举行练习：步行，骑自行车或游泳运动锻炼有氧健身用哑铃，体重带或健身器械进行阻力训练，以增加肌肉质量
手术后6-12个月
- 胃绕道手术一年后，您应该每周至少进行四次45分钟的运动。三文鱼建议不同的锻炼，所以你的身体不断挑战。加强胃部肌肉也很重要，因为它有助于改善姿势，随着体重减轻，姿势会发生改变。一些示例练习：
- 瑜伽，跳舞，健美操或跆拳道每周四次，每次45分钟
使用哑铃进行阻力训练，同时坐在平衡球上，这有助于加强腹部肌肉
手术后1年（长期使用）长期维护）
- 手术后一年多的时间里，你可能已经失去了100多磅。如此剧烈的变化会让很多患者认为他们不再需要锻炼，但“我们告诉患者锻炼不是一种选择，这是必须的，”Salmon说。在这个阶段，建议与一般人群的建议相同：每周至少四天45分钟锻炼。练习样本：
- 在跑步机上进行间隔训练，速度和斜度变化，持续45分钟。
远足，跑步或骑自行车 - 在户外锻炼身体，为自己的新身体感到自豪，身体感觉有多好适合。
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