周三，2013年2月13日 - 高强度间歇训练时间长被称赞为减肥的好处，但就整体健康而言，每天更长时间的运动可能是最好的，Masstricht大学的研究人员说。他们的研究结果发表在 PLOS ONE 杂志上。
当正常体重的参与者通过短时强烈的锻炼或较长时间的站立和步行消耗相似的卡路里时，站立并行走的人群与剧烈运动者相比，更多人改善了胆固醇水平和胰岛素应答。然而，这种效果并不容易：完成较长时间低强度运动的组代替六小时坐着，每天步行四小时，站立两小时。
然而，这一发现强调了我们已经知道，首席研究员Hans Savelberg说，无论日常锻炼中消耗的卡路里总数是多少，坐着都是不健康的。
“[结果]意味着如果你锻炼半小时Savelberg说：“每天和大部分时间你都会有不健康的生活方式。” “虽然30分钟的运动会帮助你燃烧卡路里，但过多的坐着时间会引发负面的健康影响。”他接着说高强度运动会消耗卡路里并帮助减肥，但在健身房锻炼30分钟后，你不应该认为你已经完成了一天的锻炼。 “大部分时间你都应该坐下来，”他解释说，“至于为什么仅仅站立对健康有积极作用，Savelberg说这一切都是关于”使用它还是失去它“假设。 “从椅子上站起来可能会为你的身体提供一种唤醒呼叫，”他说。 “这似乎是一种提醒，要保持所有的生理系统完好无损。” 这意味着对于一个健康的生活方式，没有必要每天锻炼，Savelberg说，只要你没有长时间坐着时间。然而，他指出，虽然减少坐下时间对健康危险因素（如胰岛素和胆固醇水平）有正面影响，但该研究并没有评估减少整个人群的坐着时间是否会对糖尿病或心脏病患病率产生可测量的影响
