艾滋病毒诊断无法放弃您的日常锻炼。事实上，你应该考虑在你的艾滋病治疗计划中建立适度的运动，比如骑自行车或徒步旅行，因为每周至少运动三次可能会减缓艾滋病进展到AIDS。
数据表明，你身体更活跃是，越好，你将能够控制你的病毒载量（衡量活体内病毒）。此外，保持体形有助于许多人应对艾滋病相关的健康问题，如抑郁症，神经痛和糖尿病。
任何您喜欢的运动都可以包括在您的日常运动中，无论是游泳，瑜伽，跑步，滑雪，或徒步旅行。当然，如果你的症状发作，并且你有开放性疼痛或有呕吐，头晕或极度疼痛，你可能需要跳过你的计划练习。
开始有HIV的锻炼计划
如果你还没有身体活跃之前，开始缓慢，并咨询你的医生如何开始。以下是一些关于如何安全有效运动的一般指导：
- 包括有氧运动（提高心率的轻快体育锻炼）和日常力量训练。
- 记住用伸展运动进行热身和降温
- 避免过度或剧烈的运动，这可能会对您的免疫力产生负面影响
- 通过慢慢增加运动量来增强耐力，直到您每周能够运动四次，每次约40分钟。
- 如果您对体育锻炼不熟悉，请在开始力量训练之前关注有氧运动约六周。
- 尽可能运动 - 如果您不想在公园附近奔跑，请考虑水上运动或记住，即使你有艾滋病病毒，你仍然有一个身体与其他人一样 - 你的心脏，肺，肌肉和骨骼都可以从锻炼中受益，就像他们在没有感染艾滋病毒的人身上一样。
这里有一些很好的理由包括身体活动你的艾滋病治疗计划中的虚弱：
锻炼可以减轻压力。
- 压力会削弱你身体的免疫系统，可能会让艾滋病病毒变得更强壮。在你的艾滋病治疗计划中加入适度的运动不仅可以保护你的免疫系统 - 它还可以减少焦虑，抑郁，疲劳和压力。 锻炼可以抵抗高血糖或胰岛素抵抗。正在接受高效抗逆转录病毒疗法（HAART）治疗的艾滋病患者经常会遇到胰岛素抵抗和高血糖水平，这是治疗的副作用。其他HIV药物，如蛋白酶抑制剂，也有助于部分患者发生糖尿病。艾滋病病毒感染者可以在日常生活中包括体力活动，以预防肥胖以及胰岛素和血糖的变化，从而预示着糖尿病。
- 运动可以帮助你的心脏 与糖和胰岛素的变化一样，心脏病风险增加。
- 运动与积极的态度有关 最近对221名艾滋病病毒感染者进行的一项研究表明，身体活动 - 不管是中等活动（如步行）还是更剧烈的活动，如慢跑 - 以及能够看到生命中更加明亮的一面
- 运动可保护骨骼健康 当艾滋病病毒进展为艾滋病时，患者的骨质疏松症风险也会增加，这种情况下骨骼会失去密度，容易断裂或破裂。从您被诊断患有艾滋病病毒的那一天开始适度运动，可能有助于保护您的骨骼;负重锻炼（站立锻炼）对增强肌肉和骨骼特别有帮助。
- 运动计数器艾滋病毒/艾滋病“消瘦”综合征 在二十世纪九十年代早期，许多正在接受艾滋病治疗的患者死于称为“消瘦综合征”的疾病并发症，这种疾病会使身体迅速失去肌肉和脂肪。多年来，艾滋病毒药物已经有所改善，使得消瘦综合症不太常见，但是锻炼也被证明有助于对抗导致这种综合征的蛋白质的异常作用，帮助你保持肌肉质量。
- 与医生交谈关于增加锻炼到您的治疗方案，以帮助维护您的健康和感觉更好。在你的医生或知识渊博的运动训练师的指导下，你应该立刻起来并且快速前进。
