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- 吉登斯说，虽然没有建议2型糖尿病患者禁食，因为它可能会导致危险的血糖波动，导致高血糖和低血糖，但她已经在自己的计划中取得了成功，她在私人教练的监督下完成了这项工作。“
- 如果您患有2型糖尿病，那么保持血糖水平稳定不是唯一的好处。 “保持血糖水平稳定是非常重要的，因为它可以帮助控制体重，”纽约大学纽约大学Langone体重管理项目的营养师CDE Despina Hyde Gandhi说。大纽约饮食协会。对于患有糖尿病的人来说，IF可以让身体进入饥饿模式，减缓新陈代谢并使身体保持脂肪。海德说，额外的体重反过来会对血糖水平产生负面影响。
- 小吃包括奶酪西红柿，无糖果冻，或蛋白质酒吧，以防止沉迷于办公室糖果的冲动。晚餐可能是“一碗滚蛋”，其中包括肉丝，蔬菜和红薯，以及高蛋白甜点，如Lil Buff蛋糕或Halo Top花生酱冰淇淋。
提供八年前，35岁的Annie Giddens体重400磅，正在与2型糖尿病诊断作斗争，并且正面临可能的颅内高压手术，这是一种与大脑和脊髓高压相关的肥胖相关的疾病。她的医生建议手术植入分流器以纠正并敦促她减肥以帮助调节她的血糖，但印第安纳州韦恩堡的女士说，她把他们的建议放在一边，说她当时缺乏自我价值。但有一天，一切都改变了。吉登斯正在观看
The Dr. Oz Show
剧集，其中一名女性只需减掉20磅（磅）即可改善她的健康状况。 “她很情绪化，并谈论她的减肥会如何改善她与孩子的生活。当我想到自己的孩子时，我抽泣着意识到自己也需要做出改变，“吉登斯说，他的孩子现在已经18岁和22岁了。”对于吉登斯来说，健康和控制糖尿病的道路需要大量的试验但最终她发现了一种不寻常的减肥方法：间歇性禁食和运动相结合。 相关： 2型糖尿病患者减肥成功的8个步骤
开始她的重量之旅失去和管理她的血糖
吉登斯在线注册体重看守，18个月后，她失去了大约120磅。她还加入了基督教青年会，雇用了一名私人教练，并尝试了健美型饮食和古老的，但她的体重减轻最终达到了高潮。她的最终目标是失去175磅。 然后，她发现了CrossFit--一种专注于快速，功能性运动的健身计划，该运动以高强度完成。 CrossFit训练包括体操，举重，划船和其他运动的各个方面。吉登斯还聘请了一位营养教练，教她计算“宏”，或者包括蛋白质，脂肪和碳水化合物在内的常量营养素。营养教练介绍她进行间歇性禁食（IF），该计划包括正常进食时间禁食阶段
吉登斯说，虽然没有建议2型糖尿病患者禁食，因为它可能会导致危险的血糖波动，导致高血糖和低血糖，但她已经在自己的计划中取得了成功，她在私人教练的监督下完成了这项工作。“
”我用家用监视器在家监视了我的血糖。作为一名护士，我知道风险是什么，如何监测他们，以及如果我的血糖过低，如何治疗自己，“吉登斯说。吉登斯的禁食饮食交替进行17小时的禁食和7小时的窗口吃饭下午2点到晚上9点。与她尝试的其他饮食不同，吉登斯说，她并没有感到被剥夺。
安妮吉登斯在2016年8月做了185英镑的CrossFit照片由Annie Giddens提供
关于尝试的知识治疗糖尿病间歇性禁食
虽然IF对于没有糖尿病或其他潜在健康状况的人来说是一种有效且经常安全的减肥方法，但专家认为糖尿病患者应对该计划保持谨慎。 ，一项于2018年2月发表在
糖尿病医学杂志
如果您患有2型糖尿病，那么保持血糖水平稳定不是唯一的好处。 “保持血糖水平稳定是非常重要的，因为它可以帮助控制体重，”纽约大学纽约大学Langone体重管理项目的营养师CDE Despina Hyde Gandhi说。大纽约饮食协会。对于患有糖尿病的人来说，IF可以让身体进入饥饿模式，减缓新陈代谢并使身体保持脂肪。海德说，额外的体重反过来会对血糖水平产生负面影响。
禁食期也会使人感到疲倦，虚弱，过度饥饿。 “感觉这样，你更可能吃得过饱，做出不好的选择，”海德甘地解释说。 “
间歇性禁食是如何帮助吉登斯增强她的幸福感 吉登斯将IF与健康饮食结合起来，并将健康饮食和定期锻炼作为她生命中的首要任务。 她现在以“防弹”式椰子油咖啡开始她的一天 - 尽管对这种组合的研究欠缺，但它被吹捧以抑制饥饿和增加能量，应该指出，椰子油可能会升高低密度脂蛋白水平或“坏”胆固醇会使心脏健康恶化。她的第一餐通常包括10种蔬菜，芹菜棒和无脂奶酪的火鸡辣椒，以及带浆果的希腊酸奶。
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小吃包括奶酪西红柿，无糖果冻，或蛋白质酒吧，以防止沉迷于办公室糖果的冲动。晚餐可能是“一碗滚蛋”，其中包括肉丝，蔬菜和红薯，以及高蛋白甜点，如Lil Buff蛋糕或Halo Top花生酱冰淇淋。
“我有更多的能量，我睡得更好，我生病得更少，我对自己和我能做的事情感觉更好，“吉登斯解释说。 “我的自信心好得多，现在体重减轻的更多，而且更多的是关于健康。”
对于锻炼，吉登斯除了进行几分钟的20分钟高强度运动训练之外，还进行了5至6天的1小时CrossFit训练，强度间歇训练（HIIT），力量训练或体操。一旦无法完成单次俯卧撑，吉登斯现在可以完成一组45次。她也可以背部蹲下240磅，并提起325磅。
专家说，每个人都是不同的，但应该小心谨慎2型糖尿病患者决定同时接受IF和HIIT治疗，特别是那些正在服用胰岛素的患者。“ ”仅仅患有糖尿病，发生低血糖的风险更高，尤其是禁食与HIIT联合应用时，“梅根说。 Ostler是iFit的注册营养师，总部位于犹他州Logan。
随着饮食和生活方式的改变，吉登斯的体重下降超过220磅并计数，体重现在徘徊在170至175磅之间。
“”我每天都很惊讶我的身体现在能做的事情，“她说，”
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除了IF，吉登斯说减肥和保持新的裤子大小的关键在于使用MyFi计划一周的用餐tnessPal应用程序。 “我每天都吃很多相同的东西，因为它更容易准备，而且我不会感到无聊。但是，如果我想改变它，我也计划，“她说。”
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现在，除了减肥之外，吉登斯的A1C是正常的，她不再服用二甲双胍。好处不仅仅是物理上的。 “我的精神健康状况比以往任何时候都要好，”她说，“当人们听到她的故事，问她减肥秘诀是什么时，她告诉他们没有。 “这是艰苦的工作，这是承诺。它在吃东西，它是运动。没有什么灵丹妙药可以解决它，“她说。 “如果我能做到，任何人都可以做到。”
